שלום שלום!

אם נמאס לכם לקרוא על אורח חיים בריא אז תפסיקו לקרוא פה,

אבל הגוף שלנו הוא מכונה ממש חשובה ששווה להשקיע בה, אז שקלו זאת שנית.

חוץ מזה שזה הדבר שהכי מעניין אותי לאחרונה, אז קבלו אותי כמו שאני - זה לא יכאב. 

שינוי באורח חיים הוא ממש לא פשוט ולא מתחיל ברגע אחד.

מצד שני, זה גם לא צריך להשמע כל-כך מבהיל, ואני אסביר.

אישית - נכנסתי לאורח חיים חדש לפני שהתחלתי לעשות ספורט, מהסיבה הפשוטה שלא היה לי זמן.

היה לי חודש עמוס של קורס + עבודה, וימי השבוע היו די טרופים.

עכשיו אני לא חושבת שזה תירוץ לא להתאמן, אבל לפחות בתור התחלה זה היה.

בדיעבד אני מאמינה שזה היה צעד נכון - לאט לאט לשנות את התודעה, ולהכניס את היישום הגופני בהדרגה.

והנה דוגמא לשינוי המאוד ראשוני שעשיתי - את האייס קפה שאהבתי לשתות המרתי בקפה קר. זו חלופה לא רעה והרבה יותר עדיפה על פני גוש הקפאין והסוכר ששמים באייס קפה.

וגם - קפה לא כזה מזיק, לפחות לא בכמויות שאדם ממוצע יכול לשתות, ומסתבר - לא ממכר. (להרחבה סרטון מגניב וקצר פה)

אז בחזרה למה שאמרתי קודם - השינוי צריך להתחיל בתודעה.

בחודש שחיכיתי לכך שאסיים לעבוד, עקבתי אחר בחורה אוסטרלית, מדריכת כושר ותזונה, בשם קיילה איטסינס.

הפוסטים שלה נותנים המון מוטיבציה, ואם אתם מחפשים כזו - אז תעיפו מבט של כמה דקות בבלוג שלה, ותבינו על מה אני מדברת.

בניתי לעצמי ציפייה לקראת ההתחלה החדשה שלי.

סיימתי את העבודה עם הרבה רגשות מעורבים, העבודה עצמה הייתה משעממת, רק השכר והתנאים היו מעולים.

הסביבה הייתה חצי כיפית וחצי מחרידה, ולמען האמת בחודש האחרון רק רציתי לעוף משם.
הייתי בטוחה שלפחות יצאתי מהמקום הזה שפויה, אבל כנראה שלא ממש, כי הייתי די עצבנית באותה תקופה. (ולא, זה לא היה הזמן הזה של החודש)
ופה נכנס הספורט לחיי - כל הלחץ, כל העצבים, כל התחושות - יצאו בספורט.

ואחרי ריצה, הליכה, ספינינג - פשוט הרגשתי תמיד גאה וטוב.

גאה שעשיתי ספורט, שמחה שאתגרתי את עצמי.

חבר שלי קורא לי משוגעת, אבל אני אוהבת להזיע, פשוט אוהבת את התחושה הזו של 'אתגרתי את עצמי והנה ההוכחה שהצלחתי'.

לדעתי בחורה מזיעה זה אדיר וסקסי, כי יש לי בהחלט במה להתגאות - אני מזיעה כי הרווחתי את זה.

(אגב - את כל הכושר אני עושה בבית/בחוץ, לכן מתאים גם למי שלא רוצה להרשם לחדר כושר.)

אימונים שבועיים יחד עם תזונה משופרת בחודש האחרון (הרבה יוגורט עם גרנולה ביתית, מדי פעם פירות ופירות יער, לחם מלא, טחינה וגבינות) - ועכשיו אני מרגישה הרבה יותר טוב.

אני אוהבת להסתכל על עצמי במראה כי אני מרגישה טוב עם עצמי. 

ורוצים לשמוע סוד?

כמעט ולא ירדתי במשקל. (אולי חצי קילו)

אבל אני מרגישה חזקה, מחוטבת, ובריאה. לא אכפת לי שלא ממש רואים את זה, כי אני מרגישה את זה וזה פשוט כיף.

נכון, יש ימים שאני אומרת לעצמי 'לא הייתי צריכה לאכול את זה',

אבל זה רק כשאני מגזימה ולרוב אין לי בעיה עם איזה קינוח פה ושם, או איזה המבורגר בסופ"ש.

אני פשוט לא אוהבת את המילה דיאטה. אני לא עושה שום דיאטה. אני רק עושה שיקולים יותר נכונים.

אני לא מונעת מעצמי לאכול דברים טעימים ושחיטותיים כשאני מרגישה שזה שווה את זה ובא לי.

אבל יש דברים שאני מרגישה שהויתור עליהם הוא לא משמעותי אם יש משהו טעים ובריא יותר, כדוגמת הקפה הקר מול האייס קפה.

ומעבר להכל - אני פשוט מרגישה יותר נינוחה ויותר אנרגטית.

כיף לי עם אנשים אחרים, יש לי יותר בטחון, ואני הרבה פחות עצבנית. (לא לגמרי מן הנמנע, בכל זאת - מרוקאית  )

ועד לחפירות של הפעם הבאה (ואל דאגה, יש עוד) - קבלו כמה תמונות שאולי יתנו לכם מוטביציה:

לא, זה לא ניסיון להשוויץ בשרירים שלא רואים פה.
אבל תראו - התחדשתי בזוג משקולות חדשות! תם עידן קופסאות השימורים. 

ארוחת בוקר עם אמוש! נחשו מי הזמין מה  (למרות שזללתי קצת מהמאפה וזה היה נהדר!)

קניות של כמה דברים שחסרו לי, מתה על מה שיש בתמונה הזו! (חוץ מפריכיות, לא שלי)

מי שמכין גרנולה ביתית מבין איך שיבולת שועל הופכת למצרך קבוע ברשימת הקניות. (מתכון נהדר ופשוט ממש כאן, תשחקו עם המרכיבים ללא פחד)

המלצה למי שקונה שיבולת שועל - אם קונים לפי משקל זה מוזיל עלויות באופן משמעותי.

בפעם הבאה אולי אשתף את האימונים והתרגילים שאני עושה.

ועד אז שיהיה שבוע מוצלח!

תגיבו אם יש לכם רעיונות/הערות/סתם בא לכם להגיד שלום.  

אין לי מושג מה עשיתי כדי להיות חלק מהעולם הפנימי שלך,

אבל אני פשוט שמחה שכשאתה אומר בהגדרה כללית "העולם" -  אני לא חלק ממנו, כי אני חלק ממך.

ואני מרגישה כזו ברת מזל שיש לנו אחד את השניה.

ואוף, למה מגיעה השעה הזו בה אנחנו מתעייפים ביממה,

אני רק רוצה לדבר איתך לנצח.