יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?

אני רוצה לעשות ספורט בכל יום, לא כל כך הולך לי. משתדלת לאלרדת מ4 פעמים בשבוע. דקות,

יום 5: יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?

החיים בעיקר. אבל עם דגש על הקיץ ועל חתונה בעוד חודש וחצי...

אתמול היה: חצי תפוח אדמה, סלטים, ברנפלקס, בננה, פריכית, כף חומוס, תבשיל סייטן ויותר מדי עוגיות.

הולך לי רע.

אני משנה את האתגר השבועי. אני לא מצליחה לא לאכול בסתר. לנסות לנצח בכזאת קלות ראש את הצרה הכי גדולה שלי זאת ממש קפיצה מעל הפופיק.

אז עברתי לנסות לא לאכול אחרי עשר בלילה. בלי ארוחות לילה, זה אמור לעזור.

היום התכנון הוא:

בוקר- ברנפלקס+ בננה (190)

צהריים- סלט ירקות, 3 כפות אורז, 2 כפות עדשים, כף תבשיל סייטן (200)

ביניים- 2 עוגיות (112)

ערב- עגבנייה, מלפפון, 2 פריכיות, כף חומוס (140)

נראה אם יהיה זמן ללכת לרוץ

מקסימום אם לא אז שעה וחצי אופניים מול הטלויזיה+ תרגילי כוחנ

עריכה:

נשארתי קצת לבד בבית אז עשיתי ספורט: 3 דקות קפיצות כוכב (לא ספרתי כמה), רקדתי 6 שירים שזה קצת פחות מ20 דקות, ועשיתי את שלושת האתגרים האלה: 

http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk

http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag

http://www.youtube.com/watch?v=93LWb7SenFo&list=PLSCcAGyv98icFpIzjv_9s3mqdJmKKHuAl

חייבת לציין, שהיה לי קשה בשניים האחרונים ודי חיפפתי..

אבל יהיה בסדר, אני אמשיך לעבוד על זה.

יום טוב לכולם :)