http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443heCopyright 2026 עוד אחת בדיאטה. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13741841<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 14</strong><strong>:</strong>&nbsp;את נותנת לעצמך "יום מנוחה" מספורט או יום "פריקת עול" שאת אוכלת מה שבא לך?</p> <p><span style="color: #008080;">&nbsp;בעיקרון זה לא אמור לקרות, אבל כן, זה קורה לי. נגיד ביומיים האחרונים לא שמרתי על הניקוי ואתמול גם לא עשיתי ספורט...</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>שבוע 3</strong><strong>!</strong></p> <p><strong>אתגר שבועי</strong><strong>:</strong>&nbsp;תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>יום 15</strong><strong>:</strong>&nbsp;איזה ספורט את הכי אוהבת לעשות?</p> <p><span style="color: #008080;">אני הכי אוהבת לשחות, אבל אני מרגישה ממש לא בנוח בבגד ים, אפילו שלם, אז לא שחיתי כבר מעל שנה...</span></p> <p><strong>יום 16</strong><strong>:</strong>&nbsp;פעם פספסת אימון פשוט כי לא התחשק לך?</p> <p><span style="color: #008080;">קורה יותר מדי... :(</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>אז נתבקשתי לפרט יותר על דיאטת הניקוי שלי..</p> <p>אז ככה.&nbsp;</p> <p>אמא קיבלה אותה מאישה שהיא עושה אצלה דיקור סיני בגלל שהיו לה אלרגיות והאישה אמרה שאם היא תנקה את הכבד מכל הרעלים שמצטברים בו זה יעזור לה. וזה אכן פעל! הרעיון הוא שלפני עונת מעבר שבה להרבה מאיתנו פורצות כל האלרגיות לנקות את הכבד מרעלים וזה אמור לעזור לגוף להתמודד עם האלרגיה. אני עשיתי את זה כי הרגשתי נורא כבדה אחרי פסח וכי אני רוצה התחלה חדשה ונקייה לקראת דיאטה מסודרת יותר. וכי זאת מסגרת מאוד מובנית שמאפשרת ירידה במשקל אז אמרתי למה לא :)</p> <p>אז עושים את זה במשך 4-10 ימים (אני אישית מתכננת יותר כי נגיד ביומיים האחרונים לא שמרתי וגם ביום העצמאות לא אשמור).</p> <p>בכל בוקר צריך לשתות כף מיץ לימון או משהו כזה, אני אישית מוהלת במים כי, איכס לימון ;)</p> <p>מותר לאכול במשך היום רק:</p> <p>אורז מלא</p> <p>מאש</p> <p>תפוח ירוק</p> <p>חסה</p> <p>לימון</p> <p>בעיקרון אסור גם מלח ומותר לשתות רק מים או מים חמים עם לימון אם בא לך משהו חם לשתות, אני לא מתייחסת לזה, לימון זה דוחה ואני מעדיפה לחפף ולשים מלח באוכל ולשרוד עוד כמה ימים במקום להייאש אחרי יום אחד כי האוכל חסר טעם מדי...</p> <p>אין הגבלת כמויות או משהו כזה, וגם ככה זה בלתי אפשרי לאכול יותר מדי קלוריות ככה כי כמה אורז ומאש את כבר יכולה לאכול ביום? זה גם ממלא וגם משעמם...</p> <p>&nbsp;</p> <p>וזהו, זאת הדיאטה בעיקרון</p> <p>מקווה שעזרתי</p> <p>אני נהנית ממנה</p> <p>אחרי שהתרגלתי לאוכל והתחושה הנקייה הגיעה, מגלים פתאום כמה טוב זה מרגיש להיות כל כך נקייה וטבעית...</p> <p>:)</p> <p>&nbsp;</p> <p>אגב- גאה לומר שרשימת המשקלים בצד חזרה להיות רלוונטית :)</p> <p>אני בדרך הנכונה למטה!</p> <p>שיהיה יום טוב לכולם :)</p></div>Sat, 13 Apr 2013 10:22:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13741841http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13741841http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13738481<div align="right" dir="rtl"><p>אז אני בדיאטת ניקוי רעלים הזאת כבר ארבעה ימים, שזה המינימום.</p> <p>ואני נאלצת לציין שקשה לי :(</p> <p>זה יוצא שאני לא עוברת את ה500-600 קלוריות גם אם אני ממש ממש משתדלת, פשוט כי זהאוכל חסר קלוריות כמעט.</p> <p>אתמול אכלתי באמת כמות גדולה של אורז ומאש ושני תפוחים ועדיין בקושי הגעתי ל500.</p> <p>זה מעולה בשביל המשקל, במאת, אני נרגישה קלילה יותר ואתמול כשנשקלתי כבר ירדתי קילו,&nbsp;</p> <p>אבל קשה לי!</p> <p>אני רעבה!</p> <p>שזה מוזר כי פעם הייתי אוכלת ככה שבועות שלמים ואפילו צמה ולא היה מזיז לי כלום.</p> <p>ועכשיו קשה</p> <p>מוזר</p> <p>אבל אני מתמידה! וכמעט לא חרגתי חוץ מ3 עגבניות שרי ביום שני ואתמול גם עוד אחת....</p> <p>&nbsp;</p> <p>אבל זה בסדר, בעוד שבוע וחצי אני אסיים את הניקוי ואז אוכל לפתוח דף חדש בגוף נקי של תזונה בריאה, מסודרת ועד כמה שאפשר נקייה..</p> <p>&nbsp;</p> <p>ועכשיו לכמה ימים שפספסתי באתגר:</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>יום 11</strong><strong>:</strong>&nbsp;תארי את הרגלי האכילה של המשפחה שלך.</p> <p><span style="color: #008080;">כל אחד אחר... אמא- אוכלת בריא בד"כ, בכמויות קטנות, ובד"כ גם רק ארוחה אחת אמיתית ביום בצהריים, ובשאר הזמן היא מנשנשת עוגיות או קורנפלקס או פריכיות עם גבינה וגמבה. אבל גם, נישנושים בכמות קטנה. היא מאוד מאוד רזתה בחצי השנה האחרונה... אבא- שמן, חושב שהוא אוכל בריא אבל משקר לעצמו. המון נשנושים, כמויות גדולות של אוכל וכאלה... אחי- בעיקר חטיפים ושטויות, בארוחה אמיתית הוא אוכל ממש מעט. אחותי- אוכלת מעט ומאוד לאט, אבל אוכל משמין.</span></p> <p><strong>יום 12</strong><strong>:</strong>&nbsp;תארי את הרגלי האכילה של החברים שלך.</p> <p><span style="color: #008080;">משתנה... בד"כ אוכלים מסודר, שלוש ארוחות גדולות וארוחות ביניים קטנות של נגיד חטיף אנרגיה או פרי. האמת שאני פחות איתם בארוחות כי אני לא טובה בלאכול ליד אנשים אז אני פחות יודעת...</span></p> <p><strong>יום 13</strong><strong>:</strong>&nbsp;האם הדיאטה שלך השפיעה לרעה על מישהו מהסביבה שלך? פעם הפעילו עלייך לחץ לאכול אוכל לא בריא?</p> <p><span style="color: #008080;">אני חושבת שאני משפיעה על החברה הכי טובה שלי גם לקצץ באוכל וכאלה, היא מתחילה להישמע כמוני- אומרת שדברים הם משמינים, מוותרת על ארוחת בוקר, מדברת על המשקל שלה. זה לא היה ככה פעם. אממ וכן ברור זה קורה מלא. לדוגמא בדיוק אתמול הייתי במסיבת יומולדת של חברה וניסו לשכנע אותי לשתות אלכוהול ולאכול כל מני דברים שהם לא חלק מדיאטת הניקוי שלי, אבל הייתי חזקה ולא נשברתי למרות שממש התחשק לי פיתה עם חומוס...</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>לצערי פספסתי אתמול בטעות את אתגר הסקווטים, אז הכל נדחה לי ביום :( היום 70 סקווטים+ שעה בחד"כ. נקווה שיהיו לי אנרגיות...</p> <p>&nbsp;</p> <p>שיהיה יום טוב לכולם :)</p></div>Wed, 10 Apr 2013 13:20:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13738481http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13738481http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13735414<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 10</strong><strong>:</strong>&nbsp;את אוכלת ארוחת בוקר? מה היא כוללת?</p> <p>לצערי התמכרתי לארוחת בוקר, אבל לאט לאט אני מנסה לבטל את הצורך הזה. אפילו הדיאטנית שלי אמרה שזה לא באמת חובה והארוחה הכי חשובה ביום וכל השיט הזה. בכל מקרה, בדרך כלל אני אוכלת קצת ברנפלקס עם מים ובננה/תפוח.</p> <p>&nbsp;</p> <p>היום התחלתי את דיאטת הניקוי, בינתיים הולך בסדר. נראה איך יתקדם.</p> <p>מחר יהיה יום ארוך, התכנון:</p> <p>&nbsp;</p> <p>בוקר- כלום</p> <p>ביניים- חצי תפוח</p> <p>צהריים- אורז מלא+מאש</p> <p>ביניים- חצי תפוח</p> <p>ערב- המון חסה ונבטים, אם אהיה רעבה אז קצת אורז ומאש</p> <p>&nbsp;</p> <p>ספורט- יום מנוחה לאתגר הסקווטים, שעה בחד"כ.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p></div>Sun, 07 Apr 2013 20:28:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13735414http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13735414http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13733569<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 9</strong><strong>:</strong>&nbsp;מה המאכל האהוב עלייך? (בריא או לא בריא)</p> <p><span style="color: #008080;">שוקולד, ללא ספק בכלל.</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>אז... כמו שאמרתי כבר, אני נוטה לשנות את דעתי ואני מאוד לא החלטית ובלה בלה בלה</p> <p>אז קמתי הבוקר והחלטתי לבחור בדרך הארוכה אך הנכונה יותר, ולפתוח בדיאטה בריאה.</p> <p>אז היום בבוקר אכלתי פריכית (15) עם כף חומוס (40) מלפפון (12) ו2 כפות של שקשוקה בלי ביצה, שזה בעצם רוטב עגבניות מושקע (50 ?)</p> <p>תכנון לשאר היום:</p> <p>ביניים- בינתיים אני מפוצצת, אם ממש יהיה חובה אני אקח חצי תפוח</p> <p>צהריים- חתיכת לזניה טבעונית של אמא (משוער 150), חתיכת פולנטה טבעונית (100?) וסלט ירקות (40)</p> <p>ביניים- שוב, אולי חצי תפוח</p> <p>ערב- יומולדת לחברה, אני מעדיפה לבוא שבעה, אז חצי כוס אורז מלא עם רוטב עגבניות (70) ופריכית עם חומוס (50)</p> <p>יומולדת- אני לא בטוחה מה יהיה שם, אשתדל להימנע מהכיבוד אבל אולי אשתה קצת אלכוהול אם יהיה</p> <p>*אולי אני אכניס משהו שוקולדי במהלך היום לקראת תקופת הניקוי וההתנזרות משוקולד...</p> <p>&nbsp;</p> <p>יצא יום מלא באוכל בריא ומזין ואני מרוצה.</p> <p>התכנון למחר ובעצם לכל השבוע הקרוב לפחות הוא דיאטת ניקוי שמורכבת מאורז מלא, שעועית מאש, עלים ירוקים, נבטים, תפוח ירוק, תה ירוק ומים. בעיקרון לא אמורים לתבל את האוכל בכלל, אולי רק לימון, אבל אני לא מסוגלת אז המלח נשאר בתפריט.</p> <p>אז התכנון הוא כזה:</p> <p>בוקר- תפוח</p> <p>צהריים- כוס אורז עם 3 כפות שעועית</p> <p>ביניים- תפוח</p> <p>ערב- סלט גדול</p> <p>&nbsp;</p> <p>זה התפריט לכל יום בשבועיים הקרובים בעצם, רק שהסדר בין ארוחת הצהריים והערב משתנה לפי שעת האימון. האורז עם השעועית באים אחרי האימון בשביל החלבון.</p> <p>&nbsp;</p> <p>יום טוב לכולם :)</p> <p>&nbsp;</p></div>Sat, 06 Apr 2013 10:46:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13733569http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13733569http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13732311<div align="right" dir="rtl"><p><strong>שבוע 2</strong><strong>!</strong></p> <p>אם הצלחת לשבור את ההרגל הלא-בריא שלך במשך שבוע שלם, כל הכבוד! אם לא, תמשיכי בשבוע הזה.</p> <p><span style="color: #008080;">בעיקרון הצלחתי, אבל זה גם הרגל טוב וגם התחלתי אותו רק באמצע השבוע אז אני ממשיכה באתגר- לא לאכול אחרי עשר בלילה.</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>אתגר שבועי</strong><strong>:</strong>&nbsp;תשמרי על סדר. השבוע כל ערב תתכנני את הארוחות למחר.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>יום 8</strong><strong>:</strong>&nbsp;תכתבי 5 דברים שאת אוהבת בגוף שלך, ואת הדבר בגוף שלך שהכי היית רוצה לשנות.</p> <p><span style="color: #008080;">פפפ קשה&nbsp;</span></p> <p><span style="color: #008080;">1. העיניים שלי מהממות</span></p> <p><span style="color: #008080;">2. השיער שלי, בעיקר כי הוא אדום</span></p> <p><span style="color: #008080;">3. הקעקוע המדהים שלי</span></p> <p><span style="color: #008080;">4. הגובה שלי שלקח לי המון שנים לקבל, אבל עכשיו אני מאוד אוהבת להיות מטר ובמבה</span></p> <p><span style="color: #008080;">5. המפרק בין כף היד לאמה, שתמיד נשאר קטן ואני יכולה להקיף אותו עם האצבעות גם כשאני משמינה...</span></p> <p><span style="color: #008080;"><br /></span></p> <p><span style="color: #008080;">ועכשיו לחלק הקשה באמת- לבחור מה הכי מפריע לי. יש כל כך הרבה!</span></p> <p><span style="color: #008080;">קודם כל השומן, אבל אני מניחה שזה לא נחשב. </span></p> <p><span style="color: #008080;">האף שלי מזעזע.</span></p> <p><span style="color: #008080;">אני רוצה לעשות הגדלת חזה.</span></p> <p><span style="color: #008080;">האצבעות שלי מזוויעות, בעיקר האגודלים והבהונות, לא יודעת מה הבעיה בגנים שלי אבל האצבע הזאת יצאה דפוקה גם ברגליים וגם בידיים.</span></p> <p><span style="color: #008080;">יש לי בליטה כזאת בצוואר שלפעמים נראית כמו גרוגרת של בנים ובכלל כל הצוואר שלי גדול מדי.</span></p> <p><span style="color: #008080;">ואם הייתי צריכה לבחור איבר אחד בגוף להקטין מבעד לכל השומן הזה- אז איזור האגן והירכיים. &nbsp;</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>מביך אותי בכלל לכתוב את המשקל שראיתי היום בבוקר. עזבו, אני אשאר שמנה וכישלון ואתן אפילו לא תדעו עד כמה....</p> <p>רק אומר שעליתי מאז שבוע שעבר. זה החופש הזה, מזל שהוא נגמר.</p> <p>&nbsp;</p> <p>תכנון להיום (בהתאם לאתגר, תקציב 400 קל' וכל מה שאני חורגת צריך לרדת בספורט):</p> <p>בוקר- כלום</p> <p>צהריים- עגבניה, מלפפון, פריכית עם חומוס (109)</p> <p>ביניים- תפוח (76)</p> <p>ערב- מה שאמא תכין.</p> <p>&nbsp;</p> <p>סביר שארוחת הערב תהיה יותר מ200 קלוריות אז זה אומר אימון של 200 קלוריות לפחות. אפשרי.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>שבת שלום לכולם :)</p> <p>&nbsp;</p></div>Fri, 05 Apr 2013 10:06:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13732311http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13732311http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13731190<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 7</strong><strong>:</strong><span>&nbsp;המשפחה והחברים שלך יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?</span></p> <p><span>כן. כולם יודעים שזה מאוד מעסיק אותי. בשנה שעברה ירדתי המון (ואז עליתי) ומאז כולם יודעים שאני אובססיבית למשקל, שאני מדלגת על ארוחות, שאני סופרת קלוריות, וגם כל הזמן טורחים להזכיר לי את זה, אפילו שזה כבר לא כזה נכון.</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span>אתמול היה יום נוראי.</span></p> <p><span>אני כל הזמן נופלת ומנסה לקום ואז שוב נופלת.</span></p> <p><span>אני לא מצליחה להחליט אם לחזור לדרך הישנה והבטוחה של מעט קלוריות וצומות וכאלה, או לנסות להתגבר על עצמי וליצור אורח חיים בריא ומסודר שיוריד אותי במשקל אבל לאט יותר. אז אני כל הזמן משנה את דעתי וקובעת צום ואז אומרת שזה לא טוב לבריאות הנפשית שלי ואז מחליטה להיות בנאדם נורמלי. אבל אני כל כך שמנה ואני מרגישה את השומן עם כל נשימה ובכל שנייה שחולפת. אני מרגישה כאילו יש מישהי אחרת שם מתחת למעטה השומן הנוראי הזה שרק מחכה שאני אתן לה הזדמנות לפרוץ. ואני רוצה את זה כל כך. אני רוצה להיות רזה. אבל אני יודעת שאם אחזור לצום אני אכנס שוב לדיכאונות, וזה מאוד לא מתאים לי לחיים עכשיו.</span></p> <p><span>אם אבקש עצה בטח תאמרו לי לנסות את עניין החיים הבריאים ושאם אתן לזה זמן יהיו תוצאות והכל יהיה בסדר.&nbsp;</span></p> <p><span>אבל אני לא יכולה לחכות. אני רוצה להיות רזה עכשיו.</span></p> <p><span>אז מה, צום?</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span>&nbsp;</span></p> <hr /> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>עריכה:</p> <p>&nbsp;</p> <p>שמנה שמנה שמנה שמנה שמנה שמנה שמנה&nbsp;</p> <p>מזעזעת</p> <p>בא לי להקיא ממך</p> <p>איכס.</p> <p>&nbsp;</p> <p>מצאתי בטמבלר את שני האתגרים האלה ואני מתכוונת להתחיל אותם מחר (בעיקר כי כבר עברתי היום את ה400 קלוריות. כישלון)</p> <p><br /><img style="width: 438px; height: 406px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/43/04/83/830443/posts/27044228.png" border="0" alt="" /></p> <p><br /><img style="width: 500px; height: 464px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/43/04/83/830443/posts/27044230.jpg" border="0" alt="" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>אני רק רוצה להיות בשליטה. זה הדבר היחיד שאני מבקשת :(</p></div>Thu, 04 Apr 2013 12:11:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13731190http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13731190http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13731183<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 6</strong><strong>:</strong>&nbsp;היית פעם בעודף/תת משקל?</p> <p>לא, תמיד הייתי ממוצעת. אני לא אוהבת להיות ממוצעת.</p> <p>&nbsp;</p> <p>הולך לי רע רע רע</p> <p>אני לא מנסה מספיק, מוותרת לעצמי יותר מדי</p> <p>החלטתי לנסות בקטן יותר.</p> <p>אני מקציבה לעצמי 1000 קלוריות ליום עד שבוע הבא, אני רק רוצה להצליח לתכנן משהו וגם לעמוד בזה.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>שיהיה יום טוב ובהצלחה לכולנו :)</p></div>Thu, 04 Apr 2013 12:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13731183http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13731183http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13728739<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 4</strong><strong>:</strong>&nbsp;את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?</p> <p><span style="color: #008080;">אני רוצה לעשות ספורט בכל יום, לא כל כך הולך לי. משתדלת לאלרדת מ4 פעמים בשבוע. דקות,</span></p> <p><strong>יום 5</strong><strong>:</strong>&nbsp;יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?</p> <p><span style="color: #008080;">החיים בעיקר. אבל עם דגש על הקיץ ועל חתונה בעוד חודש וחצי...</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>אתמול היה: חצי תפוח אדמה, סלטים, ברנפלקס, בננה, פריכית, כף חומוס, תבשיל סייטן ויותר מדי עוגיות.</p> <p>&nbsp;</p> <p>הולך לי רע.</p> <p>&nbsp;</p> <p>אני משנה את האתגר השבועי. אני לא מצליחה לא לאכול בסתר. לנסות לנצח בכזאת קלות ראש את הצרה הכי גדולה שלי זאת ממש קפיצה מעל הפופיק.</p> <p>אז עברתי לנסות לא לאכול אחרי עשר בלילה. בלי ארוחות לילה, זה אמור לעזור.</p> <p>&nbsp;</p> <p>היום התכנון הוא:</p> <p>בוקר- ברנפלקס+ בננה (190)</p> <p>צהריים- סלט ירקות, 3 כפות אורז, 2 כפות עדשים, כף תבשיל סייטן (200)</p> <p>ביניים- 2 עוגיות (112)</p> <p>ערב- עגבנייה, מלפפון, 2 פריכיות, כף חומוס (140)</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="text-decoration: line-through;">נראה אם יהיה זמן ללכת לרוץ</span></p> <p><span style="text-decoration: line-through;">מקסימום אם לא אז שעה וחצי אופניים מול הטלויזיה+ תרגילי כוח</span>נ</p> <p>עריכה:</p> <p>נשארתי קצת לבד בבית אז עשיתי ספורט: 3 דקות קפיצות כוכב (לא ספרתי כמה), רקדתי 6 שירים שזה קצת פחות מ20 דקות, ועשיתי את שלושת האתגרים האלה:&nbsp;</p> <p><a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk">http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk</a></p> <p><a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag">http://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag</a></p> <p><a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=93LWb7SenFo&amp;list=PLSCcAGyv98icFpIzjv_9s3mqdJmKKHuAl">http://www.youtube.com/watch?v=93LWb7SenFo&amp;list=PLSCcAGyv98icFpIzjv_9s3mqdJmKKHuAl</a></p> <p>חייבת לציין, שהיה לי קשה בשניים האחרונים ודי חיפפתי..</p> <p>אבל יהיה בסדר, אני אמשיך לעבוד על זה.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>יום טוב לכולם :)</p></div>Tue, 02 Apr 2013 09:20:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13728739http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13728739http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13725793<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 3</strong><strong>:</strong><span>&nbsp;את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?</span></p> <p><span>ספרתי בעבר, אני מנסה לחזור לזה. השאיפה היא פשוט כמה שפחות....</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span>תכנון להיום:</span></p> <p>בוקר(13:00): ברנפלקס (90)+ בננה (90)+ 4 שקדים (40)</p> <p>צהריים (כשאהיה ממש ממש רעבה): עגבניה (30) +פריכית עם חומוס (60)</p> <p>ערב: הרבה סלטים וקצת ממה שאמא תכין לארוחת ערב (עד 400)</p> <p>+ספורט מתכננת לצאת לרוץ היום 4 ק"מ</p> <p>&nbsp;</p> <p>שיהיה בהצלחה :)</p></div>Sun, 31 Mar 2013 13:25:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13725793http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13725793http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13724491<div align="right" dir="rtl"><p><strong>יום 2</strong><strong>:</strong>&nbsp;מה הסיבה העיקרית בגללה את רוצה לרדת במשקל?</p> <p><span style="color: #008080;">אני רוצה לרדת במשקל כי כשאני רזה אני מרגישה כאילו יש לי משהו להישען עליו, משהו לתלות בו את הביטחון העצמי שלי. זה לא משנה אם אני טועה, אם אמרתי משהו טיפשי, אם אני לבד- זה בסדר כי אני רזה. המראה שלי מפסיק להיות התירוץ לכל הבעיות שלי, וזה עוזר לי לקבל את עצמי יותר, ולהתמודד עם בעיות אחרות באישיות שלי.</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>לא הספקתי להישקל הבוקר...</p> <p>המשקל בחדר של ההורים והם ישנו</p> <p>&nbsp;</p> <p>אכלתי קצת יותר מדי בינתיים (לא לפי הסדר):</p> <p>2 פריכיות עם חומוס+ 2 עגבניות+ 6 עוגיות+ 2 חופנים במבה+ ברנפלקס+בננה+ חופן שטוחים+ כפית חמאת בוטנים</p> <p>מלא שטויות</p> <p>בערב יציאה=אלכוהול=קלוריות</p> <p>מחר צום עד שאמא תכריח אותי לאכול</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>שבוע טוב לכולם :)</p> <p>&nbsp;</p></div>Sat, 30 Mar 2013 16:34:00 +0200nobody@israblog.co.il (עוד אחת בדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=830443&blogcode=13724491http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=830443&blog=13724491