משמעת עצמית היא הדבר הכי חשוב בימנו, במיוחד בדור הזה. לרובנו אין משמעת עצמית בשיט, אולי טיפה כשזה דחוף ואז אנחנו שוקעים מחדש באדישות ועצלנות, מחפשים מענה מהיר לצרכים כמו ריטלין או תרופות הרגעה כמו רסקיו כשבעצם אנחנו בסדר גמור, חוץ מהמשמעת עצמית הדפוקה הזאתי.
אני שקועה באותה הבעיה, אני כל הזמן דוחה את זה לעוד חצי שעה, עד שבעצם אני גומרת בלימוד בבוקר, בשיא הלחץ, ובסוף מתבאסת כשיוצא לי 80+.
כל פעם מחדש אני אומרת לעצמי מה לעשות ואיך, אבל די! זה לא עוזר כי פשוט גדלתי בזמן שמענה מהיר זה הצורך הבסיסי.
אז מה אני בעצם יכולה לעשות? תאמת, אין לי צל של מושג. אבשל חשבתי על כמה טיפים שאולי יעזרו לנו בתקופה הכי קשה בשנה; תקופת המבחנים.
לוח זמנים: משהו שאני חייבת לעשות תיכף ומיד! בעיקרון זה החלק הכי פשוט, אתם יכולים לעשות את זה בעזרת התראות באייפון\טלפון או בשיטה הישנה והטובה - על דף נייר. בעצם זה לתת שעות מוגדרות מראש למה שאנחנו צריכים, ולעשות את זה בפרופורציות; לא לכתוב 14:30 - 19:00 ~ זמן חופשי, לקרוא, פייסבוק, ישרא... כשה כתוב הכל מותאם ונכון לפי הצרכים שלכם. כשאתם בונים את הלו"ז תתנו זמן די בהגזמה כדי שיהיה לכם נוח יותר ולא לחוץ. למשל; 1:30 - 1:50 ללכת מהבי"ס הבייתה.
הרעיון הכללי של זה הוא לתת לנו להיכנס לשגרה מותאמת אישית לפי כל אחד והצרכים שלו. כשיש לנו שגרה הרבה יותר קל לדעת מה לעשות ולעשות שימוש יעיל יותר בזמן שלנו. הדוגמה הכי ברורה לשיגרה מוצלחת היא מערכת השעות של בית הספר; שעד כמה שהיא מעצבנת היא נותנת לנו הפסקות מוקצבות לאוכל ולחברים וזמן מוקצב לחובות ככה שהרוב נעשה במקום כאוס אחד ענקי.
שעה בכיתה: זה רעיון די מוצלח שעלה לי היום כאשר השאירו אותי בעונש שלא עשיתי שעורי בית במתמטיקה; להישאר עוד שעה בכיתה. רוב הילדים שהיו צריכים להישאר איתי הבריזו ככה שמצאתי את עצמי שקועה בתוך חוברת מתמטיקה עם שקט מוחלט ותנאים הדוקים ולא היה לי כל כך רע. למען האמת, זה היה די טוב כי הספקתי להשלים המון חומר בלי הסחות דעת כמו שיש בבית. זה גם לא כל כך ראוותני כי בסך הכל כל הילדים רצים לכיוון השער בשביל לצאת מהחור הזה אל תוך הבית המזמין, ואם אתם מתעכבים קצת לא יחשדו בכלום (אלא אם כן יש לכם בני לוויה קבועים שהולכים איתם הבייתה, פשוט תתחמקו) הרי אף אחד לא ממש רוצה להמתמהמה כשיש לו טלוויזיה מלאת קרינה ומחשב ממכר מחכה לו. בדרך כלל כל צוות החינוך יוצא בארבע משער בית הספר אז אתה יכול להישאר בכיתה בלב שלם שלא ינעלו אותך שם. זה דרך מצוינת להכין שעורי בית ואפילו להתכונן למבחנים בלי הסחות דעת!
למידה לפני מבחנים: בין כל הטררם של הטלוויזיה, האחרים הקטנים, העזרה בבית, השעורים, החוגים, המחשב, הקריאה, תדחסו שעה של למידה למבחן. לא משנה עם המבחן שלך בעוד חודש או בעוד שבוע, שעה של למידה לא תזיק לכם. אפילו חצי שעה כל יום ביומו, איפשהו בערב, תבדקו מה המבחן הקרוב שלכם ופשוט תלמדו אליו. גם עם לא סיימתם את החומר, גם אם אתה כבר יודע, יש את גוגל ויש את הספרים. חצי שעה-שעה לא תזיק, וזה שהחומר ישפך לכם מכל החורים לא יעשה לכם שום רע. אני לא צוחקת, קחו חצי שעה של עבירה על החומר שלמדתם, תסגרו את הדלת של החדר, תפעילו את האורות ותפתחו חלון לאיוורור. תודיעו לכולם לא להציק לכם ופשוט תקראו את החומר לפי איך שאתם אוהבים - בצורת סיפור, נקודות, שינון, שיר או פשוט קריאה של איך שזה כתוב. זה בסוף ישתלם לכם.
למידה בקבוצות: זה נושא שיכול לקחת אותכם לשני הכיוונים - אי למידה ולמידה משמעותית. בדרך כלל כשאתם בוחרים לעשות את זה הדבר הכי קריטי הוא עם מי אתם לומדים, כי אם מראש אתם הולכים ללמוד עם שטותניק אתם יודעים שלא תהיה הרבה למידה, אבל אם מראש אתם מזמינים מישהו חכם שיודע ללמד וללמוד זה הכי טוב. יומיים-שלושה לפני המבחן תיפגשו אם אחד או יותר חברים שאתם סומכים עליהם שלא יוציאו אתכם מריכוז, אלא כאלה שיזכירו לכם כל הזמן שיש מבחן וצריך ללמוד, ופשוט תעברו על החומר ותסכמו יחד.
מורה פרטי: זה אפשרות פחות מועדפת כי זה עולה די הרבה כסף ואתה לא ממש מרגיש בנוח, אבל אולי בעצם זה מה שטוב בזה. קחו יומיים-שלושה לפני המבחן להיפגש עם המורה ותסכמו הכל, באופן מיקצועי. הם יכולים לעזור הרבה כי הם מתמחים בזה ואין מצב להסחות דעת. קחו מורה פרטי במשהו שאתם יודעים שאתם מתקשים בו.
סדר עדיפויות: אתם חייבים להיות מכוונים יותר ולא להיות all over the place. תקחו את זה בקטנות ובגדולות, תהיו דרוכים ותדעו בדיוק מאיפה מתחילים ומסיימים. כמו למשל; (אני נותנת כאן הדגמות אקראיות לגמרי. כל אחד ייעשה לפי מה שנראה לו לנכון)
חובות לפני זכויות.
מפה אני מפרטת את החובות והזכויות (בואו נתמקד לצורך הדוגמה רק בזכויות)
שעורי בית לפני עזרה בבית.
מתמטיקה לפני ערבית, ערבית לפני תנ"ך. (אקראי. אישית אני תמיד מתחילה במתמטיקה ואחרי זה אני עובדת לפי סדר כרונולוגי של היום למחרת)
בשעורי בית תרגילים לפי סדר כרונולוגי, במבחן לפי הקל לקשה.
מובן?
הארוחה הכי חשובה ביום: וזה לא מיתוס, תאמינו לי. מניסיוני אני אומרת לכם חד משמעית שארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום. גם לפני שאני התחלתי זלזלתי במשפט הזה אבל כשעברתי את זה אני פשוט רואה את השינוי החד של בין הלפני והאחרי. תקומו 20-40 דקות לפני בדרך כלל בשביל שיהיה לכם זמן להכין ולאכול ארוחה בניחותא. (ממליצה בדרך כלל על קורנפלקס זהוב עם חלב 1%, אבל אומלט וסנדוויץ' גם מעולים)(לא קפאין! יהיה לכם אחרי זה נפילה. אולי משהו מתון יותר כמו תה אבל עדיין...)
שינה: לא עובדים עליכם כשאומרים שזה חשוב. זה שאתם לא תשנו פתאום בשלוש לפנות בוקר לא עושה אתכם חננות או מה שזה לא יהיה. גם בעיניין הזה התנסתי ואני יכולה לומר לכם במאת האחוזים שזה גורם משפיע מאוד. תיכנסו למיטה בתשע וחצי עם איזה ספר ובטח תירדמו כבר בעשר וחצי. אני אישית מכוונת להירדם בעשר אבל לא תמיד יוצא לי. כשאתם לא ישנים מספיק זה פשוט קטסטרופה - קודם כל תהיו היפר-אקטיביים מאוד ולא תצליחו להיתרכז בשום דבר כמו שצריך ואז אתם תרגישו שהמוח שלכם זז כמו צב וכל מה שאתה שומע זה מריחה ענקית של קולות.
תוכניות לא צפויות: ברור שיש המון מצבים שאתם לא בבית כל היום וחוזרים ממש מאוחר. קורה. אל תהיו ראש קטן כי פספוס של משהו כזה יכול לעלות לכם באי הבנת כל הנושא וזה מנסיון! מה שתעשו זה תקומו מוקדם (בדרך כלל אני קמה בשש בבוקר כשאין לי משהו על הראש, אבל כשאני צריכה להתכונן למבחן או משהו אני קמה בארבע וחצי-חמש בבוקר) תתארגנו, תתקלחו, תתלבשו, תאכלו ותהיו מאורגנים לגמרי ללכת לבצפר ואז תשבו על השעורי בית שלכם (בהנחה שמוקדם זה לא שבע, אלא משהו שנע בין רבע לשש או שש ורבע.) בהתחלה יהיה לכם ממש לא נוח אבל תאמינו לי שזה ישתלם לכם.
מטרה: תמיד תזכירו לעצמכם מה המוטיב שמניע אותכם לעשות את כל זה. תציבו מטרה גדולה ותעשו תחנות בדרך למטרה הזאתי. זה יכול להיות כל דבר כמו להתקבל לבית ספר טוב, לקבל תעודת הצטיינות, לגרום להורים להתגאות, להיות מרוצה מעצמך. אל תחלמו על עך רחוק ותציבו את זה כלמה אתם עושים את זה, כי אתם תיהיו בתחושה שזה בעוד המון זמן ואלוהים גדול (ביטוי). זאת אומרת אל תגידול לעצמכם 'אני עושה את זה בשביל היות עורך-דין', אלא תגידו משהו בסגנון 'אני עושה את זה כי אני רוצה להתקבל לגימנסיה' (הדוגמאות אקראיות לגמרי, אין לי שום קשר לגימנסיה או להיות עורכת-דין)
סביבת עבודה: בעיקר כשזה משהו לא נעים, כל דבר יגרום לנו לקום. כל דבר קטן יציק לנו. אז רגע לפני שאתם עושים את המלאכה תאווררו את החדר, תסדרו אותו, תכבו את המחשב ואת הטלוויזיה, תאירו את המקום, תשתו כוס מים ותשימו בקבוק מים בצד. השולחן עבודה צריך להיות מצוחצח. תסגרו את הדלת לריכוך הקולות ופשוט תעבדו. אתם לא תעשו את זה בצורה הכי טובה אם זה לא ככה.
הקצבת זמן: אל תשלו את עצמכם שאתם מסוגלים לשבת 5 שעות רצופות על השעורים כי אתם פשוט תתייאשו. תעשו ספירה לאחור של 45 דקות למידה, ושזה מסתייים תעשו 15 דקות של הפסקה, ממש כמו בבית הספר. כשאתם תחזרו לעבודה אתם תהיו יותר רעננים מההפסקה ותשימו לב יותר. רק תזכרו לשים טיימר כי אז תאבדו את תחושבת הזמן ואז זה יהיה חצי שעה עבודה ושלוש שעות הפסקה.
להקשיב בכיתה: זה ממש לא ברור מאליו שאתם תקשיבו, כי בערך באמצע השיעור אנחנו מאבדים פוקוס. תעשו לעצמכם חוקים כמו לא לצייר במחברת, לא לשחק איש תלוי עם מי שיושב לידי (XD), לא לדבר, לא לזרוק מחקים ו\או חפצים או אנשים, לא לשמוע מוזיקה, לא לחלום בהקיץ והרשימה עוד ארוכה... בקיצור ולעניין אל תתנו לעצמכם לא להקשיב אפילו לשנייה כי אם אתם ממצמצים יותר מידי אתם כבר לא תבינו מה הקשר בין מהה שהמורה אמרה לפני רגע למה שהיא אומרת עכשיו. זה אולי הכי קריטי כאן, כי בעיקרון כאן אתם לומדים. אל תהיו שאננים. אל תתנו לעצמכם לתהות לכם בעולם קטן ומאושר. אתם חייבים להקשיב בכיתה! טיפ, אם תשאלו ותשתתפו יהיה לכם הרבה יותר קל להבין את החומר ולהתרכז.
לשבת מקדימה: שנה שעברה אני ישבתי במקום הכי מרוחק בכיתה, ולא ניסיתי אפילו להקשיב. גם אם רציתי פשוט היה לי את החופש לקרוא ספרים, לשחק באייפון ולדבר. אני וחברה שלי אפילו הבאנו טוש מחיק לכתוב על השולחן בשביל לא לבזבז דפים כי כבר נגמר לנו מחברות שלמות כשלא טרחנו להעתיק מהלוח בכלל! השנה אנחנו יושבות בשורה הראשונה באמצע וזה פשוט איפס אותי לגמרי. זה אולי הדבר הכי טוב שהחלטתי לעשות עד עכשיו. זה ממש כמו שיעור פרטי. באמת שזה משמעותי ומשפיע. תבקשו מהמורה שתעביר אתכם כמה שיותר קדימה ותסבירו לה שככה יהיה לכם יותר קל להקשיב. סביר להניח שהיא כן תעזור ואם לא יהיה לה את האפשרות כי זה לא בסדר להוציא מישהו ממקומו בשבילך היא תעריך אותך מאוד וזה יגרום לה לחבב אותך.
תקיית נספחים: תארגנו לכם תקייה קטנה עם מלא שקופיות, וכל דף, מבחן, עלון או הנחיות אתם שומרים שם. לא דוחפים לתיק אלא שמים בתוך תקייה מסודרת שיש בה את כל מה שחילקו מתחילת השנה. זה ממש יעיל.
בקיצור לא משנה באיזו כיתה אתם זה מאוד חשוב לשמור על הכללים האלה, לפחות על חלקם. זה שכיתה ח' וז' לא קריטיות יחסית לט' (כמו שאמרתי לעצמי) ואתם נותנים לעצמכם לרדת קצת מהלימודים אסור לכם!!! על בשרי אני אומרת לכם שאתם חייבים לפתח את ההרגלים האלה מעכשיו ואתם תפספסו חומר ויקח לכם המון המון זמן להשלים אותו וזה יחרבן לכם את כל השנים הבאות. סמכו עלי ואל תעשו את אותן הטעויות שלי.
חלק מהטיפים יכולים לעבוד גם על דיאטה. סתם נקודה למחשבה.
מקווה שעזרתי [;
יאיי ! ♥
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
מדטרקטבת
