Everything in my life

אז ככה, מצאתי את זה באתר דיאטות, הרשימה אולי תעזור למי מכן שאוכלת את הדברים שברשימה אני אישית לא.

חזרתי לטבעונות אחרי ירידה מסויימת במשקל.... נכון לעכשיו 45.3....

ואני מקווה שאמשיר לרדת בקלות וביעילות.

חוץ מעניין המשקל ב 3 שבועות האחרונים היו לי איזה 16 מעידות של אלכוהול, שלמזלי לא פגעו לי בירידה במשקל כי אני משתדלת עם כבר - לשתות יין ורום ולא בירה חלילה.

הרבה אלכוהול זורם לי בורידים בזמן האחרון. אבל הכל בשליטה. אני לא חוזרת לאלכוהוליזם, רק נהנת מלשתות אני לא מתחילה לפני רדת החשיכה בדרך כלל אז הכל טוב.

אני בהחלטה שאני עומדת בה דיי יפה בזמן האחרון (לא לאכול יותר מ500 קלוריות ליום), אני אוכלת "אטריות" זוקיני (מזוקיני אחד) עם פטריה אחת (פורטבלו) ורבע בצל (או מעט כרשה) מטוגנים בספריי שמן ורוטב סויה... שזה יוצא לא יותר מ100 קלוריות בכולל. אפילו הרבה פחות מזה. וזאת הארוחה העיקרית שלי, אני מנשנשת תמרים ושזיפים מיובשים במהלך היום ושותה המון תה ירוק ותה לבן, תלוי בשעה של היום.

לפעמים אני מרשה לעצמי לנשנש קצת טונה אם אני מרגישה מחסור בחלבון או לפעמים פירות וירקות. אבל בדרך כלל לא כי אני כבר לא ממש רעבה.

אני מרגישה מאוד אנרגטית והולכת המון ברגל, החלק הפחות כיפי בזה הוא שפיתחתי מעט שרירי רגליים ומזה אני פחות מרוצה.

אני הרי לא רוצה להיות שרירית או חטובה, אני רוצה להיות רזה מקל. זה שונה.

בכל מקרה הרשימה המדוברת (כדי שתדעו כמה הנישנושים שלכם עולים לכם קלורית פחות או יותר... עברתי על זה והרוב דיי קרוב למציאות, אבל הם ממעיטים בערך כמה וכמה דברים. קחו בעירבון מוגבל ברוב הדברים יש אפליו יותר ממה שכתוב פה):

כף גבינה 5% – 20 קלוריות

כף חומוס גדושה – 60 קלוריות

כף טחינה – 50 קלוריות

כף שוקולד למריחה – 150 קלוריות

כף אורז  – 30 קלוריות

כף טונה במים – 35 קלוריות

כף טונה בשמן – 60 קלוריות

כף חצילים במיונז – 40 קלוריות

כף גדושה מיונז – 140 קלוריות

כף סלט ביצים – 60 קלוריות

כף סלט תפוחי אדמה – 50 קלוריות

כף שמן – 65 קלוריות

כף דבש – 80 קלוריות

כף אבוקדו – 50 קלוריות

כף זיתים – 45 קלוריות

כף קרוטונים – 60 קלוריות

כף גרעינים קלופים – 50 קלוריות

כף שקדי מרק – 44 קלוריות

כף גרנולה – 50-70 קלוריות

כף ריבה – 50 קלוריות

כף קטשופ – 20 קלוריות

כף רוטב צ'ילי – 20 קלוריות

כף רוטב חמוץ-מתוק- 25 קלוריות

כף רוטב סויה – 20 קלוריות

כף רוטב טריאקי – 45 קלוריות

כף גבינה 5% – 20 קלוריות

כף רוטב אלף האיים – 60 קלוריות

כף חציל קלוי – 20 קלוריות

כף מטבוחה – 20 קלוריות

כף ממרח בוטנים ללא סוכר – 50 קלוריות

כף פסטה – 30 קלוריות

שיהיה שבוע מצויין בובות :)