היום אכלתי:

בוקר- שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40)

בעבודה- פעמיים נס קפה (80) שתי עוגיות גרנולה (100)

        פיתה מחיטה מלאה (200) פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים (20)

         חופן בוטנים (100)

ערב- סלט ירקות (220)

       ברנפלקס עם חלב סויה (300)

       נס קפה (40)

סה"כ קלוריות: 1340

תכנון למחר:

בוקר- ברנפלקס עם חלב סויה (300)

בעבודה- פעמיים נס קפה (80) שתי עוגיות גרנולה (100)

        פיתה מחיטה מלאה (200) פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים (20)

ערב- סלט ירקות (220)

       שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40)

סה"כ קלוריות: 1200