http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946אורח חיים בריאheCopyright 2026 א.פ.. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13372064<div align="right" dir="rtl">היום אכלתי: בוקר- שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40) בעבודה- פעמיים נס קפה (80) שתי עוגיות גרנולה (100) פיתה מחיטה מלאה (200) פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים (20) חופן בוטנים (100) ערב- סלט ירקות (220) ברנפלקס עם חלב סויה (300) נס קפה (40) סה"כ קלוריות: 1340 תכנון למחר: בוקר- ברנפלקס עם חלב סויה (300) בעבודה- פעמיים נס קפה (80) שתי עוגיות גרנולה (100) פיתה מחיטה מלאה (200) פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים (20) ערב- סלט ירקות (220) שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40) סה"כ קלוריות: 1200</div>Wed, 18 Jul 2012 18:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (א.פ.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13372064http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=813946&blog=13372064http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13370650<div align="right" dir="rtl">היום אכלתי: בוקר- נס קפה עם חלב סויה וניל וכפית סוכר אחת (40) דגני פייבר 1 עם חלב סויה (250) ביניים- תפוח גדול (110) צהריים- פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים בגודל בינוני (20) פרוסת לחם שיפון (70) ביניים- מרק ירקות (120) שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40) נס קפה (40) ערב- סלט ירקות: עגבניה (40), מלפפון (20), חסה (10), תירס (60), פלפל אדום (40), שמן חמניות (50) (סה"כ- 220) עוגיית גרנולה (50) סה"כ קלוריות: 1200 תכנון למחר: בוקר- שתי לחמיות (70) כפית ממרח חלווה (40) בעבודה- פעמיים נס קפה (80) שתי עוגיות גרנולה (100) פיתה מחיטה מלאה (200) פחית טונה במים (170) שני מלפפונים חמוצים (20) חופן בוטנים (100) ערב- מיץ גזר של ארומה (140) אבטיח (200) סה"כ קלוריות: 1120 </div>Tue, 17 Jul 2012 20:21:00 +0200nobody@israblog.co.il (א.פ.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13370650http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=813946&blog=13370650http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13368815<div align="right" dir="rtl">שלום, זה יהיה יומן האכילה שלי כך שלא יהיה פה מעניין, מתנצלת מראש. נכון להיום אני שוקלת 54 קילוגרמים והגובה שלי הוא 168. לאחרונה הבחנתי בעובדה שהאכילה שלי לא מסודרת, אני צורכת הרבה שטויות חסרות ערך תזונתי ולא דוגלת באכילת ארוחות מסודרות. הייתי רוצה לשנות את זה וכולי תקווה כי תיעוד האכילה שלי בבלוג פומבי יעזור לי ויעודד אותי בדרכי. המטרה שלי היא לשקול 50 קילוגרמים. אני מודעת לכך שהמספר מהווה תת משקל עבור הגובה שלי ובכל זאת אני אנסה להגיע אליו בדרך בריאה ומאוזנת ככל האפשר כיוון שאני מאמינה שזה אפשרי. כמה פרטים מקדימים: אני מבצעת התעמלות קלה של 30 דקות כמעט בכל יום ואינני אוכלת בשר ומוצרי חלב (אני כן אוכלת דגים). אני מתכננת לצרוך בין 1200 ל1400 קלוריות ליום ולא לחרוג בהרבה מהמספרים האלה. התפריט המתוכנן יכלול בדרך כלל פחות קלוריות מאלה שיאכלו בפועל, על מנת לאפשר לעצמי מעט חופש פעולה. הבלוג יתעדכן מדי יום בתשע בערב. כל עצה ובקורת בונה תתקבל בברכה. תכנון למחר: בוקר- נס קפה עם חלב סויה וניל וכפית סוכר אחת (40) דגני פייבר 1 עם חלב סויה (250) ביניים- תפוח גדול (11</div>Mon, 16 Jul 2012 17:05:00 +0200nobody@israblog.co.il (א.פ.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=813946&blogcode=13368815http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=813946&blog=13368815