אני מתחילה את האתגר מחדש, הפעם עם להתמיד (עם השאלות אני מתחילה החל מהיום השישי לאתגר כי כבר עניתי על הקודמות כשהתחלתי מקודם...)
שבוע 1
אתגר שבועי: תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה.
האתגר שלי הוא לא לקנות שום דברי מתיקה או דברים טעימים ולא לאכול אוכל מבחוץ למשך שבוע. (אם יוצאים עם כל המשפחה- לקחת סלט או משהו בסגנון. הדבר היחיד שאני ארשה לעצמי הוא קולה זירו ומסטיקים ללא סוכר שאני לא יכולה בלעדיהם.
היום הצלחתי עם האתגר.
היום אכלתי:
בוקר: כוס וחצי קורנפלקס 160 קל'
כוס (נגיד, לא ממש בדקתי....) חלב 3% 110 קל'
ביניים: שני פרוסות לחם לבן 138 קל'
פרוסת סלמון (נגיד ש-100 גרם, כי אין לי מושג אבל זה נשמע הכי הגיוני אז אם מישהי יודעת אז בבקשה שתגיב...) 117 קל'
כפית חמאה 45 קל'
צהריים: שני פרוסות לחם שיפון 100 קל'
כמה כפות של סלט ביצים (בלי טונה), שכחתי לספור אז נגיד 150 קל'? (מישהי יודעת?...)
ערב: שני תפוחי אדמה מבושלים 220 קל'
פרוסת עוגת בראוניז (הייתי חייבת, אמא שלי ואחותי הכינו לכבוד היום הולדת שלה...) 170 קל'
סה"כ: 1,210 קלוריות. התחלה נחמדה יחסית, פחות מבדרך כלל, אני אמשיך ככה וארד בהדרגתיות ל800-500. אני גם אנסה לעבור לחלב אחוז אחד ולא לאכול לחם לבן יותר, פיתות וממרחים.
ספורט:
ריצה 8.2 קמ"ש שיפוע 2% חמש דקות.
אימון כוח, מכשירים.
קרוס-קאמפ התנגדות 9-10 שיפוע 8 למשך 20 דקות.
חצי הליכה חצי ריצה בערך שבע דקות
השבוע יהיה שבוע די רע מבחינת ספורט כי ש חזרות לטקס סיום, להצגה ועבודה באנגלית. אנסה להתמיד מבחינת האוכל.
שבוע טוב :)
נ.ב: אתמול נשקלתי, 66.4- 400 גרם יותר משקילה באותו מצב לפני שבוע. רע מאוד, חייבת להתמיד
בבלוג זה
בכל הבלוגים
