http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240זהו בלוג דיאטה. למטרותיי האישיות בלבד.heCopyright 2026 למה?. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13331310<div align="right" dir="rtl">היום אכלתי- בוקר: כוס וחצי קורנפלקס תלמה (165 קל') 4\3 כוס חלב 1% (65 קל') ארוחת עשר: לחמניה של אנג'ל (193 קל') בערך כף קטנה של חומוס צבר (54 קל') עשיתי טעות וקניתי לעצמי גם בקבוק פנטה, סה"כ 270 קל'. לא יחזור על עצמו. ארוחת צהריים: 5 כפות אורז לבן (167 קל') 2 שניצלים כוכבים של מאמא עוף (153 קל') אמשיך לערוך מאוחר יותר. נ.ב: אם אחת מהבנות הנדיבות והנפלאות שקוראות פה שמה לב לטעות, בבקשה בבקשה תתקנו אותי. תודה.</div>Sun, 24 Jun 2012 13:34:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13331310http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13331310http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13286085<div align="right" dir="rtl">#2</div>Mon, 28 May 2012 23:33:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13286085http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13286085http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13284947<div align="right" dir="rtl">היום היה די מבולגן. בוקר: (לא כ"כ בוקר כי התעוררתי ברבע לאחת) כוס וחצי קורנפלקס (165 קל') חצי כוס חלב 1% (43 קל') בערך בארבע הייתי עם שני חברים ואכלתי בערך רבע חפיסת שוקולד פרה (140 קל') ערב: חתיכת חלה מקמח מלא (70 אני מניחה, לא יותר) כוס נס קפה (100 קל', אני מניחה כי אני לא יודעת כמה קלוריות יש באבקת הקפה נמס עצמה) סה"כ: 518 קלוריות. נגיד ש-600 אם טעיתי פה ושם. זה מעולה. לא יצא לי היום לצאת לחדר כושר היום, כנראה גם לא מחר בגלל הבוק ריפורט המזוין. SEE YA FAMILY GUY IS JUST THE BEST.</div>Mon, 28 May 2012 13:34:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13284947http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13284947http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13282902<div align="right" dir="rtl">חזרתי, נאלצתי להיעלם למספר ימים עקב סיבות אישיות. אבל בכל מקרה חזרתי למרות שהייתי חייבת להפסיק לשבוע חדש, מלאת כוחות ומוטיבציה. אני ממשיכה עם האתגר משבוע שעבר. בוקר: שני פרוסות חלה (179 קל') כף ריבת תותים (50 קל') ביניים: 6 כפות אורז (150 קל') וואו אורז יוצא ממש קצת, לא ידעתי את זה. אני אמשיך לעדכן להיום, כנראה גם אצא לאימון בערב. לא כ"כ אכלתי ארוחת צהריים, טכלתי שלוש עוגיות שוקולד צ'יפס שאחותי הכינה- (147 קל') ארטיק קרח- (66) ערב: יצאתי עם חברים והיינו אמורים להזמין פיצה או סושי אז הכנתי את עצמי להרבה קלוריות בערב, בסוף ההזמנה התבטלה אז הרשיתי לעצמי לאכול עו ארטיק קרח (66 קל') 3 וופלים של עלית (150 קל') אני חושבת שאולי הוופלים יצא לי פחות בגלל שאולי כשרשמו את מספר הקלוריות לוופל התכוונו לגדולים ולא לקטנים... מישהי יודעת כמה? אימון מהיר כי ממש מיהרתי: 20 דקות קאמפ-קרוס התנגדות 9 שיפוע 9 ארבע דקות הליכה שיפוע 1.5% מהירות 5.2 קמ"ש חמש דקות ריצה 1.5% מהירות 8.2 קמ"ש (די יצאתי מכושר בשבוע שעבר...) אז סה"כ יצא לי היום 742 קלוריות, אולי פלוס מינוס אבל זה פאקי</div>Sun, 27 May 2012 12:58:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13282902http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13282902http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13272377<div align="right" dir="rtl">אני מתחילה את האתגר מחדש, הפעם עם להתמיד (עם השאלות אני מתחילה החל מהיום השישי לאתגר כי כבר עניתי על הקודמות כשהתחלתי מקודם...)שבוע 1 אתגר שבועי: תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה. האתגר שלי הוא לא לקנות שום דברי מתיקה או דברים טעימים ולא לאכול אוכל מבחוץ למשך שבוע. (אם יוצאים עם כל המשפחה- לקחת סלט או משהו בסגנון. הדבר היחיד שאני ארשה לעצמי הוא קולה זירו ומסטיקים ללא סוכר שאני לא יכולה בלעדיהם. היום הצלחתי עם האתגר. היום אכלתי: בוקר:כוס וחצי קורנפלקס160 קל' כוס (נגיד, לא ממש בדקתי....) חלב 3%110קל' ביניים:שני פרוסות לחם לבן138 קל' פרוסת סלמון (נגיד ש-100 גרם, כי אין לי מושג אבל זה נשמע הכי הגיוני אז אם מישהי יודעת אז בבקשה שתגיב...)117 קל' כפית חמאה45 קל' צהריים:שני פרוסות לחם שיפון100 קל' כמה כפות של סלט ביצים (בלי טונה), שכחתי לספור אז נגיד150 קל'?(מישהי יודעת?...) ערב:שני תפוחי אדמה מבושלים220 קל' פרוסת עוגת בראוניז (הייתי חייבת, אמא</div>Mon, 21 May 2012 00:04:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13272377http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13272377http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13271728<div align="right" dir="rtl">אני מנסה מאוד להתמיד ולספור קלוריות בכל מה שאני אוכלת, אבל לרוב לא מצליחה. איך אתן יודעות שמה קלוריות יש בכל דבר? אם נגיד אתן אוכלות משהו שלא בא באריזה, ז"א לא כתוב כמה יש,איך אתן מחשבות? ואיך אתן מחשבות כמה גרמים אכלתן? (אם למשל על האריזה כתוב 120 קלוריות ל-100 גרם...) מי שתענה נורא תעזור לי, תודה רבה</div>Sun, 20 May 2012 18:58:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13271728http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13271728http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13269147<div align="right" dir="rtl">מבחינת אוכל לפחות, היה רע. קומץ אדיר של רע גדול אחד. לא מבחינת ספורט, דווקא מהבחינה הזאת היה טוב- עשיתי ארבעה וחצי אימונים השבוע בחדק כושר (החצי זה בגלל שעשיתי פעם אחת חצי אימון, ממש מיהרתי) כל אימון שלי מורכב מהתבנית הזאת: התחלה לחימום- ריצה חמש דקות, שיפוע 2% במהירות של 8-8.3 קמ"ש. אחר כך אימון כוח- דחיפות, כפיפות בטן וכו' (שכחתי איך קוראים למכשירים עצמם) אחר כך אימון אירובי- כשרק התחלתי הייתי עושה 10 דקות קרוס-קאמפ (התנגדות- 9, שיפוע- 9), 10 דקות קרוס קאמפ מסוג אחר, 5 דקות הליכה (מהירות 6.3 קמ"ש, שיפוע 2%) ועוד חמש דקות ריצה (בתנאים של החימום). עכשיו אני כבר עושה 40 דקות סה"כ, מאימון הבא אני יעשה 45 דקות וכך הלאה עד שאני מגיעה לשעה. החלטתי להתחיל משבוע את אתגר 60 הימים מההתחלה. התחלה חדשה ונקייה- ארוחות מסודרות, שמירה על הכללים, ספירת קלוריות וכו'. עונת בגדי הים התחילה. קדימה אני יכולה, קטן עליי!!!!!!!!!! שבוע טוב לכולנו, ובהצלחה לכל מי שצריכה אותה *הודעה לעצמי- כל פעם, לא משנה מתי, שמתחשק לי משהו שהוא לא לגמרי במקום- פשוט להיכנס לפה, להסתכל על כל הת</div>Sat, 19 May 2012 10:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13269147http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13269147http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13266933<div align="right" dir="rtl">יום 5: יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל? כן, ברור. קודם כל הקיץ, שזה די ברור, וגם אני מתחילה שנה הבאה כיתה ט' בבית ספר חדש. רוצה להרזות. והיום- -קורנפלקס תלמה עם חלב -שני חטיפי שוגי -פיתה שלמה עם חומוס ופסטרמה -קערת פסטה עם קטשופ -שני ריבועים בינוניים של פיצה ביתית -קליק (לא שוב...) -קערת כריות עם חלב (WTF?!?!) וואו. חייבים שינוי במיידיות. משבוע הבא אני אנסה להתחיל לספור קלוריות.</div>Thu, 17 May 2012 22:58:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13266933http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13266933http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13265379<div align="right" dir="rtl">יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע? אני הולכת למכון כושר ועושה שם אימוני כוח (מכשירים ומשקולות) ואימוני איירובי (הליכון, ספינינג וקרוס-קאמפ) אני הולכת בכל יום שאני יכולה, מה שיוצא לפעמים ארבע או חמש פעמים בשבוע ולפעמים פעם אחת או פעמיים. אבל משתדלת כמה שיותר. היום אכלתי: -קורנפלקס עם חלב -תפוח אדום -חצי לחמנייה קטנה עם נוטלה -שניצל עם פסטה -כדור גלידת וניל קטן -משולש וחצי פיצה -עוד קערת קורנפלקס עם חלב?? לא בטוח אבל אני פה מתה מרעב אכלנית גדולה או לא? ברור שכן. אוכל הוא אהבת חיי.</div>Wed, 16 May 2012 22:45:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13265379http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13265379http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13263791<div align="right" dir="rtl">יום 3: את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום? אני לא סופרת קלוריות, ז"א, אני יודעת שאני צריכה- פשוט אין לי כוח לברר כמה קלוריות יש בכל דבר. היום היה דווקא יום די מוצלח חוץ ממעידה: -קערת קורנפלקס תלמה עם חלב חטיף שוגי -לחמנייה קטנה עם חומוס ופסטרמה -ב-11:30 הייתה לי פגישה עם המנהלת והיו שם עוגיות. יושבות שם. מביטות בי. וגם שוקו. מה יכולתי לעשות? כן אכלתי איזה תריסר -ענבים -טוסט מלחמניה (לחם קל) עם ביצה, גבינה וירקות </div>Tue, 15 May 2012 22:21:00 +0200nobody@israblog.co.il (למה?)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=789240&blogcode=13263791http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=789240&blog=13263791