דיאטה

מבחינת אוכל לפחות, היה רע. קומץ אדיר של רע גדול אחד. 

לא מבחינת ספורט, דווקא מהבחינה הזאת היה טוב- עשיתי ארבעה וחצי אימונים השבוע בחדק כושר (החצי זה בגלל שעשיתי פעם אחת חצי אימון, ממש מיהרתי) 

כל אימון שלי מורכב מהתבנית הזאת: 

התחלה לחימום- ריצה חמש דקות, שיפוע 2% במהירות של 8-8.3 קמ"ש.

אחר כך אימון כוח- דחיפות, כפיפות בטן וכו' (שכחתי איך קוראים למכשירים עצמם) 

אחר כך אימון אירובי- כשרק התחלתי הייתי עושה 10 דקות קרוס-קאמפ (התנגדות- 9, שיפוע- 9), 10 דקות קרוס קאמפ מסוג אחר, 5 דקות הליכה (מהירות 6.3 קמ"ש, שיפוע 2%) ועוד חמש דקות ריצה (בתנאים של החימום). עכשיו אני כבר עושה 40 דקות סה"כ, מאימון הבא אני יעשה 45 דקות וכך הלאה עד שאני מגיעה לשעה. 

החלטתי להתחיל משבוע את אתגר 60 הימים מההתחלה. התחלה חדשה ונקייה- ארוחות מסודרות, שמירה על הכללים, ספירת קלוריות וכו'.

עונת בגדי הים התחילה. קדימה אני יכולה, קטן עליי!!!!!!!!!! 

שבוע טוב לכולנו, ובהצלחה לכל מי שצריכה אותה  

*הודעה לעצמי- כל פעם, לא משנה מתי, שמתחשק לי משהו שהוא לא לגמרי במקום- פשוט להיכנס לפה, להסתכל על כל התמונות, העידודים וההחלטות ולהיזכר במטרה החשובה שלי. 

יהיה קשה, כמובן. כשמתחשק לי לחטוף משהו, הרצון הזה מוחק לי את המוח, מעוור אותי ומשכיח אותי מכל הרצונות האחרים שלי- להיות רזה.