די^^לשומנים :)ועוד כמה דברים ...

שיעמם לי , עשיתי עיצוב חדש , איך ?

הנה מה שבלסתי היום:

בוקר- טוסט לחם מלא עם גבנצ -200

פופקורן- 250

צהריים-אורז עם שניצל ותירס -320

ביניים- חצי תפוח - 45

ערב-תפוחי אדמה עם עוף- 290

סה"כ קלוריות : בערך 1150...

הקלוריות בסדר אבל ההרגשה לא , אכלתי מלא היום ,יותר מדי...

ספורט : שעה ורבע כדורסל בפארק ..

15 דקות הליכה ..

סה"כ ספורט : שעה וחצי :)

להתמקד במטרה ...(: