כוסות מים/תה ביום:(בקבוק חצי ליטר=2 כוסות)
10+ = 10 נק'
5-10 = 5 נק'
פחות מ5 = 0 נק'
מס' ארוחות ירקות ביום(סלט/ירקות מוקפצים/טריים):
3+ = 10 נק'
2 = 5 נק'
1 = 0 נק'
0 = 5- נק'
ריצה:
45 דקות / 4 ק"מ = 10
30 דקות / 3 ק"מ = 5
20 דקות / 2 ק"מ = 2
פחות = 0 נק'
כפיפות בטן:
100 = 10 נק'
50 = 5 נק'
פחות = 0 נק'
סקווטים:
4 סטים של 20 = 10 נק'
3 סטים של 20 = 5 נק'
2 סטים של 20 = 2 נק'
1 סטים של 20 = 1 נק'
פחות מ - 20 = 0 נק'
בלי "אסורים":
שבוע רצוף- 5 נק'
שבועיים רצוף- 15 נק'
שלושה שבועות רצוף- 30 נק'
חודש רצוף- 50 נק'
חודשיים רצוף- 110 נק'
שלושה חודשים רצוף- 300 נק'
חצי שנה רצוף- 500 נק'
שנה רצוף- 1000 נק'
פרסים!:
כל 100 נק'/כל חודש, מה שיבוא קודם(השלמה לעגול -100, 500, 1200, 3100 וכו') חובה לצלם תמונת מצב
50 - מותר להכין ולאכול עוגיות דיאטטיות (בקרוב מתכונים)
70 -
100- בגד חדש
150-
200-
250-
300-
350-
400-
450-
500-
550-
600-
650-
700-
750-
800-
850-
900-
950-
1000!!!-
מתחילה ספירה מהתחלה.. כצוברים עוד פעם אלף זה ממשיך ככה-
2000-
3000-
4000-
5000!!!-
במידה ואראה שהשיטה עובדת אמשיך הלאה עם המספרים והפרסים.
אני צריכה עזרה ורעיונות לפרסים מתגמלים שנותנים תחושה טובה ובוסט מוטיבציה להמשיך הלאה!
חשבתי בכיוון של ביגוד, טיפוח, מסעדות, נופשים, מסאג'ים, חובת ים בבקיני... זה הכיוון
כל רעיון יתקבל בשמחה ואהבה!
עם זאת במידה ויש לכן רעיונות לעוד קטגוריות של חוקים וניקוד (אפשר גם חוקים שבמידה ומפרים אותם יש הורדה בניקוד) אשמח לשמוע!
מוזמנות לנסות ביחד איתי את השיטה(רעיון מקורי שלי, אגבP:)
כינוי:
הנורמאלית ששאופת לפחות
בבלוג זה
בכל הבלוגים
