התחלה 58.0 יעד 48.0

מחר אני נשקלת ,

זה לא שאני נשקלת רק פעם בשבוע

אבל ביום רביעי אני נשקלת באופן קבוע ורושת את זה ,

רביעי שעבר הייתי 56.0 - היומיים האחרונים היו קשיים, אז היום פיציתי על זה בהרבה ספורט מקווה להיות מחר פחות מ56 .... בהצלחה לי

ואני רוצה להעלות תמונות מצב . חודש אחרי הפעם האחרונה שהעלתי לפה (העילתי פעם אחרונה ב8.3.2011) ונשקלתי אז 55.6 , אני מקווה לשקול 54.6 וכמה שפחות זה מבורך עלי אני עדיין לא רואה את שהינו מה-58.0 אבל אולי כשאני יראה את התמונות אני ירגיש כיאלו ירדתי . חייבת לדפוק שבוע עם הרבה הרבה ספורט ואוכל בריא . -חייבת-

היום לא הלכתי לבית ספר , לא הרגשתי משהו ..

טפריט יומי

בוקר : שתי פרוסות  לחם דיאטטי + שתי פרוסות גבנ"צ  + עגבנייה -הושלם , אני חושבת שהארוחת בוקר הייתה בסביבות ה 200 קל' *מעולה*-

בביניים : חטיךף אנרגיה 58 קל' -הושלם , היה טעים :) -

צוהריים : אורז לבן , וסלט -לא היה חום אז נאלצתי להסתפק בלבן .. לא נורא . הארוחת צוהריים הייתה בסביבות ה120 קל' , גם כן טוב -

ביינים : פרוסת עוגה קטנה , וחצי יוגורט עם צימוקים - הייתי חייבת משהו מתוק לא נורא , בסיבות ה230 קל' , טוב אז זה כן נורא -

ערב : מלפפון , עגבנייה , שתי פרוסות לחם דיאטטי , ביצת עין ** וכפית ריבה - בסביבות ה200 קל , הושלם -

ספורט

ריצה - 2.5 ק"מ

הליכה - 2.5 ק"מ

כפיפות בטן רגילות (למעלה) - 200

כפיפות בטן אלכסונים (אחד שמאל אחד ימין) - 100

שכיבות סמיכה - 50

- הכל הושלם ..  מרגישה כמו בגן עדן -

** הביצה שאני מכינה היא בטוסטר , קווצר כזה

 אז שאני מכינה אותה (הביצה) לא צריך לשפוך שמן לטיגון וזה ממש ממש טוב כי זה חוסך מלא קלוריות שיש בשמן ! (ויוצא מעולה ! )

אוף ,

עוגת שמרים,

איך אפשר להגיד לזה לא?!!?

אני כ"כ מבואסת מזה שאכלתי אתזה ,

2 פרוסות אתמול ו2 היום :(

נראלי כל פרוסה איזה 100 קל'

היום בבוקר לא אכלתי מהלחם שהוא דל קלוריות ,

אכלתי מהחלה שאמא הכינה .

שני דברים חדשים שהחלטתי :

( דבר ראשון החלטתי לרשום כמו ש"lost green eyes" רושמת , בלי לחשב קלוריות , נראה איך זה ילך לי ...)

                                                        +

(ועוד דבר שהחלטתי זה לאוכל גג 800 קל ביום ועשות הברה ספורט .. , נקווה שיצליח ! )

 טפריט :

 בוקר : (10:30) שתי עגבניות קטנות + מלפפון + רבע גמבה גדולה + 3 כפות קוטג' + 2 פרוסות חלה ביתית -אכלתי , מפוצצת - 

ביינים : (13:00) שתי פרוסות עוגת שמרים - אכלתי, אין דרך חזרה - 

צוהריים : (15:00) לחם דיאטטי + עגבנייה + פרוסת גבנ"צ -אכלתי , היה טעים :-) -

ביינים : (17:30) חצי גמבה גדולה -אכלתי- 

ערב : (19:30) פלפל ממולא + סלט -אכלתי , ואת הפלפל בישלית במיץ עגניות (כוס וחצי ) , וזה כלום קל' אולי 50 -

ספורט 

70 -כפיפות בטן , אלכסונים אחד לשמאל אחד לימין -עישתי-

100 - כפיפות בטן רגילות (למעלה) -הצלחתי -

ריצה 2.5 ק"מ , לנסות לרוץ את הכל (יש לנו טילת כזאת דיי קרוב לבית , אז שאלית את אבא מה האורך שלה , והוא אמר לי שבערך 2.5 ק"מ ) הצלחתי , איזה אושר , כל הדרך עברה לי המחשה, אל תוותרי לעצמך , והגעתי הבייתה , אומנם לא יכולה לנשום אבל הרגשתי כ"כ טוב ! -

מוטיבציה  :