ירד .
עכשיו אני מבינה מה זה אוכל נקי
זה עוזר
אתמול , לא אכלתי שום דבר משמין , רק בריא
והספורט היחידי שעשיתי היה
הליכה של חצי שעה בקצב איטי עם חברה
(לא הליכה בשביל הספורט , הליכה בשביל לרכל קצת ;-)
והמשק זז
הוא זז שש מאות גרם למטה
אושר אילעי
אני והחברה שהלכתי איתה לטיול ,
דיברנו על לעשות דיאטה
אני זרמתי איתה וזה ,
הצבנו יעד , 8 קילו ב-4 חודשים
הגיוני ,
ולא כזה קשה
בקיץ אני כוסית
זה שדיברתי איתה על זה
"וקבענו" שנעשה את זה בחד
כ"כ חיזק אותי
ואני יודעת שאני מסוגלת
-הכנו רשימה של דברים שאסור , ודברים שמותר לאכול
-הכנו רשימה של ספורט שאפשר לעשות
-עשינו רשימה של חוקים
*ועכשיו אנחנו דרך למטה
(אול יום אחד אני יעלה את הרשימות שעשינו לבלוג)
המצב רוח שלי השתנה מקצה לקצה ביממה האחרונה
היום אני יעשה ספורט , אולי קפיצה בחבל
אולי ריצה
אבל חייבת ספורט
אתמול לא היה לנו אירובי בגלל "פורים"
אז היום אני יעשה משהו רציני
...
עוד דבר שהתחלתי , זה לשתות הרבה,
אבל הרבה מים
כל יום מעל 3 ליטר
זה עושה לי טוב
יש לי תחושה שחפרתי קצת , אבל הייתי חייבת להוציא את זה
טפריט יומי
בוקר : (11:30) פרוסת לחם מדגנים מלאים לייט- 58 קל'
וחצי מלפפון - 12 קל'
בוקר = 70 קל'
צוהריים : (12:45) שניצל תירס - 152 קל'
אורז - 150 קל'
עגבניות שרי- 88 קל'
צוהריים = 390 קל'
ערב :
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
E.H