עזבו את הקטע שאני עוד דקה נרדמת פה. היום טחנתי מלאא. ותאמת שאני לא ממש כועסת על עצמי. כי היום זה היה בכוונה. אחרי שנרדמתי 3 פעמים על המקלדת, פעמיים בספה פעמיים בשירותים (חחחחחחח) ועוד פעם בשולחן בסלון. הכל לבערך 5-7 דקות. הייתי חייבת אנרגיה לפני שאני מתמוטטת היום >< חוץ מזה יש לי חום. מדדתי וזה הייה- 38.8.. ואני לא מרגישה טוב אבל לקחתי 2 אדוויל. הייתי חייבת לאכול. וזה מה שעשיתי!!! חוץ מזה סידרתי לעצמי תוכנית שבועית ואני שבעת רצון^^ יש פה כמה טיפים ורעיון לדיאטה (למי שלא מכיר)
דיאטת ABC
יום א'- הצלחה
יוםב- FAIL
יום ג'- FAIL
תכנון שבועי-
מחר- בוקר- 2 תפוחים (120)
צהריים- חצי כוס אורז פלוס רוטב (95.5)
ערב- סלט- כף שמן זית (95) חצי לימון (24) לא סופרת קלוריות של ירקות
ספורט- 200 כפיפות בטן חובה!!
סה"כ- 334.5 לא נורא לחרוג ב-34.5
(רוב הסיכויים שהיום הזה ישתנה בגלל ארוחה עם הרבה אורחים מחר)
יום שיש-
בוקר תפוח X כלום X
צהריים- X כלום X
ערב- ארוחת שישי - לא יודעת מה יהייה =Z לא יותר מ-100 קלוריות
סה"כ רצוי- 100
ספורט- 200 כפיפות בטן
יום ראשון- (:פנימייה :)
בוקר- תפוח (69)
צהריים XכלוםX
ערב- מעדן 140 קלוריות
סה"כ- 209
יום שני-
בוקר- לחם יבש (67)
בית ספר- ירקות (לזכור לקחת בבוקר)
2 תה+ כפית וחצי סוכר (70)
צהריים- 2 פירות לא יותר מ- 70 קלוריות
ערב- מעדן+ ירקות- לא לעבור את -100 קלוריות
סה"כ- 307
ספורט- אם החדר כושר פתוח
יום שלישי-
בוקר- פרוסת לחם (67) ירקות- תה+ כפית וחצי סוכר (35)
בית ספר- ירקות ולנסות להשחיל 2 פירות (עד-70) תה כפית וחצי סוכר- (35)
צהריים- עוד 2 פירות (עד-75)
ערב- מעדן (140)
סה"כ- 422
ספורט- אם חדר כושר פתוח. להוריד את ה-22 המיותרים פלוס.
עבודת בוקר- חקלאות מסויימת
יום רביעי-
בוקר- פרוסת לחם (67) + ירקות
בית ספר- 2 פירות (בערך 70) 2 תה+ כפיצ וחצי סוכר לכל כוס (70)
צהריים- ירקות+ כוס אורז לבן (151)
ערב- ירקות+ מעדן (140)
סה"כ- 498
ספורט- עבודת בוקר 200 כפיפות בטן אם החדר כושר לא פתוח.
חמישי- צום
תירוץ- כואב לי ממש הבטן והראש היום (להראות מסכנה= אני שחקנית טובה)
ספורט- עבודה בצהריים. חדר כושר אם פתוח\ 200 כפיפות בטן
דיאטת ABC- זה בערך יום צום כל שבוע=]
בהצלחה לי אני מקווההההה... :)
מטרות שבועיות-
ירקות לשלב בכל ארוחה
כמה שיותר ספורט
להקיא כל פעם אחרי הגזמה (מקווה שלא יהיו)
לשתות מלא מים
לנסות לא להקיא אחרי כל ארוחה
והכי חשוב- להצליחחחח <3
אני ממליצה על דיאטת ABC אתה הרי אוכל בה. והכמויות משתנות כל הזמן אז הגוף לא מתרגל.!!
קצת פרטים על דיאטת ABC לכל המעוניינים- דיאטה המבוססת על כמויות אוכל שונה לכל יום. בצורה שבאמת לא קשה להתמיד בה יותר מדי.
הקטע הבאה נלקח כולו מעוד בלוג- אז קרדיט ל- thnspo queen (מקווה שאת לא כועסת שגנבתי) יש שם גם עוד מלא טיפים והבה מוטיבציה^^
http://israblog.co.il/blogread.asp?blog=676462&blogcode=11544980
דיאטת ה-ABC
ֹ(מומלצת לדעתי כי אוכלים בה כמות קלוריות שונה כל יום, ככה שהגוף לא מתרגל והוא ממשיך לרדת לאורך זמן. אם הצומות קשים לכן מדי ו/או גורמים לכן בולמוסים, אתן תמיד יכולות לוותר עליהם ולאכול 100-200 קלוריות במקום ימי הצום... באמת שההבדל בירידה בין אכילה של 200 קלוריות לצום היא מזערית. מקסימום תעשו הליכה של שעה ותשרפו את זה :P )
יום 1: 500 קלוריות ( או פחות )
יום 2: 500 קלוריות ( או פחות )
3: 300 קלוריות
4: 400 קלוריות
5: 100 קלוריות
6: 200 קלוריות
7: 300 קלוריות
8: 400 קלוריות
9: 500 קלוריות
10: צום
11: 150 קלוריות
12: 200 קלוריות
13: 400 קלוריות
14: 350 קלוריות
15: 250 קלוריות
16: 200 קלוריות
17: צום
18: 200 קלוריות
19: 100 קלוריות
20: צום
21: 300 קלוריות
22: 250 קלוריות
23: 200 קלוריות
24: 150 קלוריות
25: 100 קלוריות
26: 50 קלוריות
27: 100 קלוריות
28: 200 קלוריות
29: 200 קלוריות
30: 300 קלוריות
31: 200 קלוריות
32: צום
33: 250 קלוריות
34: 350 קלוריות
35: 450 קלוריות
36: צום
37: 500 קלוריות
38: 450 קלוריות
39: 400 קלוריות
40: 350 קלוריות
41: 300 קלוריות
42: 250 קלוריות
43: 200 קלוריות
44: 200 קלוריות
45: 250 קלוריות
46: 200 קלוריות
47: 300 קלוריות
48: 200 קלוריות
49: 150 קלוריות
50: צום
ווואוו ממש חפרתי לכם היום אההה..
יום טוב ובהצלחה לכולםםםםם <3
אם תסתכלו רק על הגוף- זה ממש כמו ברבי ^^
סורי על החפירותתת!!
כינוי:
Cristal-Keren
בבלוג זה
בכל הבלוגים
