בסכ"ה רוצה להיות רזה ומאושרת 3>
עוד בלוג של נערה שרוצה להרזות -.-" |
 כינוי:
פרה אופטימית *~* בת: 31
RSS: לקטעים
לתגובות
|
<<
אוגוסט 2010
>>
|
|---|
| א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 | | | | |
הבלוג חבר בטבעות: | 8/2010
שבוע חדש, גם דיאטה חדשה?!D:
שלוםםם ^~^ אז אתמול לא עידכנתי בכלל, וגם אני לא מתכוונת לספר על אתמול :S
אתמול עבר יום נורא מבחינת אוכל ;-; (לדעתי! חחח)
הזנחתי כלכך שוב את עצמי בזמן האחרון, התחלתי לאכול רגיל ולא ממש לשמור ופשוט המשכתי עם הספורט.
וככל הניראה -חזרתי בערך למשקל שלי... :,(
בכל מיקרה, היום מתחיל שבוע חדש, ואני אתחיל גם שוב דיאטה ^-^
חוקי מזון לשבוע הזה: XD
* לא לאכול אחרי 8 בערב
* לפני כל ארוחה לשתות כוס מים
* לא 'לנשנש' בין ארוחות / בין ארוחות לאכול פרי אם מתחשק
* לאכול רק 3 ארוחות ביום
* לשתות הרבה מים
* לא להישבר
~מקווה לשמור על החוקים  !!!~ X3
תפריט היום:
בוקר: כוס נס קפה עם 1 וחצי סוכר, לחם קל (34 קל'), קוטג' 5% (בין 20 ל-30 קל')
צהריים: ממש קצת פסטה + מלפפון חמוץ. חתיכת עוגת פירות דקה. חטיף אנרג'י (58 קל')
ביניים: תפוח קטן, מנגו
ערב: גלידה. דוריטוס. שניצל
יצא לי סך הכל יצא בסביבות ה- 1500 קל'  (אם לא יותר  )
~ גאאד כלכך הרבה אכלתי! פשוט נישברתי היוםםם :((( ~
ד"א~ מישהו יודע כמה קלוריות הנס קפה ששתיתי? זה עם חלב של 3% ורק 1 וחצי כפיות סוכר?
ספורט:
הייתי במכון, כלכך מרוצה מהאירובי של היום D:
30 דקות הליכון
20 כפיפות בטן (עם 23 ק"ג)
30 דקות הליכון
מין מתיכות כאלה לצדדים, אממ קשה להסביר בכל מיקרה- עשיתי 10 פעמים צד ימין, 10 פעמים צד שמאל ושוב אותו הדבר ^^
10 כפיפות בטן (עם 23 ק"ג)
10 כפיפות בטן (עם 18 ק"ג)
20 דקות סטפר
אווקי שיהיה לי בהצלחה! ושבוע מושלם לכולםםם! :-***
פרה אופטימית D:
| |
|
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
