האמת היא שבתפריט של היום לא יכולתי לעמוד.
מאחר ואתמול התעוררתי בזעקות כאב בברך שלי (יש לי שחיקה של הסחוסים בברכיים ואני עושה פיזיוטרפיה, אבל בינתיים זה לא כל כך עוזר לי) הרגשתי שהיום לא אוכל ללכת לבי"ס וכך היה. התעוררתי מאוחר, בערך באחת אחרי הצהריים ככה שלא הספקתי לאכול ארוחת בוקר או אפילו תפוח, אבל אכלתי ארוחת צהריים, ארוחת ערב ותפוז מאוחר יותר.
בכל מקרה, מחר אני שוב צריכה לנסוע ללשכת הגיוס כדי להשתין בכוס ולעשות בדיקת דם (משום מה הבדיקות שלי יצאו לא תקינות) ואז אולי אלך לקניון עם אחותי, כך שאני חושבת שמחר אעמוד בתפריט הזה, אבל רק כדי להקל על זה אני מעדיפה להוסיף שעה מדויקת לקביעת זמן של כל ארוחה.
ארוחת בוקר (8:00):
סנדוויץ' של שתי פרוסות לחם דגנים עם כף ריבת תותים
28+162=190
ביניים (10:00):
תפוח ירוק בינוני
57
ארוחת צהריים(16:30):
חזה עוף בתנור עם שתי עגבניות, בצל ושתי כפות שמן
44+21+55+180=300
ארוחת ביניים (18:00):
גמבה
27
ארוחת ערב (20:00):
שתי פרוסות לחם דגנים, כף גבינה לבנה 5% וגבינה צהובה 5%+סלט קטן מעגבינה, מלפפון וקצת בצל
78+51+33+21+12+22=217
סה"כ 791 קלוריות ליום.
Love, Lucy
♥
נ.ב.
הקליפ הזה פשוט נותן לי מוטיבציה לעשות ספורט ולרזות! ;)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
