ביום ראשון האחרון התחלתי אתגר של שלושה שבועות שבמהלכן אני עושה דיאטה.
עיקרון הדיאטה הוא לא לרעוב, אלא להוריד את כל הנשנושים המיותרים ולהשאיר רק את הארוחות העיקריות. שהן: בוקר, ביניים, צהריים, ערב, או: בוקר, צהריים, ביניים, ערב.
4 ארוחות זה לא אידיאלי, עדיף 5. אבל בגלל שממילא יש לי הרבה דברים חשובים אחרים לשים לב אליהם בדיאטה הזו אני מקלה על עצמי מהבחינה הזו ולא פורסת את זה ל-5 ארוחות כי גם 4 זה לפעמים קשה.
אז למה הדיאטה הזו אמורה לעבוד?
קודם כל בגלל שזו דיאטה שבה אני מצמצמת את כמות הפחמימות. הפחמימות אצלי זה רק בבוקר (דגני בוקר), בצהריים (כוסמת/אורז), ופרי אחד ביום לא בשעות הערב.
בערב אני אוכלת רק חלבונים, למעט אולי ירק אחד או שניים שאני יכולה להרשות לעצמי בערב. (כמובן לא ירקות
כמו תפו"א או בטטה).
מה עוד מיוחד בדיאטה שלי זה שיום לפני שהתחלתי את הדיאטה נשקלתי ומדדתי היקפים, והפעם ההבאה שבה אוכל להשקל שוב ולמדוד היקפים היא רק בעוד שלושה שבועות מתחילת הדיאטה. כלומר, יש כאן גם אתגר של לעמוד בפיתוי ולא להשקל לעתים תכופות.
למעשה, זה הולך ככה...
אני עושה דיאטה שלושה שבועות, מתעדת הכל ביומן אכילה במחברת שלי, מתעדת את הספורט שאני עושה במהלך הדיאטה, ובתום שלושת השבועות אני אמורה לעשות סיכום, משמע תוצאות הדיאטה. אני לא מאמינה שאצליח להגיע ליעד בתום שלושת השבועות כי בכוונתי להוריד כ-5 ק"ג של שומן טהור. כלומר, המטרה העיקרית היא לרדת במסת שומן עם פגיעה מינימלית במסת השריר. סביר להניח שבתום שלושת השבועות אני אמשיך לסבב של עוד שלושה שבועות, ואז זה כבר יהיה חודש וחצי של דיאטה.
מה ההבדל בין הדיאטה שלי לאכילה בריאה ונכונה?
ראשית, אני מאמינה שבאכילה בריאה פעם~פעמיים בשבוע מותר להרשות לעצמך משהו "אסור" עוגיה, פרוסת עוגה, חטיף וכו'.. והרי שבדיאטה שלי אני שוללת מעצמי את הפינוקים עד שאגיע ליעד.
דבר שני, באכילה נכונה כן אפשר להוסיף גם פחמימות לארוחת ערב, כגון לחם שיפון מלא, לחמיות, פרי לקינוח או כל דבר אחר שתבחרו לאכול יחד עם מנת החלבון שלכם.
בדיאטה שלי אני נמנעת מזה, למעט ירקות קלילים כמו מלפפון או עגבניה.
ודבר אחרון, אני לא אוכלת אחרי 7 וחצי בערב ויהי מה. זה הכלל שבלעדיו הדיאטה לא יכולה לעבוד מבחינתי. גם אם התעוררתי מאוחר, גם אם לא הספקתי לאכול ארוחת ערב עד שבע וחצי, זה לא משנה, אחרי שבע וחצי א-י-ן א-ו-כ-ל! אפילו שאני הולכת לישון הרבה אחרי חצות.
באכילה נכונה אני חושבת שזה צריך להיות מעט שונה, וצריך להתבסס יותר על תחושות גופניות ואם הרעב מציק אז לאכול משהו קטן ומזין (אפילו בשעות הערב), לא יכול להזיק אלא רק להועיל.
מה בכל זאת טוב בדיאטה שלי? ואני מדברת רק על עצמי כי אולי על מישהו זה ישפיע אחרת.
הדיאטה שלי לא תגרום לאיבוד משקל בקצב מסחרר (אלא אם כן מדובר במקרים קיצוניים בהם הבן אדם היה אוכל בצורה לקויה ביותר).
אני הייתי אוכלת פחות או יותר בריא, למעט מתוקים שהיה לי נורא קשה ופחמימות.
הדיאטה שלי לא תגרום לי לעלות במשקל לאחר מכן. למה? כי קצב חילוף החומרים שלי לא נהיה איטי יותר כמו שקורה ברוב הדיאטות, אלא מהיר יותר בשל הגיוון ואכילה מכל אבות המזון, גם פחמימה, גם חלבון וגם שומן.
הדיאטה שלי לא תשפיע פיזית לרעה על כלום, לא על ההרגשה (ההיפך ההרגשה תהיה טובה יותר), לא על נשירת שיער או שבירת ציפורניים והשומן שירד זה יהיה ש-ו-מ-ן ולא שריר.
אז נכון לעכשיו אני נמצאת ביום ה-5 של הדיאטה מתוך ה-21, לעת עתה.
בסיום הדיאטה אעדכן תוצאות: משקל, היקפים וכו'.. ואספר על ההתרשמות שלי מכל התהליך.
מאחלת לכולם לאכול נכון ולהיות בריא :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
