לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

True color


כמו שהשמש אף פעם לא מתה, ואם היא שוקעת בהר היא מאירה במקום אחר, ככה גם אני, אם רע לי אז בטח טוב למישהו אחר.

כינוי: 

בת: 34

MSN: 

תמונה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    ספטמבר 2013    >>
אבגדהוש
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

 
הבלוג חבר בטבעות:
 



הוסף מסר

9/2013

תוצאות האתגר


האתגר הגיע לסיומו. אחרי שלושה שבועות נשקלתי. התוצאה- ירידה של 1.5 ק"ג.
בממוצע זה חצי ק"ג בשבוע, אפשר להגיד שזו ירידה קטנה, אבל לאט זה הכי בטוח.
העיקר שיש ירידה ואני הולכת להמשיך לרזות. גם בהיקפים ירידה בין 0.5-2 ס"מ.
דגשים להמשך תהליך ירידה במשקל:

*מתוק מותר אך ורק פעם ב...
*עד 2 פירות ביום עד השעה 16:00.
*חוץ מא.בוקר להוסיף ירקות לכל הארוחות.
*ארוחת ערב- רק חלבון בלי פחמימות (למעט ירקות).
*לא לאכול אחרי השעה 20:00.
*לפרוס את הארוחות לאורך כל היום. 5-6 ארוחות ביום.
*לשתות עוד יותר מים/תה ירוק.
*אימונים- קצרים יותר ואינטנסיביים.
*להשקל ולמדוד היקפים פעם בשבוע-שבועיים (עדיף כמה שפחות).
*ברגעי רעב: ירקות. 
נכתב על ידי , 1/9/2013 21:32  
4 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט


31,648
הבלוג משוייך לקטגוריות: 18 עד 21
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לבלו פיג'י אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על בלו פיג'י ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2026 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)