מטרות לשבוע זה:
* ספורט 5-6 פעמים בשבוע
* לצמצם את צריכת הפחמימות עד למינימום האפשרי
* להיות במאזן קלורי שלילי (המאזן הקלורי השלילי שלי זה 1,200 קלוריות ליום פחות או יותר)
* לא לאכול שום דבר מתוק
* לא לאכול דברים עתירי קלוריות
* לאכול דברים מזינים
* לא לאכול בלילה, הארוחה האחרונה- משהו קטן אחרי האימון.
אם אזכר בעוד אז יתווסף לרשימה...
יום ראשון 9.6
בוקר: פיטנס עם חלב
ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות ממרח אבוקדו, פרוסת פסטרמה
2 כוסות דובדבנים
צהריים: שקשוקה + 3 כפות אפונה, נס קפה
ביניים: אגס + כוס ענבים
אימון: עיצוב וחיטוב בחד"כ 50 דק'
ערב: מעדן 3%
יום שני 10.6
שקילה בבוקר: 53.0. אמנם נשקלתי אחרי ששתיתי שתי כוסות מים, אך עדיין זה משקל שממש לא מקובל עליי. כמובן שזוהי התוצאה של כל
הזלילות שלי. מאתמול אני במשטר קפדני. מקווה שבוע הבא לרדת חצי קילו-קילו.
בוקר: פיטנס עם חלב
ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות ממרח אבוקדו, פרוסת פסטרמה
2 כוסות דובדבנים
צהריים: 4 כפות אורז מלא, 2 חלבוני ביצה, ירקות, נס
אימון: אירובי בחד"כ
ערב: לא יצא לאכול
יום שלישי 11.6
לא התאפקתי ונשקלתי הבוקר: 52.7. עוד 2.7 ק"ג עד ליעד הראשון.
בוקר: פיטנס עם חלב
ביניים: נקטרינה
צהריים: ענבים
אחה"צ: 2 רול סושי צמחוני
ערב: לא היה. לא הרגשתי טוב ולא היה לי תאבון.
יום רביעי 12.6
נשקלתי שוב: עדיין 52.7. מקווה שזה לא בגלל שהגלולות החדשות משמינות.. :/
בוקר: מעדן 3% עם צ'ריוס
צהריים: שתי קציצות דג קטנות
ערב: סלט
יום חמישי 13.6
ושוב... 52.7 :S
בוקר: X לא יצא
צהריים: פיטנס עם חלב
אחה"צ: 80 גר' חזה עוף
ערב: פרי שייק קטן
יום שישי 14.6
שקילת בוקר: 51.8- מינוס 900 גר' יששששש
בוקר: פיטנס עם חלב
צהריים: סלט ירקות עם טונה ובולגרית 5%
ביניים: פרי
ערב: 2 רול סושי צמחוני
בבלוג זה
בכל הבלוגים
