אסור:
*אסור פיתה, בגט, לחם לבן, בורקסים, מאפים, לחמניות
*אסור שוקולד, סוכריות, עוגות, עוגיות, גלידה, ממתקים למיניהם..
*אסור חטיפים, פיצוחים.
*אסור אוכל מטוגן.
*אסור מוצרי חלב 0%, מוצרי חלב מעל ל-5%, אסור גבינה צהובה, אסור כל דבר חלבי שהוא לא קוטג' או גבינה לבנה 5%, או בולגרית 5%.
*אסור לשתות כל דבר שהוא לא מים, תה, קפה.
*אסור ג'אנק פוד! מותר רק סושי (צמחוני ולא מטוגן!).
חלק מהדברים אני לא אוכלת בכלל.. הבעיה שלי היא בעיקר עם מתוקים.. :/
דרך אגב, היום יהיה היום הרביעי עם התוסף תזונה שאמור לדכא חשק למתוק,
אני מחכה שהוא יתחיל להשפיע.. מקווה שתוך שבועיים
זה כבר יעבוד.. :S
כללים:
* לא לאכול אחרי 19:00 בערב!!!
* לא לפספס ארוחות.
* לשתות מינימום 2 ליטר מים ביום.
* כל פעם כשיתחשק לי לנשנש מתוק לאכול גזר/מלפפון, או במקרים קשים כפית דבש.
* סדר הארוחות הוא: ארוחת בוקר, ארוחת ביניים, ארוחת צהריים, ארוחת ביניים, ארוחת ערב.
או- ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ביניים, ארוחת ערב.
4-5 ארוחות. לא פחות ולא יותר.
* אין לנשנש בין הארוחות.
יומן אכילה:
יום רביעי 29.5
בוקר: פיטנס עם חלב
-אימון ידיים
צהריים: שקשוקה, חצי אבוקדו, סלט סלק, 4 דובדבנים
ביניים: כוס מיץ תפוזים טבעי + אבקת ספירולינה
כמה תרגילי חיטוב
ערב: 2 כפות קוטג' 5% + גזר
ד"א, הספירולינה ממש עוזרת להפטר מהצלוליט!
תמונות של אבקת ספירולינה + כלורלה מהולות במיץ תפוזים
אני יודעת שזה נראה דוחה, זה באמת דוחה.. חח יש לזה טעם וריח ממש
מגעילים.. בגלל זה אני מוסיפה את זה למיץ תפוזים, מערבבת ושותה מהר מהר..
יום חמישי 30.5
בוקר: פיטנס עם חלב
צהריים: מקושקשת, כף קישוא, חצי אבוקדו, מלפפונים חמוצים קטנים
ביניים: פרי שייק קטן על בסיס מים
ערב: ירקות מאודים עם חצי קופסת טונה,
4 עוגיות מחיטה מלאה ללא סוכר (כל אחת 14 קל'), כפית דבש, נס
יום שישי 31.5
בוקר: שיבולת שועל מלאה עם פירות יבשים, אגוזי מלך וכפית דבש
-אימון בטן, תרגילי ידיים, מכרעים
צהריים: כף אורז מלא, 2 מלפפונים, 2 חלבוני ביצה
ערב: 2 שיפודי פרגית, פיתה וחצי, כף חומוס, 2 כדורי שוקולד
יום שבת 1.6
בוקר: 3 כפות גבינת טוורוג 5%
ביניים: כוס אבטיח
בבלוג זה
בכל הבלוגים
