my pro ana

היום היה לי בייביסיטר, תמיד יש לי הרגל מפגר כזה בבייביסיטר לנסות לקחת כמה שאפשר מהמקרר חחחח אני אפילו לא שולטת בזה..אז כמעט שהיה לי בולמוס אבל היום שיניתי את ההרגל הזה, כשנזכרתי בשירי אנה,בבלוג,בכל הימים האחרונים..נתקפתי מוטיבציה והחלטתי לא להשבר, הרי צריך הצדקה כדי לקרוא לעצמך חלק מאנה לא ?

בדרך הביתה שמעתי את השירים האלה של אנה בתחושת סיפוק ענקית.. ועכשיו הגעתי והחלטתי לעשות פוסט מוטיבציה קטן.

אני מרגישה סיפוק ושליטה ורק לפני שבוע הרגשתי מיואשת לגמרי..והשבוע הזה רק הוכיח לי שאם באמת רוצים - יכולים.

הרי אף אחד לא יכול לדחוף לי אוכל לפה בכוח, וכל עוד אני לא באישפוז בכפייה(דבר שאני מקווה שכולנו לא נגיע אליו)יש דרכים להמלט מלאכול..

אנחנו חזקות, אנחנו נגיע למטרות שלנו בסוף, אנחנו נאהב את מה שנראה במראה-גם לפני המקלחת.. 

אף פעם לא להיות בראש של "יש לי זמן לרדת, מקסימום אני יאכל מלא ואעכב את הירידה ביומיים" לא! תחשבו שאתן יכולות פתאום לפגוש את הבן אדם שהכי תרצו להרשים, ובדיוק תיזכרו שאתן אחרי בולמוס ותיתקפו בחוסר ביטחון, או שפשוט תצטרכו לצאת ולהתלבש ואז תרגישו שמנות..

למה להיות חלשות לאוכל, מה הוא עושה לנו טוב בכלל ? איך זה שאנחנו מרגישות יותר טוב בלעדיו, אנחנו מצטערות על זה שאנחנו מתקרבות אליו ועדיין נשברות כל פעם. תמיד תעדיפו את אנה- שתעשה לכן הרגשה טובה, ולא את האוכל שרק יזיק פיזית ונפשית..

תמיד תחשבו כמה סיפוק אנה מביאה- אנחנו מרגישות טוב עם עצמנו , אנחנו מרגישות ביטחון מול אחרים, אנחנו מקבלות מחמאות, בגדים יושבים עלינו טוב, אנחנו נצמדות למטרה .

ואיזו הרגשה אוכל מביא- אנחנו מצטערות על זה, אנחנו עולות במשקל, הביטחון יורד כשאנחנו יוצאות מהבית , הבגדים צמודים ומבליטים את השומנים, יותר קשה להיות בכושר גופני  (כי אנחנו כבדות) ,אנחנו מרגישות חולשה וחוסר סיפוק עצמי.

אני רוצה לתת כמה טיפים שיהיו לכן בראש (וגם לי חחח) כשאתן מרגישות שעומד לבוא בולמוס :

1. אם הבולמוס שלכן יפתח בחטיף \ שוקולד מיד תרגישו ששברתן את החוקים ותרשו לעצמכן כמה שבא לכן, במקום זה תאכלו ירקות או פירות עם משהו דל נוסף שאתן אוהבות.. העיקר שתרגישו שגם שפינקתן את עצמכן וגם שאכלתן דברים בריאים ותרגישו שעדיין לא הרסתן הכל לגמרי, כדי לא לגרור לבולמוס גדול ומיותר בהמשך. 

2.כשאתן בפני בולמוס בבית , בין כל ביס \ מאכל תקראו איזה פוסט מוטיבציה בבלוג.. באחד הביסים אתן תשתכנעו ויעבור לכן החשק.

3.תמיד תזכרו שגם בולמוס של 1000 זה כלום, אל תתפתו להרשות לעצמכן.. לכולנו היו בולמוסים של 3000 קלוריות ויותר בשעה-שעתיים, כשמסתכלים על זה ככה מבינים שגם אם אכלתן משהו משמין עדיף לעצור מאשר להמשיך ולפצוצץ את הבטן עד שקשה לנשום מירוב שובע, בסופו של דבר אתן תחזרו לאנה וכשזה יקרה הקלוריות של הבולמוס יכללו בזה והירידה תהיה יותר ארוכה (יומיים של שמירה ילכו רק על השעת אכילה הזו)- תכניסו לעצמכן בראש שלהגיד "אם כבר נשברתי אז אני יאכל עוד מלא" זה כמו להגיד" אם כבר הפלתי את הפלאפון אני אבעט בו עד שהוא יישבר לגמרי"..

4.למעשנות בינינו - צאו לסיגריה עם קולה זירו\שתיה דלה טעימה אחת שתספק אתכן ותשמעו שיר אנה באוזניות.

5.תצאו לריצה, תעשו ספורט, תציירו , תלכו פשוט לישון , תמצאו תעסוקה כלשהי שתרחיק אתכן מהמטבח

6. תזכירו לעצמכן שאנה זו דרך חיים, זה ששמרתן תקופה מסוימת לא אומר שעכשיו צריך להשתולל אלא צריך להמשיך ולהתמיד

7.תחשבו איך תרגישו אחרי הבולמוס הזה ואם זה באמת שווה את זה. תציבו לעצמכן תנאי שאם תאכלו תכתבו בבלוג מה אתן מתכננות לאכול לפני שאתן אוכלות וכמות הקלוריות (אף אחת לא תרצה להראות חלשה ולכתוב שהיא עומדת לאכול 3000 קלוריות בבלוג של פרו אנה, אולי זה ימנע את זה)

8. תקראו משפטי מוטיבציה לפני הבולמוסים (הרשימה שיש לי בצד של הבלוג) ותיצרו משפטים חדשים שאתן יודעות שישכנעו אותכן, תחשבו איך תיראו כשתהיו רזות, תציבו לעצמכן תנאי שאם אתן לא נכנעות לרעב שתקף אתכן אתן תפנקו את עצמכן באיזה בגד במקום.

9.תיכנסו לטינספו של כל מיני בגדים יפים ותדמיינו את עצמכן בבגדים האלה

10. תנסו לחבר על דף\מחשב 10-20 השלכות שיהיו לבולמוס הזה ותקראו אותן כמה פעמים . 

בכללי כדי למנוע בולמוסים או ל"פני בולמוסים" כשאתן מרגישות שאתן לא יכולות יותר לשמור על הכמות קלוריות שהקצבתן לעצמכן תרשו לעצמכן איזה פינוק קטן דל קלוריות (אם זה בלילה עדיף שתשכנעו את עצמכן לכך שתאכלו את זה בבוקר- ככה אפשר להוריד את זה כל היום) כדי לא להרגיש עם עצמכן שאתן "חייבות" לגוף שלכן פינוק. (מקווה שאני לא עומדת להרעיב אתכן עכשיו)

יש פינוקים ללא קלוריות כמעט כמו : 

- ירקות לנישנוש - אף אחת לא מגדירה סתם ירקות כנישנוש כי זה לא מרגיש כפינוק, אז אני חותכת פרוסות מלפפון\גזר עם קוטג וקצת טריאקי מעל (לאוהבות הסושי והטריאקי) \ שמה קוטג ורוטב פיצה(זה טעים!!!!!) \ כל רוטב אחר שאתן אוהבות(במינון קטן),מוסיף המון

-אייס קפה - כוס עם קש, לשים בה קצת קפה עם טיפה מים חמים כדי שהוא יומס, להוסיף המון מים קרים וקצת חלב דל\3 אחוז וסוכרזית וכמה קוביות קרח (למי שיש כוח אפשר לשים עם הרבה קרח בבלנדר ואז זה ממש יוצא כמו אייס קפה)

-שזיפים- גם ממש טובים לפעילות העיכול וגם טעימים, אפשר לחתוך דק עם עוד פרי (עדיף את הדלים בקלוריות)ואיזה 3 אגוזי מלך שבורים לחתיכות קטנות ולעשות סלט פירות קטן

-שייק - אני שמה לי לפעמים ויטמינציק בטעם (יש טעמים ממש טעימים של פירות) על בסיס חלב וניל דל, אני יודעת שזה נשמע מגעיל אבל טעים .. אפשר גם לשים בבלנדר פרי עם חלב דל

-כרובית בתנור עם אבקת מרק מעל ואיזה תיבול שאתן רוצות, יוצא טעים

-פופקורן טבעי בלי שמן

-מרקים נמסים דלים - יש של 60 קלוריות, יש של 10 וכו

-מעדנים 1.5 \ 0 אחוז שומן - להקפיא ולאכול את זה אחכ כמו גלידה

-אדממה - שתי כוסות זה 100 קלוריות

-תפוח אפוי עם קינמון מעל

-פריכיות קטנות עם דבש (קונים אותן) 8 קלוריות לאחת.

כולנו מסוגלות, רק צריך להאמין בזה ולא להשבר.. תמיד לזכור שאם אנחנו מחשיבות את עצמנו אנות אנחנו גם צריכות להיות כאלה, הרי השם הזה מביע חוזקה\שליטה עצמית.. זה צריך לבוא לידי ביטוי.

קישור לפלייסט של שירי אנה : http://www.youtube.com/playlist?list=PLvn_xtim7YZfzFhD0hCybEG9uScWQF4Y4

(הוא לא שלי סתם מצאתי אותו ביוטיוב אבל היו בו כמה שירים שאהבתי)

טינספו שחור לבן..כי התחשק לי :)

והשיר שתמיד תמיד מעודד אותי :)

ואת זה העתקתי מפוסט שכבר כתבתי בעבר, לכל אלה שעומדים להגיב תגובות שאפילו לא ייקראו ויימחקו ישר.תחסכו לעצמכם.

אין לי כבר כוח למחוק את התגובות המפגרות של אנשים " תפני לעזרה " "לכי לפסיכולוג" מה נסגר איתכם?

או הגאונים שכותבים "את הורסת לעצמך את החיים" כשאני ארגיש את זה, אני אעשה זאת בעצמי. תנו לי לדאוג לחיים שלי, תדאגו לשלכם. אפשר לקחת ויטמינים ולמנוע מהגוף חסרים..תפסיקו לחשוב שאתם יודעים הכל

כל דבר שהוא קצת קצת חריג מהנורמה, ישר אתם קופצים כדי להשקיט לעצמכם את המצפון ?

אתם יודעים בכלל כמה בנות כאלה יש ?

ולא רק בנות שעושות דיאטות למיניהן, אלא בנות שלא שלמות עם עצמן\ עם המשפחה\עם החברים\ ואטבר - ובעקבות זה עושות כל מיני דברים שאני מבטיחה שלא נחשבים "בנורמה"

למה אתם לא מפנים את כל הבנות 13 בבלוגים שכותבות שהן שכבו אתמול עם איזה גבר לפסיכולוג ? הא בטח..כי זה כבר נחשב בנורמה.. גם אלכוהול סיגריות וכל זה לילדות בגיל 13.. 

להמשיך לדבר על כל מיני אנשים ש " הורסים לעצמם את החיים "?

אני בטוחה ש100 אחוז ממי שבכלל יקרא את הפוסט, עושה משהו קצת שונה מהנורמה בדרך חיים שלו. 
אז איך תגיבו אם ישר יפנו אתכם לפסיכולוגים ? או יגידו שאתם משוגעים ?

מי אתם בכלל שתשפטו ? תזכירו לי מתי מישהו מכם נהיה בעמדה שהוא יכול לשפוט או להעביר ביקורת? 

איך אנשים שקוראים 6 טקסטים שמישהי כותבת יכולים לדעת מה טוב לה? 

הבלוגים האלה הם מקומות של אנשים לבטא את מה שהם רוצים במסגרת החיים שהם בחרו לעצמם.

לבלוגים האלה אין חוקים שמגבילים בלספר תחושות או את דרך החיים שלי- כל עוד זה לא פוגע באחרים. 

למיטב ידיעתי הבלוג הזה הוא עליי, אחרים לא קשורים אליו.. ככה שאף אחד לא יעביר ביקורת על התכנים בו

ואגב, התגובות האלה נמחקות עוד לפני שאני קוראת אותם.. ואם יצא לי לקרוא שורה - אני שמה אלף זין..סבבה ? :) אתם בעצם כותבים לעצמכם. לא חבל על הזמן שלכם ?

ותחסכותגובות כי שוב.....זה פשוט מיותר... לא טוב לכם ? תצאו :)