איוואן פבלוב (1849-1936) עשה פעם ניסוי

בשלב הראשון של הניסוי הוא בדק את כמות הריר שיוצאת לכלביו מהפה כשהוא מביא להם מזון

בשלב השני הוא השמיע צלצול פעמון בזמן שהוא נתן להם מזון

בשלב השלישי הוא השמיע צלצול פעמון, והפלא ופלא, מבלי שהיה לו מזון ביד, הכלבים עדיין ריירו

זהו הבסיס להתניה הקלאסית

אתה עושה משהו לא מודע מתוך רפלקס

מגיע נתון חדש שאתה מבין שקשור לנתון הרפלקסיבי

אתה מתחיל לעשות את המשהו הלא מודע, גם שמופיע הנתון החדש בלי שמופיע הנתון הרפלקסיבי

משם הכל מתחיל

משם מתחיל ה-OCD שלי

משם מתחילות התניות הפחד

משם אנשים התחילו לשנוא חתולים שחורים

משם מתחילות האמונות הטפלות...

בשביל לשבור התניה פבלובית,

צריך להמשיך להריץ את הנתון החדש

עד שהמוח מבין שהוא לא קשור לנתון הרפלקסיבי

ומפסיק להוציא את הרפלקס

לדוגמה,

כאשר המשיך פבלוב לצלצל בפעמון מבלי להביא מזון

באיזשהו שלב הכלבים כבר לא ריירו למשמע הפעמון

זה מה שאני צריך לעשות

לשבור את ההתניה

להמשיך לאונן

ולקוות שהיום לא ייהרס כתוצאה מכך

היום אוננתי

מלא פעמים

והיה לי יום מוצלח

הפתעה?

שבירת ההתניה

לילה טוב,

שון,

בסוף אנצח את פבלוב :)