בוקר:קפה [30] צהריים:פתיתים [200] ערב:פרוסת לחם עם קוטג' [75]ספורט: 60 דקות הליכה V 250 כפיפות בטן V
סה"כ 305 קל'
בוקר:קפה [30]
צהריים: סלט עגבניה, מלפפון, חמוצים וגבינה כפרית [121]ערב:ספורט:8 דקות רגליים Vסה"כ 151 קלוריות