אני בטוחה שהבנתם לפי הכותרת.
החלטתי לשנות את כל התפריט שלי במקומו להתחיל דיאטה יותר בריאה
הדיאטה שלי תהיה בנויה על שבועות כל שבוא אני מורידה מאה קלוריות אם
בשבוע הראשון אכלתי 700 קלוריות אז בשבוע אחריו אני יאכל עד 600 קלוריות כל יום.
אני מתחילה עם 1500 קלוריות אני יודעת שזה הרבה אבל אני לא רוצה להתחיל עם מספרים נמוכים
כי אם נגיד אני יאכל מעל ל700 ביום אני סתם נכנס לחרדות ומפרקת הכל.
אני מתחילה את השבוע הזה מהיום עם 1500 קלוריות.
בוקר:נס קפה עם אבקת חלב [נגיד 80]
בנייים: פיתה מקמח מלא[158] נקניק[נגיד 60]
צהריים: לחם [158] טונה[200]
בניים: שטויות[100><] קלמנטינה [30]
ערב:
אורז[250] מרק [200] עוף [195]
בניים:
סכ''ה:
1431
ספורט:
20 דקות של אופני כושר [105]
40 כפיפות בטן
7 שכיבות שמיכה
30 כפיפות בטן
11 דקות הליכה[43]
14 דקות של אופני כושר [74]
2 דקות קפיצות בחבל [26]
מקלחת [60]
סכ''ה:
308-
כל משו חדש אני מוסיפה.
מים: 12345678910
בבקשה אל תגידו לי שעם זה אני אל יוריד או שאני יורדיש בקושי קילו בכל שבוע כי זה סתם הורס אותי
וזה לא ממש עוזר לי זה רק הורס
דרך חדשה נקווה לטוב ♥
השיר היחיד שעוזר עכשיו
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
I'm a loser...
