הנה זה מתחיל שוב..(:
ישלי תוכנית של 5 שבועות:
שבוע 1:
-1000 קל' ביום.
-להתחיל לקרוא תויות של אוכל.
-2 שעות ריצה בשבוע.(4 פעמים בשבוע ריצה של חצי שעה)-יום כן יום לא.
-100 כפיפות בטן כל יום.
שבוע 2:
-700 קל' ביום.
-אם אכלתי יותר-ריצה של חצי שעה בתוספת לפעילות הגופנית של אותו יום.
-200 כפיפות בטן כל יום.
-חצי שעה של קפיצה בחבל ביום.
-תה כל יום בבוקר.
שבוע 3:
-600 קל' יום.
-250 כפיפות בטן ביום.
-2 שעות ריצה בשבוע.
-חצי שעה של אירובי מכל סוג כל יום.
שבוע 4-תמיד:
-500 קל' ליום.
-אם אכלתי יותר מדיי חצי שעה עונש יוגה.
-300 כפיפות בטן ביום
-2 שעות ריצה\כל פעילות אירובית אחרת בשבוע.
חוקים יהיו בצד של הבלוג ברשימות.
בהצלחה לנו 
V
31.12.10- יום שישי.
בוקר:
2 פרוסות של לחם קל
כף חומוס
ביניים:
אנרג'י קטן
צהריים:
כמה חתיכות מעוף
קצת אורז
ביניים:
חטיף אנרג'י קטן
ערב:
חצי כוס חלב
30 גר' קורנפלקס.
לילה:
מילקשייק
תותים
חטיף חלווה ללא סוכר
סה"כ: בערך 915.
אה ו..
Happy New Year ♥
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
