חזרתי לדיאטה.
הפרוזאק לא מאוד עזר, בפגישה הבאה אני אבקש להעלות את המינון.
אבל בכל מקרה, אני שוב בדיאטה.
אני פשוט צריכה להיות מפוקסת ולא להעניש את עצמי על הכשלונות הקטנים.
בכל מקרה, אני רוצה גם להתחיל לאכול בריא
התפריט והכללים החדשים הם כאלו:
1. בלי מוצרים חלב, גם ככה זה לא טעים לי ככ
2. לאכול רק אוכל שבאמת טעים לי לא סתם לדחוף כי זה מה שיש.
למזלי הרב, באמת הרבה יותר טעים לי סלט מפיצה.
אם אני באמת אוכל דברים שטעימים לי מדהים כמה יצטמצמו האפשרויות לאוכל
3. בלי ג'אנק
4. אכילות בחוץ: פשוט לא. להפסיק עם העצלנות.
פעם בשבוע לאכול משהו טעים עם חברים.
לא עם משפחה ולא לבד.
רק עם חברים אם יוצאים וזה.. לשבת ולהנות ולחלוק איתם משהו..
אף פעם לא לקנות לעצמי משהו לבד משמין.
אם היו אירועים אומשו כזה ויצא לי פעמיים בשבוע, מקצצים מהשבוע הבא.
אבל כןןןןן להרשות את זה לעצמי.
זה גם חשוב מבחינה חברתית, ככה שאם חברה מזמינה אותי לגלידה להגיד כן.
5. התפריט הוא בעיקרון -
ירקות, פירות- רק תפוח ובננה, אולי פעם ב.. פרי אחר
מבחינת פחמימות - פריכיות ולחם קל
מבחינת חלבונים - ביצים, חזה עוף.
מדיי פעם הדברים השמנים יותר אך בריאים כמו חומוס וכאלה.
6. קלוריות - לא לספור. לאכול כמה שאני רעבה, להגיע לסביבות ה700 ליום.
7. בחיים בחיים בחיים לא לגעת בגרנולה.
זה הדבר היחיד שאני לא מצליחה לשלוט בעצמי כשאני אוכלת אותו.
מותר מדיי פעם שוקולד, עוגיה, כל דבר.. אבל גרנולה למרות שזה בריא פשוט לא
לא לשכוח ולהגיד לעצמי "אני אוכל רק קצת וזה בריא ולא נורא" כי כבר הבנתי שבגרנולה
אין אצלי רק קצת.
8. להפסיק עם קפה. משקאות חמים רק תה.
9. לא להרעיב את עצמי
10. לאהוב את עצמי.
11. כמה שפחות לחשוב על המשקל ולתכנן ואני אעשה ככה וככה ולא אוכל פה וכן אוכל שם.
פשוט לעשות וזהו. פשוט ברגעי האמת להזכיר לעצמי את המטרה שלי ולחשוב פעמיים
האם את הדבר הספציפי הזה אני רוצה לאכול או לא. לא להעסיק את עצמי כל הזמן
12. ספורט, אירובי בסביבות ה4 פעמים בשבוע, בין אם זה ריצה או הליכה או סקי.
ככ הרבה זמן לא נשקלתי. מעניין כמה שאני שוקלת
החלטתי שבכל מקרה אני אעשה את הדיאטה שלי לפי המראה ולא לפי המשקל
זה הופך אותי לאובססיבית ולנשקלת כל יום. לא להשקל כל יום אלא רק פעם בשבוע.
המטרה היא להתחיל בירידה גדולה יחסית ואז לרדת בסביבות הקילו קילו וחצי בשבוע.
אני... אני ממש מפחדת להשקל.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
