One Girl Revolution

טוב, כמו שאתם בטח כבר יודעים - אני עושה מלא ספורט ודי שומרת על מה שאני אוכלת. בגלל שכתבתם בפייסבוק שאתם רוצים טיפים  לשמירה במשקל ודיאטה ובעיקר בגלל שאני שונאת שבנות עושות דיאטה לא נכונה והורסות לעצמן את הגוף (ועם זה את הסיכוי להרזות בכלל. שתדעו) - החלטתי לתת לכן (או לכם, פשוט בנים בד"כ יותר שפויים מאיתנו כשזה מגיע לדימוי עצמי) כמה טיפים.

אני אישית כן אוכלת שוקולד ודברים מתוקים ובעניין הזה פחות שומרת כי אני ממש מטורפת על מתוק, אבל כן יש כמה דברים שאני עושה כדי לאכול רק 5 עוגיות ביום ולא 30 כמו שממש בא לי, אז גם בקטע של תיאבון וזה יש לי כמה עצות.

טיפים שקראתי/שמעתי מהדיאטנית:

1. הכי חשוב - תמיד תאכלו לפחות 1200 קלוריות ביום (בהנחה שאתן לא עושות ספורט. אם אתן כן/אם אתם בחורים - תאכלו יותר). אם תאכלו פחות חילוף החומרים שלכן יהיה איטי יותר ויהיה לכן הרבה יותר קשה להרזות/לשמור על המשקל. תכלס, אם תרעיבו את עצמכן לא רק תדפקו אתכן מבחינה פסיכולוגית (שנאה עצמית, אובססיות וכו'), גם מבחינה פיזית אתן תדפקו את הדיאטה לגמרי. במקום לאכול מלא דברים ולהרזות, תאכלו כמעט כלום ותשמינו.

2. תתחילו לאכול דגנים מלאים, אורז מלא וקמח מלא, ותוותרו על קמח/אורז לבן (שזה תכלס פחמימה ריקה עם ערך תזונתי סופר נמוך). אני לא אחפור מידי על מה ולמה כדי לא לשעמם אתכם, אבל בקצרה: לחם מלא עוזר לחילוף חומרים טוב יותר ותחושת שובע מהירה יותר.

3. ספורט! בריא, גורם לכם להרגיש הרבה יותר טוב, שורף קלוריות ואחלושבחלוש לחילוף החומרים. תעשו גם תרגילים כדי להתחטב (תרגילים לתחת, לידיים, לרגליים, לבטן ולזרועות). תשתדלו לא לאכול כלום שעתיים לפני שאתם עושים ספורט, ולאכול ארוחה אחרי שאתם מסיימים. לפני ספורט אני תמיד שותה קפה, אגב.

4. תאכלו משהו כמו 6 ארוחות קטנות ביום (לא לדלג על ארוחת בוקר!). אל תאכלו רק כשאתם רעבים, תאכלו בערך פעם ב3 שעות. חוץ מזה, כדאי לעשות ספורט לפני ארוחת הבוקר. הסיבה ארוכה מידי כדי שאכתוב אותה כאן, אם מעניין אתכם לדעת למה - תשאלו בתגובות וארחיב.

5. תשתו לפחות 8 כוסות מים ביום (אני שותה 12, אבל אני גמל קטנטן חהח). תנסו לא לשכוח לשתות כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה (גם אם היא קטנה. ואם שכחתם אז לפחות תשתו ממש לפני שאתם אוכלים). גם ירגיע לכם קצת את התיאבון וימלא אתכם וגם מבחינה בריאותית זה מאוד נכון לעשות.

טיפים מנסיון:

6. כשבא לכם מתוק - קחו תמר. הרבה יותר בריא משוקולד, יש בו בערך חצי מהקלוריות שיש בשוקולד, מתוק לגמרי ויש חברה שיש לה קופסה עם תמרים ממש ממש טעימים (ההכי יקרים, זה עולה איזה 15 שקל לקופסה). אבל עדיין אל תגזימו ותאכלו איזה 40 ביום או משהו.

7. כשאתם מכינים לכם לאכול - תלעסו מסטיק. אם אתם כמוני ואוהבים "לטעום" עלאק מהאוכל בזמן שאתם מכינים אותו/לראות כמה עוגיות תספיקו לאכול עד שהמיקרו יצפצף שהטבעול מוכן - ללעוס מסטיק יעזור לכם כמו קסם. אל תלעסו מסטיק על בטן ריקה, לפי "לט" זה עושה אולקוס. אבל כמו שכתבתי למעלה - אתם צריכים לאכול די הרבה פעמים ביום (אני, טכנית, אוכלת כל שעה משהו קטן), אז פשוט תדאגו להכין את האוכל אחרי שאכלתם משהו (גם אם הוא קטן).

8. תה ירוק! כשבא לכם לנשנש משהו, תשתו כוס עם תה ירוק (עדיף בלי סוכר, כמובן. אבל אני למשל לא מסוגלת בלי). הרבה אומרים שתה ירוק גם ממריץ את חילוף החומרים, אגב.

9. אם בא לכם לאכול ממתק/חטיף - קחו לכם אחד/שימו כמות קטנה בצלחת או בכוס, תסגרו את הקופסה, תשבו בסלון או בחדר ורק אז תאכלו. כשאתם במטבח ולוקחים משהו קטן לאכול, בסוף יוצא שאתם אומרים לעצמכם "טוב, הפעם באמת רק עוד קוביה אחת וזהו" איזה עשר פעמים ואוכלים הרבההההה יותר מידי שטויות.

10. תצאו כמה שיותר מהבית! ככל שיותר משעמם לכם/אתם נמצאים בבית יותר זמן, אתם תאכלו יותר שטויות.

זייהו, יקיריי.

כמובן שאם אתם רוצים לעשות ממש דיאטה, כדאי ללכת לדיאטנית שתבנה לכם תפריט. זה מה שאני עשיתי, וזה ממש ממש עזר.^^

אם יש לכם עוד טיפים שלא כתבתי - תרגישו חופשי לכתוב אותם בתגובות. פוסט הבא אכתוב אותם ואוסיף קרדיט לכם מעל הטיפים שלכם!D:

וכמה פריטים מהממים (והפעם גם מלאים בקיטשיות מקסימה)!

סטפן וובסטר, מעצב תכשיטים מוכשר ובריטי, עיצב את הטבעות הזו כחלק מקולקציית "שבעת החטאים" שהציג. הטבעת המהממת הזו עוצבה בהשראת "כעס", ואני מאוהבת בה לחלוטין.*-*

יאאאאאאא, מאוהבת!

אני מחפשת נעלי בית מתוקות כבר מלאמלא זמן, אם מישהו יודע איפה יש משהו בסגנון (גם באיביי/חנות שיש בה פייפאל, לא רק חנויות בארץ) בלא יותר מ50 שקל כזה, אשמח ממש אם תשתפו אותי במידע הקסום!D:

טוב, מסתבר שאני צריכה משקפיים (ממש חדש, ביום שני הייתי אצל הרופא עיניים ובכיתי לו שיש לי כאבי ראש מטורפים ונמאס לי. הוא בדק אותי, הסביר משהו עם מילה שהיה בה את האות צ', ואמר שמאוד יכול להיות שמשקפיים יהיו הפיתרון. הלוואי). אני כבר החלטתי שאקנה מסגרת חתולית-פיפטיזית שכזו ואהיה עם עדשות, אבל לפני שנסגרתי על עצמי ראיתי את התמונה הזו. ברגע שראיתי אותה, פשוט כל כך שמחתי שאני צריכה משקפיים.

הנה, מתכננת על משהו בסגנון הזה, רק יותר דרמתי ופחות מודרני. משהו תיאטרלי אפילו (נו, אם כבר אז כבר).

כל כך מקסים. אפשר לקנות את זה כאןD:

עוד תמונה של נעליים שהעלתי לכאן כבר, של לובוטין. אני פשוט כלכך אוהבת אותן, לא התאפקתי.

לא רק שזה האווטפיט הכי מגניב אבר, הוא גם זיקתי ועשה לי חשק לתפור משהו עם בד דומה.

אהאעהאעע אני רוצה!!!1

זה מ"איזור הדמדומים" (לא שאי פעם ראיתי את זה, פשוט גיגלתי את העניין).  אתם יכולים לקנות משהו דומה בצורה מעפנה לחלוטין כאן, אם מתחשק לכם.

טבעת לוני-טונזית שכזו, שעשוייה מעץ וכיף מוחלט. ראיתי אותה במודקלות' והתלהבתי בטירוף (ואז ראיתי כמה היא עולה וחזרתי לנוח).

אוקיי. אומייגד

ואני אפילו לא כזה אוהבת בגדים בלינגים שכאלו.

יאללה, אסיים עם ארבעה משפטים שכדאי לכולם להפנים.

וגם עם המאשאפ הזה:

  

---

ההגרלה הכמעט אחרונה, לכבוד 2012-

על הטבעת הזו (היא וואן סייז) -

לא אני צילמתי את התמונות! אני הזמנתי הרגע 2 - אחד לי, ואחד לזוכה.

מזכירה לכם שיש עוד הגרלה השבוע! כדי להשתתף אתם צריכים להיות מנויים לבלוג (עם המייל) או להיות בקבוצה של הבלוג בפייסבוק.

אם בא לכם להשתתף: פשוט תכתבו תגובה עם המייל (או ההתחלה של המייל) שלכם/השם שלכם בפייסבוק.