http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739heCopyright 2026 My Diet. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13805459<div align="right" dir="rtl">שבוע 2 אם הצלחת לשבור את ההרגל הלא-בריא שלך במשך שבוע שלם, כל הכבוד! אם לא, תמשיכי בשבוע הזה. אתגר שבועי:תשמרי על סדר. השבוע כל ערב תתכנני את הארוחות למחר. יום 8:תכתבי 5 דברים שאת אוהבת בגוף שלך, ואת הדבר בגוף שלך שהכי היית רוצה לשנות.לא אוהבת כלום בגוף שלי, הכי הייתי רוצה לשנות זה את הכתפיים והמותניים הרחבים. בוקר:2 פרוסות לחם קל עם טחינה.ביניים:תפוח.צהריים:מרק עוף עם בשר וירקות.ערב:</div>Thu, 06 Jun 2013 11:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13805459http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13805459http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13804877<div align="right" dir="rtl">יום 7:המשפחה של והחברים יודעים שאת מנסה לרדת במשקל? כן, ההורים שלי יודעים והחברות הקרובות יודעות. בוקר:2 פרוסות לחם קל עם טחינה.ביניים:תפוח.צהריים:חביתת ירק, 2 פרוסות לחם קל עם טחינה.ערב:גבינה כחושה עם פרוסות חצי תפוח ונקטרינה, תה ירוק, 2 מיני עוגיות.</div>Wed, 05 Jun 2013 19:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13804877http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13804877http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13803895<div align="right" dir="rtl">יום 6:היית פעם בעודף\תת משקל?אני עכשיו. בעודף משקל. בוקר:2 פרוסות לחם קל עם טחינה.צהריים:דג , כרוב מאודה.ערב:2 פרוסות לחם וגבינה כחושה, תפוח. ~ הייתי בחדר כושר שעתיים היום, ואני גאה בעצמי שלא ויתרתי.</div>Tue, 04 Jun 2013 20:52:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13803895http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13803895http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13803262<div align="right" dir="rtl">מישהו יכול לתת לי סרטון לחיטוב המותניים והאגן? תודה לעונים</div>Tue, 04 Jun 2013 07:25:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13803262http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13803262http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13802722<div align="right" dir="rtl">יום 5:יש אירוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?תחילת שנה הבאה, אני רוצה להוריד הרבה ושלא יזהו אותי (במובן הטוב של המילה) בוקר:2 פרוסות לחם דגנים מלא עם טחינה, עגבנייה , מלפפון.צהריים:חזה עוף, כרוב מאודה.ביניים:2 סושי קטנים.ערב:2 ביצים קשות, 2 פרוסות לחםך עם טחינה, חזה עוף.~קרעתי את עצמי היום בחדר כושר, התאמנתי שעתיים ואני חייבת לומר שהיה כיף.עשיתי 40 דקות על הליכון במהירות גבוהה שזה 250 קלוריות פחות. ועוד כל מינימכשירים ששורפים קלוריות ומחזקים את השרירים. מקווה שזה ישתלם</div>Mon, 03 Jun 2013 19:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13802722http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13802722http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13801543<div align="right" dir="rtl">יום 4:את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?כן, הליכות לפחות פעמיים בשבוע ונרשמתי לחדר כושר. בוקר:2 פרוסות לחם מלא קל עם טחינה, מלפפון, עגבניות שרי.צהריים:עוף, אורז.ערב:2 פרוסות לחם מלא קל עם טחינה, מלפפון, עגבניה. ~וואו תודה לכולן על התגובות, זה שאני לא עונה זה לא אומר שאני לא קוראת,רציתי לומר שהעלתן לי חיוך על הפנים ואני שמחה על כל התמיכה. אוהבת המון!</div>Sun, 02 Jun 2013 19:00:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13801543http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13801543http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13800151<div align="right" dir="rtl">יום 3:את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?לא סופרת. אבל שואפת ל1000-1200 בערך. בוקר:שתי פרוסות לחם דגנים מלא, שלוש כפיות טחינה, עגבניות שרי, 2 ביצים קשות.ביניים:תפוח.צהריים:עוף, אורז, מרק, וסלט עם עגבניות שרי וגרעינים, 2 כוסות מיץ אשכוליות.ביניים:ארטיק לימון.ערב: ~ אני מרגישה שבצהריים הגזמתי קצת מבחינת הכמויות של האוכל, וגם שלא הייתי אמורה לשתותאת המיץ אשכוליות .. זה סתם סוכר וקלוריות מיותרות. אולי מחר אני אלך להירשם לחדר כושר וגם בזמן האחרון אני וש' כבר בקושי עושות הליכות כמו פעםואני ממש מרגישה שאני צריכה לעשות יותר ספורט ולשרוף יותר קלוריות כי אני רוצה להרזות הכי טוב שישוגם בזמן קצת יחסית. אני לא מתכוונת לרעוב, פשוט לאכול בריא, להתרגל לתזונה בריאה ואז אני מקווהלראות שיפור ולרדת. וגם כבר חפרתי לאמא שתקנה משקל דיגיטלי כי המשקל שיש לנו בבית לא דיגיטלי ובקושירואים משהו. אני מתכננת ללכת לחדר כושר בבוקר, מישהו יודע אם זה בסדר בבוקר או שעדיף בערב אחרי כל האוכל מכל היום? </sp</div>Sat, 01 Jun 2013 16:01:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13800151http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13800151http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13798882<div align="right" dir="rtl">יום 2:מה הסיבה העיקרית בגללה את רוצה לרדת במשקל?להרגיש טוב עם עצמי, להראות לעצמי שאני יכולה ושאני לא וותרנית, ושיעלה לי הביטחון. בוקר:חצי כוס קפהצהריים:חזה עוף, כרוב מאודה עם רוטב עגבניות, ארטיק לימוןערב:2 פילה דג, כרוב מאודה, עגבניות שרי, 4 זיתים.</div>Fri, 31 May 2013 15:01:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13798882http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13798882http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13798012<div align="right" dir="rtl">שבוע 1 אתגר שבועי:תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה. לאכול ממתקים ושטויות, לאכול משעמום. יום 1:מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 8 שבועות? (תהיי ריאליסטית)הגובה שלי הוא 174 והמשקל כמעט 80 (משתנה בין 78-80), ואני מקווה לשקול 67 קילו עוד 8 שבועות. בוקר:תה. (לא הספקתי לאכול היום)צהריים:חזה עוף אפוי, כרוב מאודה עם רוטב עגבניות.ערב:2 ביצים קשות, עגבנייה.</div>Thu, 30 May 2013 18:47:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13798012http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13798012http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13794257<div align="right" dir="rtl">אז הינה אני מוצאת את עצמי עוד פעם כאן בישראבלוג, שוב דיאטה לא מוצלחת, שוב אנינשברת פעם אחר פעם, מאבדת תקווה. ואני נכנסת לישראבלוג, לבלוגים הישנים, קוראת את הפוסטיםשכתבתי בעבר, מתאכזבת כי פעם הייתה לי מוטיבציה ועכשיו היא אבדה לי איפשהו בין כל ג'אנק שאני אוכלת.אבל אם נכנסתי לכאן, וכתבתי סטטוס זה אומר ש.. אולי נשארה לי טיפת מוטיבציה, אולי עדיין יש בי רצון לשינוי,עצם העובדה שאני כאן זה כבר אומר משהו. אבל, אני מפחדת שוב להתחיל דיאטה, להצליח להחזיק בה גג שבועיים-שלושואז פשוט להישבר. וזה קורה לי כל הזמן. אני רוצה לעשות דיאטה, ולהחזיק בה, לא לאבד תקווה, לא להישבר בגלל כל הפיתוייםשבחוץ, להיות רזה, לאהוב את עצמי. אני רוצה לשקול עוד חודשיים לפחות 70, אפילו 65 אבל 70 זה יותר ריאלי והגיוני.10-15 קילו שאני פאקינג צריכה להוריד, ואני מקווה להצליח, ואני מאמינה בעצמי, שאני חזקה.היום נשארתי בבית ולא הלכתי לבית הספר, וטחנתי מלא אז אני אתחיל ממחר את הדיאטה.וממחר מתחילה את אתגר 8 השבועות. שבוע 1 אתגר שבועי:תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, ל</div>Mon, 27 May 2013 10:24:00 +0200nobody@israblog.co.il (My Diet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=831739&blogcode=13794257http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=831739&blog=13794257