http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717heCopyright 2026 StopFat. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13585802<div align="right" dir="rtl">9/12/12- בוקר: חצי בננה, כוס ברנפלקס, נס קפה = 168 ביניים: 2 פרוסות לחם, סלט, גבינה, אפרסמון = 310 צהריים: כוס כוסמת, שניצל תירס מחיטה מלאה אפוי = 280 ביניים: 3 לחמית = 95 ערב: ירקות בחומץ, חציל קלוי, טחינה = 120 קורנפלקס עם חלב סויה = 320 כן, קצת הגזמתי סה"כ- 1300 ספורט- 250 כפיפות בטן, תרגילי חיזוק לגב, רגליים וידיים. 10/12/12- בולמוסססס <br</div>Sun, 09 Dec 2012 19:46:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13585802http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13585802http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13583407<div align="right" dir="rtl">אוקי! אז כבר כמה זמן שפחדתי להישקל, והיום החלטתי לא לדחות את זה יותר וירדתי קילו וחצי!! D: ב20 לחודש אני רוצה לראות עוד לפחות קילו פחות. זה פשוט נתן לי מלא מוטיבציה להמשיך באותה דרך, לא לרדת מ1000 קלוריות. ממשיכה לעדכן למטה.. </div>Sat, 08 Dec 2012 09:40:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13583407http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13583407http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13581775<div align="right" dir="rtl">חוקים לשבועיים הקרובים- *עד כוס חלב ביום(רק לנסקפה) ו2 כפות גבינה/קוטג' 3% *להפחית בפחמימות, יותר חלבונים. *כמה שיותר ירקות *כל יום- כפיפות בטן, סקווטים, תרגילים לידיים, תרגילים לגב. *בלי מטוגן *כל דבר שכולל חלב או ביצים והוא מעבר לארוחה אלא בתור נשנוש/קינוח לא לגעת. *כל יום שיש זמן לעשות הליכה של שעה. *1000-1300 קלוריות ליום. שישי- בוקר: 4.5 פתית עם קוטג' ועגבניות שרי (200) ביניים: נס קפה (30), אגוז ברזיל (27) צהריים: 2.5 מיני שניצל תירס מחיטה מלאה שהכנתי מחיטה מלאה אפוי (260) כוסמת (160) <strong</div>Thu, 06 Dec 2012 23:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13581775http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13581775http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13579003<div align="right" dir="rtl">טוב, אם להיות מציאותית, הצמצום הזה מוביל אותי לדחפים להתקפי אכילה וזה על הפנים. אני חוזרת לאכול 1000-1300 קלוריות אבל אני אוסיף ספורט. נשארו 15 ימים ממחר. תכנון למחר- בוקר: כוס ברנפלקס, כוס חלב סויה =200 ביניים: לחמניה מחיטה מלאה, קוטג', ירקות = 250 צהריים: אורז מלא, פלפל קלוי, סלט קישואים עם ביצה = 350 ביניים: אפרסמון, 3/4 בננה = 130 ערב: לא יודעת עדיין. סה"כ- בלי ערב- 930 </div>Tue, 04 Dec 2012 20:39:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13579003http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13579003http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13577448<div align="right" dir="rtl">אתמול נגמר ב1080, היום ב1500 מה שאומר- 10 חתכים. כל כך מגיע לי :\ שמנה דוחה. מחר כמה שפחות. דאמט אם הצלחתי להגיע מזה: לזה אני יכולה שוב, אני לא כל כך רחוקה. זה בסה"כ 4 קילו מזה :\ </div>Mon, 03 Dec 2012 18:30:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13577448http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13577448http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13574720<div align="right" dir="rtl"> </div>Sat, 01 Dec 2012 18:03:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13574720http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13574720http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13573667<div align="right" dir="rtl">מחר טיול משפחתי אז צריך לתכנן את האוכל, לפחות זה קצת ספורט. אז ככה, בוקר: נסקפה חצי כוס ברנפלקס חצי כוס חלב סויה =140 בטיול (שימשך עד אחה"צ אני מניחה): אכלתי 610 קלוריות (לחמניה, סלט ירקות, סלט כרוב, סלט תפוחי אדמה עם מיולייט וטחינה) ביניים: נס קפה חצי בננה =100 ערב: מעדן 0% =60 סה"כ- 910 </div>Fri, 30 Nov 2012 23:10:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13573667http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13573667http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13572897<div align="right" dir="rtl"> 30.11 - ברנפלקס, נסקפה. - פיטנס, מעדן0% -פסטה ברוטב עגבניות, סלט, טחינה. -נס קפה - ביצה, 3 פריכיות, סלט, טחינה. ספורט- תרגילי חיזוק, לא הרבה </div>Fri, 30 Nov 2012 13:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (StopFat)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=823717&blogcode=13572897http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=823717&blog=13572897