http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432heCopyright 2026 Used to be fat.. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13527227<div align="right" dir="rtl"> 27.10.2012 מחר שקילה. אני לא מאמינה שאשכרה הצלחתי לא לשקול את עצמי עד עכשיו. כבר מתה לראות אם המאמצים שלי עזרו ולראות כמה הורדתי. קמתי עם כאבים איומים בשוק ימין ובא לי למות אבל זה לא ייעצור בעדי להמשיך. הורדתי אתמול מלא שירים קופצניים שיתאימו לי לזמן שאני עושה ספורט ואני כבר מתה להתחיל. לאט לאט אני באמת מתחילה לאהוב שכואב. עוד יותר אני אוהבת את המקלחת שאחריי. והכי הרבה ללכת למיטה בהרגשה שעשיתי את כל המאמצים שלי. אוכל - בוקר: 3 חתיכות ממש דקות מבגט (48) + 3 כפיות איקרה (129) + עגבניה. (תיכננתי לאכול משהו אחר לגמריי ופתאום אבא שלי הביא לי את זה לחדר) ביניים: X צהריים: 2 שניצל תירס (303) + מנה קטנה של פירה (58) ביניים: ערב: סה"כ - ספורט - החלטתי לא לעשות תיכנון. זה נותן לי להרגיש לא שלמה כשאני לא מצליחה לסיים את כל הרשימה, אז אני פשוט אכתוב מה עשיתי. עד לפעמים אני עושה משהו כמה פעמים ואז אני שוכחת לציין ברשימה, אז ככה שזה מצויין. * 10 דק' משכולות (נכון ל10:50) * 9 דק' קרדיו. * 8 דק' פילאטיס. * </p</div>Sat, 27 Oct 2012 09:48:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13527227http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13527227http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13525810<div align="right" dir="rtl"> 26.10.2012 אתמול היה לא משהו בגלל שזללתי את הבורקסים האלה, אבל לא נכנסתי לדיכאון, ואני ממשיכה הלאה. יום חדש - 'התחלה' חדשה . שלשום כשרצתי דרכתי על רגל ימין בצורה לא טובה ואתמול גם בגלל האימון התחיל לכאוב לי השריר ברמות שאי אפשר לתאר. מרחתי על הרגל וולטרן אמולג'ל וזה עזר, אבל כשאני דורכת חזק מידי זה עדיין כואב. אני לא יודעת אם אני אצליח לעשות את כל הספורט שאני מתכננת, אבל אני אדחוף את עצמי כמה שיותר. רציתי לשאול אם אתם מכירים תרגילים לשוקיים? אמרו לי לנסוע באופניים, אבל אין לי, ואני לא רוצה להירשם למכון כושר רק בשביל זה.. ובכלל משום מה אני מתביישת ללכת לחדר כושר. כולם כאלה רזים שם ובכושר ורק אני שמנה ובקושי יכולה לרוץ 10 דק'.. אוכל: בוקר - סלט עם מלפפון גדול עגבנייה גדולה ו2 נקניקיות (135). ביניים -X צהריים - מרק ירקות עם גזר, פלפל אדום, תפוח אדמה וכרוב (עפ"י איזה אתר זה רק 48 קלוריות לצלחת, אבל אני חושבת שזה יותר. אז 80) ביניים - X ערב - 2 קבבים קטנים (290) + מנה קטנה של תפוח אדמה (90) סה"כ: 595 קלוריות. ספורט (תיכנון. -עשיתי): ריצה 10 דק' - אירובי 45 דק</div>Fri, 26 Oct 2012 10:16:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13525810http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13525810http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13524519<div align="right" dir="rtl"> 25.10.2012 לא עליתי להישקל היום, למרות שאני מתה לדעת כמה ירדתי. אני חושבת שאני אשקל פעם בארבעה ימים, ככה שאני לא אתמכר למשקל (כפי המקסימה הזאת אמרה לי). עוד שעתיים יש לי שיעור נהיגה שלישי ואני מקווה שאני סוףסוף אראה שיפור בנהיגה חח יש לי שאלה חשובה! האם כדאי לעשות את הספורט בבת אחת? כלומר לקחת שעתיים-שלוש רק לאימון? או לפרק אותו לכל מהלך היום? כי עד עכשיו עשיתי 2-3 דברים אחריי כל ארוחה - בבוקר, בצהריים ובערב, האם זה בסדר ככה? איך כדאי? תודה רבה מראש לעונים! אוכל - בוקר: 2 פרוסות לחם קל (106) + ביצה קשה (88) + כף חומוס (38) + מלפפון = 232 קל'. ביניים: X צהרים: 2 שניצל תירס + כף סלט כרוב. ביניים:X ערב: 3 בורסים עם תפוח אדמה. כל כך מיותר. איכ. ספורט (תיכנון. - מה שעשיתי)- יש לציין שהרגליים שלי מתות ואני בקושי זזה. אבל אין מה לעשות, אני חייבת להפוך ספורט להרגל ולא למשהו שאני שונאת אבל חייבת. אני צריכה להתחיל לאהוב את הכאב ואת ההרגשה, כך שאם יעבור יום בלי ספורט אני ארגיש את הצורך לעשות. כמו-כן, הגדלתי את הרשימה (ע"י הוספת תרגילים או זמן ארוך יותר) בשביל לגר</div>Thu, 25 Oct 2012 09:35:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13524519http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13524519http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13523963<div align="right" dir="rtl"> 24.10 אחותי הזמינה פיצה! הריח מגיע עד החדר וחונק אותי. אני. מתה. לאכול. חתיכה. להרגיש את הטעם של זה. אני לא יודעת אם אני אצליח להחזיק את עצמי בחדר עד שהם יסיימו לאכול . זה כל כך מעצבן שהמשפחה לא תומכת ועוזרת בדיאטה. כאילו בכוונה אחריי שהתחלתי לעסוק בספורט ולאכול נכון מביאים לי פיצה הביתה. תעזרו לי לא לצאת ולא לקחת לאכול . בבקשה. בבקשה. אני יודעת שאני אתחרט על זה אם אני אכל. אבל זה כלכך מגגרררהה . פאק. פאק פאק פאק. נ.ב: למה זה לא מראה פוסטים שלי באלה שעידכנו לאחרונה? יוווואו אני לא מאמינה שאשכרה הצלחתי! לא טעמתי אפילו לא ביס קטנטן! אני כל כך גאה בעצמי. כל כך. למרות שפחדתי לא נכנעתי. פשוט סגרתי את הדלת וריססתי בושם באוויר בשביל להסוות את הריח. מה עוד שגם עשיתי קצת תרגילים עם משקולות . אין אני פשוט שמחה עכשיו. </div>Wed, 24 Oct 2012 20:45:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13523963http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13523963http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13523213<div align="right" dir="rtl"> 24.10.2012 נשקלתי ואני שוקלת 83.9 קילו. ירידה של 600 גרם מאתמול! אני חושבת שהמשקל שלי קצת דפוק כי כל פעם שאני עולה עליו הוא מראה לי תוצאה אחרת (108 קילו?) אז אחד הדברים שאני אקנה עם המשכורת הבאה זה ללא ספק משקל חדש וטוב יותר. קמתי האמת מאזעקת 'צבע אדום' שהייתה פה לפניי 5 דק', אבל אני לא חושבת שאני אצליח להירדם שוב, אז אני חושבת שאני אצא לרוץ קצת וככה במקום 10 דק' קבועות יהיה יותר וגם זה אימון טוב. מדדתי את עצמי במקומות ספציפיים בגוף. כל חודש אני אמדוד מחדש לראות את השינוי. יד: 34 ס"מ. חזה: 103 ס"מ. מתחת לחזה: 61 ס"מ. מותניים: 85 ס"מ. בטן (על הפופיק): 97 ס"מ. ירך אחת: 61.5 ס"מ. שני הירכיים: 94 ס"מ. שוק: 41 ס"מ. אוכל: בוקר: סלט (עגבניה גדולה + מלפפון גדול) + 3 נקניקיות (203) + לחם קל (53) עם פרוסת גבנ"צ (100) (כשרה ברמות, אה?) = 357 קל' ביניים: X צהרים: מרק נמס בכוס בטעם ירקות (85) ביניים: תה. ערב: 2 שניצל תירס (303) + 2 כפות כרוב אדום במיונז (56) סה"כ: 800 קלוריות. ספורט(תיכנון. - עשיתי): - ריצה 20 דק' - - אירובי חצי שעה - <img src="http://f.nan</div>Wed, 24 Oct 2012 07:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13523213http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13523213http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13522045<div align="right" dir="rtl"> 23.10.2012. קמתי לפניי שעה ונשקלתי, אני שוקלדת 84.5 קילו. מאתמול ירדתי קילו וחצי ! אבל אני מנחשת, כמו שאמרו פעם בתוכנית 'לרדת בגדול' של ארה"ב שזה בגלל שהגוף נכנס לפחד, ובטח שהירידה במשקל לא תיהיה כל כך מהירה כמו היום. אבל בנתיים אני יכולה להתרגש ולעשות ריקודי-גשם מוזרים , כי קילו וחצי זה חבל על הזמן! אני מלאת מוטיבציה היום. הדפסתי מלא תמונות של בחורות רזות ומשפטים מעודדים ותליתי על הקיר מולי, ככה שכשאני אעשה ספורט אני אראה שזה למטרה טובה ונכונה - להרזות, להיות יפה ובכושר טוב. אתמול הגשתי פקס לבקשה להקדמת הגיוס לדצמבר בגלל כל מיני סיבות והיום גיליתי שהחראות לא נתנו לי, אז אני עדיין מתגייסת בפברואר. טוב נו, לא נורא, הכל לטובה. היום יש לי שיעור נהיגה, עוד שעתיים, ואני מקווה שאני אהיה טובה בו. אוכל אוכל אוכל: בוקר: 2 פרוסות לחם קל (106) + 2 כפות קוטג' 9% (47) - ביניים: תה ירוק. צהריים: רגל קטנה של עוף (127) + סלט שכולל חצי עגבניה גדולה ומלפפון בינוני (0). ביניים: X ערב: כף קוטג' (24) + חצי מלפפון קטן (0). סה"כ: 304 קל'. (ואו. למרות שזה נשמע קצת, אני מלאה</div>Tue, 23 Oct 2012 11:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13522045http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13522045http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13520988<div align="right" dir="rtl"> 22.10.2012 החלטתי לפתוח בלוג מכיוון שכך אני אוכל לנהל יומן יסודי וטוב של האוכל, הספורט והמוטיבציה שלי להורדה במשקל. נכון לעכשיו אני שוקלת 86 קילוגרם. פרה. פשוט פרה. מידה במכנסיים: 44. מידה בחולצה: XL / 4. החלטתי על הדיאטה והרצון להשתנות כשהסתכלתי במראה כשהחלפתי בגדים וראיתי גוש בשר עם כתמי שוקולד על הלחיים. זאת לא אני. אני הייתי זאת שכולן קינאו בגוף שלה, שרצו להיות בחברתי. אבל בשנתיים האלהאכלתי אכלתי ואכלתי, ולא הפסקתי עד שעליתי מ60 קילו ל86 קילוגרם. ומה שנותר עכשיו זה להוריד. וכמה שיותר מהר. הגיוס שלי הוא עוד חמישה חודשים. עד אז אני חייבת להיות בכושר, כוסית ושהמדים ייראו עליי טוב. תמונות מצב ראשוניות (צולמו לפניי 5 דק'), שכנראה יימחקו מרוב גועל: אוכל: בוקר: לחמניה + 2 פרוסות גבינה צהובה עמק. צהריים: מרק נמס בכוס. ביניים: תפוח. ספורט: - 10 דק' ריצה ללא הפסקה. - 10 דק' עבודה עם 2 משקולות של 3 קילו. - 20 דק' אירובי. - 90 הרמות רגליים כל צד. - 20 כפיפות בטן (לא יכולה יותר.אבל זה יעלה. כל יום 5 כפיפות יותר.) מחר שיעור נהיגה שני. הצלחה לי. <img</div>Mon, 22 Oct 2012 17:32:00 +0200nobody@israblog.co.il (Used to be fat.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=821432&blogcode=13520988http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=821432&blog=13520988