http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433כמו כולם , יומן דיאטהheCopyright 2026 cassie45. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/33/64/81/816433/misc/26035018.jpghttp://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13600741<div align="right" dir="rtl">אתמול באחת עשרה בלילה אכלתי את כל המקרר , אוף אני כזאת פרה שמנה ! אבל אני לא מתייאשת היום התחלתי מחדש את ה ABC ואני עוד יצליח לא משנה כמה אני יפול בדרך יש לי מטרה ואני יעשה הכל כדי להשיג אותה ! בנתיים בזבזתי 200 קל , יש לי עוד 300 שכנראה אני יוציא אותם על אלכוהול בכל זאת סופש , ריקודים וזה לשרוף קצת קלוריות , אז סופש מושלם שיהיה ?&lt;br/&gt;-הקטע נשלח דרך הטלפון הסלולרי-</div>Thu, 20 Dec 2012 17:00:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13600741http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13600741http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13599165<div align="right" dir="rtl">אתמול - 500 קל' אוף אני לא עושה ספורט , אני מתכננת לעשות והכל אבל אין לי זמן בסוף ואני גם עצלנית , במקום ספורט מתוכנן אני פשוט ירקוד בבית בזמן הניקיון וזה ,,אני חייבת לעבוד על חוש הקצב שלי כי בכל מסיבה אני פשוט רוקדת ריקודי בטן גם בטרקים , פאדיחה רצח :(אני חושבת שאני מאוהבת חחחחחח חשבתי שאין לי לב בכלל , איזה יום אחד הוא עשה לי נעים ביד (קיצי דיגידיגי מה שלא יהיה )והוא כזה 'מזה ילדה מה זה הצלקות האלה את חותכת את עצמך ?' ואני אדומה רצח לא עניתי לו 19.12 - 300 קל' :בוקר - נס (57) + פרוסת לחם קל עם ריבה (85)ביניים - Xצהריים - כוס מרק תירס (87)ביניים -ערב - פרוסת לחם קל עם כפית גבינה וחסה (60) + תה (0)ספורט - ריקודים 50 כפיפות בטן 200 צדדים חיטוב יריכיים יאלה נוספה עוד מטרה - אז ממשיכים בכל הכוח &#9829;</div>Wed, 19 Dec 2012 10:28:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13599165http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13599165http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13596708<div align="right" dir="rtl">אז ככה אחרי חודשיים שלמים שלא נכנסתי לפה , השתנו מיליון ואחת דברים בחיים שלי - כולל המשקל אני עכשיו 61 :( :(אבל עכשיו אני במיוחדת לשלושה שבועות ואני יקח את עצמי בידיים אחרי שגמרתי קורסים וטירונות והכל אני רוצה להתחיל את הסדיר שלי שונה , רזה כל החיים אני חולמת על זה !אז יוצאים לדרך חדשה , בהצלחה לכולנו !!החלטתי על דיאטת ABC :יום 1 - 500 קל :בוקר - נס קפה (30) שתי פרוסות לחם קל (70) שתי כפיות קוטג (50)ביניים -Xצהריים - 150 קל ביניים - תה (30) לחם קל עם ריבה (80)ערב - מרק תירס (87)סהכ - 500ספורט : 20 כפיפות בטן 20 הרמרות רגליים 200 קפיצות200 צדדים</div>Mon, 17 Dec 2012 12:49:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13596708http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13596708http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13505790<div align="right" dir="rtl">57.5 !! וואי אני גאה בעצמי ! התחלתי גם ללכת לחדר כושר בבסיס , יאלה בע"ה עוד חודש אני רואה 45 על המשקל ! אבל עכשיו אני בבית ואני מפחדת לעלות במשקל , כי אני רגילה לאוכל שם ואמ פה ואם אני לא יכאל היא תתחיל להציק לי, לפחות בית אבל , וואי אני ממש רוצה להעלות תמונת מצב אבל אני לא מצליחה :( שיהיה סופשבוע פרוע , בלי הרבה אלכוהול - משמין !! אוהבת אותכן אתן מדהימווות בתמיכה והכל והכי כיף לי לקרוא את התגובות שלכן :)</div>Fri, 12 Oct 2012 09:04:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13505790http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13505790http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13493143<div align="right" dir="rtl">אלוהיייים כמעט חודש שלא נכנסתי לבלוג !אז ככה התגייסתי מוקדם מהצפוי , בתחילת החודש ככה וממש טוב לי מבחינת האוכל , כי אני אוכלת רק גבינה לבנה ומלפפונים ופיטנס , טוסטעים שאני קונה בבית ומביאה איתי , אני מקווה לא ליפול ולהיות אלה שקונות כל היום מהשקם , למה לבזבז על זה כסף ?!בחגים הייתי בבית והעלתי קצת ממה שירדתי בנתיים אני :60!!איזה אושר , יאלה עכשיו נגמרו החגים אז אין תירוצים (חג שני לא נחשב אצלי כי אני אצל אבא ואין מי שישגיח אז אני פשוט לא אוכלת ) , אני יכולה לרדת בקלות איזה 3 קילו בשבוע ! ולמזלי אני קודם כל עושה קורס ואחרי זה טירונות ככה שכשאני ילך לבקום אני יקיים לעצמי את ההבטחה ואני יהיה רזה !בהצלחה לכולנו , אנחנו יכולות !!אני חוזרת לשגרה של 500 קל' כל יום היום :בוקר - נס + חצי כוס פיטנס (113)ביניים -צהריים - ביינים - ערב -</div>Thu, 04 Oct 2012 12:24:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13493143http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13493143http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13457863<div align="right" dir="rtl">איזה שבוע מטורף היה לי , גם מבחינת האוכל :(ירדתי לים המלח לעבוד שם משלישי שעבר עד אתמול ונקרעתי בעבודה ,עד שהלכנו לאכול הייתי כ"כ עייפה שלא היה אכפת לי בכלל מה אני אוכלת פשוט לקחתי מה שיש ואכלתי עדיין ירדתי קילו (אני 62.3) אבל אם הייתי מקפידה על הדיאטה הייתי מורידה הרבה יותר !יאלה מעכשיו בכל הכוח אין תירוצים יותר , אני עוד יצליח !היום - 500 קל' - בוקר - נס(57) וחטיף דגנים (80) עם בקבוק מים שלם ו5 משלשליםביניים - Xצהריים - כוס אורז(171)ביניים - חטיף דגנים (80)ערב - 2 פתית (68) ו2 כפיות קוטג' (40)בהצלחה מדהימות &#9829;</div>Tue, 11 Sep 2012 12:00:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13457863http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13457863http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13446934<div align="right" dir="rtl">הABC קשה לי מאוד , אז מהיום אני יאכל כל יום 500 קל' כדי להתרגל ואחרי חודש אני יעבור לABC :)בוקר - ברנפלקס (73) חלב (57)ביינים - Xצהריים - אורז (171)ביניים - לביבת תפוחי אדמה (100)ערב - 2 פתית עם ריבה (90)סהכ - 491מצאתי אימון טוב לריצה :http://www.nikerunning.co.il/nightrun-telaviv/NNR2012_10_RACE.PDFיש לי חלום על הנעליים האלו - בנתיים אני עושה ספורט עם נעליים לא נוחות :(</div>Mon, 03 Sep 2012 13:47:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13446934http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13446934http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13442419<div align="right" dir="rtl">בוקר טוב !מצאתי את האתר הזה :http://gainfitness.com/strength באיזה בלוג והוא פשוט מושלם זה בונה לך אימון לפי הקריטריונים שלך ומה את רוצה לחטב ,בוקר - (156)ביניים - Xצהריים - לחמניית פריקסה אפוייה (100)ביניים - Xערב - ארוחת שישי (240)סהכ - 494סופשבוע מהנה :)</div>Fri, 31 Aug 2012 13:35:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13442419http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13442419http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13441523<div align="right" dir="rtl">מההתחלה , אני יצליח בסוף !500 קל' :בוקר - אורז עם חלב (220)ביינים - 2 תאנים (60)צהריים - סושי 4 יחידות (140)ביניים - Xערב - כוס ענבים (80)וספורט ספורט ספורט !fitspo :</div>Thu, 30 Aug 2012 19:58:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13441523http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13441523http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13439954<div align="right" dir="rtl">בולמווווווווס שוקולד ועוגות מסריח בטח יש לי בגוף עכשיו איזה 14567653 קל' :(לקחתי 5 משלשלים נקווה שלפחות זה יעזור ....ממחר ABC עוד פעם מחדשאוף אני שונאת להיכשל !</div>Wed, 29 Aug 2012 17:01:00 +0200cassie45@walla.com (cassie45)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=816433&blogcode=13439954http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=816433&blog=13439954