http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410heCopyright 2026 1Goal. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13526139<div align="right" dir="rtl">שבוע שעבר הורדתי חצי קילו והשבוע קילו וחצי! עכשיו אני שוקלת 61.8. אתמול התחיל לי מחזור אז אני לא אשקל עד שבוע הבא... עם המון כוח רצון אפשר לעשות הכול! שבת שלום </div>Fri, 26 Oct 2012 14:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13526139http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13526139http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13491747<div align="right" dir="rtl">עברה עליי תקופה ממש לא טובה עם האוכל והספורט, אבל אני חוזרת לזה בכל הכוח! עוד מעט יוצאת להליכה של 4 ק"מ עם המד צעדים החדש שלי. חודש חדש - התחלה חדשה. </div>Wed, 03 Oct 2012 14:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13491747http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13491747http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13442609<div align="right" dir="rtl">אני לא יודעת מאיפה להתחיל, אז אני פשוט אתחיל. בימים האחרונים הלכתי לביה"ס עם ג'ינסים קצרים. לא הרגשתי טוב איתם אבל אני מרגילה את עצמי לבגדים קצרים. צעקו לי שמנה מהמונית אבל החלטתי לא להתייחס לזה. אז שוב עליתי ואני שוקלת 62.7.. עלייה של 300 גרם. (נשקלתי בקופת חולים למרות שהשקילה שליבימיראשון. אוליביוםראשון המשקל ישתנה קצת) אבל אני יודעת למה אני עולה. אני אוכלת 2 ארוחות ביום, אין לי תיאבון. ואני ממש לא אוהבת לאכול בביה"ס. אז אני צריכה לחשוב על פיתרון, לקחת משהו קטן. אמא קנתה מלאמלא דברים משמינים אבל היא גם קנתה דברים בריאים בשבילי, אז אין סיבה שאני יאכל את האוכל המשמין במקום הבריא. משימות להשבוע: *לחזור לרשום יומן אכילה. *לעשות מחברת טיפים ומשפטי מוטיבציה. *לאכול בשעות מסודרות, כל 3 שעות. *להכין מקלות ספורט (אני אפרט על זה בפוסט הבא). בהצלחה לכולנו!!! </div>Fri, 31 Aug 2012 16:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13442609http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13442609http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13413673<div align="right" dir="rtl">אז אחרי עוד שבועיים של עלייה (שבוע אחד 200 גרם ושבוע אחד של 100 גרם), השבוע הורדתי קילו! כל המוטיבציה חזרה לי ואני מתכוונת להמשיך בדרך הזו, זה הוכיח לי שאני לא צריכה לוותר ושזה פשוט שווה את זה.כרגע אני שוקלת62.3!נשארו עוד שבועיים עד הביה"ס, אני עוד לא יודעת אםאני אלך עם הג'ינס הקצר כי אני לא נראית בו טוב, אבל אולי המצב ישתפר קצת עוד שבועיים. סה"כ מתחילת התהליך הורדתי 2.700שנה הבאה אני אלך עם בגד ים, שנה הבאה אני אלך עם ג'ינס קצר, שנה הבאה אני ארגיש טוב עם עצמי. יש לי זמן, יש לי יכולת, והכול תלוי בי! דרך אגב, אכלתי השבוע 2 משולשים של פיצה ומנה במסעדה (אומנם יחסית בריאה, אבל עדיין) ובכל זאת הורדתי. לא צריך לסבול! ואני כ"כ מקווה ששבוע הבא אני אראה שוב ירידה! בהצלחה לכולנו בנות! אנחנו מסוגלות לעשות את זה!!! קטן עלינווווווווו </div>Mon, 13 Aug 2012 02:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13413673http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13413673http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13380334<div align="right" dir="rtl">התחיל לי אתמול מחזור אז לא ירדתי, עליתי 100 גרם. אבל לא נורא! אני אמשיך כמו שעשיתי עד עכשיו, חבל לוותר על הכול ולעזוב את זה. יש לי לפחות 6 שבועות כדי להיראות איך שאני רוצה, ואני מסוגלת!! אני מתמידה בספורט ונהייתי פחות עצלנית. אז אני לא מתייאשת, עד שבוע הבא אני ארד את זה! Nothing tastes as good as skinny feels </div>Mon, 23 Jul 2012 20:20:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13380334http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13380334http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13377090<div align="right" dir="rtl">מטרה אחת כבר מאחוריי! הג'ינס הקצר עולה עליי, ועוד לפני ספטמבר! המטרה הבאה: להיראות בו טוב עד ספטמבר, כדי לחזור לביה"ס בדיוק כמו שרציתי. הרגע חזרתי מהליכה של 4 ק"מ! :) אני עדיין לא רואה הבדל בגוף שלי, כי זו רק ההתחלה. יש לי עוד הרבה להוריד.ומחר שקילה! אני לא יכולה לחכות כדי לדעת כמה אני שוקלת. אני אעדכן מחר בערב לגבי השקילה. המטרות הבאות: *להיראות טוב בג'ינס הקצר. *להירשם לפילאטיס ועיצוב גוף. לזומבה כבר נרשמתי *להתמיד בתרגילים בבית, לעשות כל יום. *להתמיד בתפריט. *כשאגיע למשקל 50 - עגיל בטבור ל א ל ה ת י י א ש ! ! ! ! </div>Sat, 21 Jul 2012 20:27:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13377090http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13377090http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13367666<div align="right" dir="rtl">אני שוקלת 62.8!!!! הורדתי בשבוע 2.100! והייתי בטוחה שאני אעלה... ממשיכים בכל הכוח! :) עוד מעט החלפת קידומת. אני לא צריכה לסבול כדי לרדת במשקל,לא וויתרתי על שום דבר שאני אוהבת! להגיד לעצמי כל הזמן "אני אגיע למטרה" ואני באמת אגיע אליה! בהצלחה לכולן, אוהבת!!! </div>Sun, 15 Jul 2012 22:14:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13367666http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13367666http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13367016<div align="right" dir="rtl">אני מתה מפחד!! אני מקווה לראות ירידה!! אם לא, לא מתייאשים! יש את שבוע הבא לתקן ולשפר. אני אעדכן בערב... </div>Sun, 15 Jul 2012 15:16:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13367016http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13367016http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13356295<div align="right" dir="rtl">אז קודם כל, הצטרפתי היום לקבוצה של חלי ממן. נשקלתי שם, ואני לא שוקלת 66! אני שוקלת 64.9!!! אני יותר קרובה למטרה ממה שציפיתי, אני מקווה להיכנס לג'ינס הקצר בתחילת שנה! יש לי המון מוטיבציה וכוח רצון. שמתי את הג'ינס הקצר מול העיניים בחדר כדי שאני לא אשכח לרגע את המטרה.את התפריטים אני לא אעדכן כאן... אני מדיי פעם אעדכן לגבי המצב שלי :) הכול בדרך בריאה עם ספורט. בנות, אל תוותרו אף פעם! כולנו נגיע למטרה שלנו אוהבת אוהבת אוהבת! שיהיה שבוע מוצלח ושנראה שבוע הבא ירידה! </div>Mon, 09 Jul 2012 00:17:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13356295http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13356295http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13338821<div align="right" dir="rtl">למרות שהובטח לי ללכת לחלי ממן השבוע, זה לא קרה.. אבל שבוע הבא! :) אני מתחילה את אתגר ה60 יום בתקווה שזה יעזור בהצלחה לכולן! שבוע 1! אתגר שבועי:תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה. לא לאכול אחרי 8 בערב (אני הולכת לישון ממש מאוחר אז 8 בערב זה סביר) יום 1:מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 60 יום? (תהיי ריאליסטית) הגובה שלי הוא 1.60, המשקל 66 ואני מקווה להוריד 5 ק"ג :) בוקר: X (התעוררתי מאוחר, לא יקרה יותר!) צהריים:2 פרוסות לחם דגנים מלא, כף גבינה לבנה 5%, גבעול בצל ירוק ביניים: כוס אורז עם בצל וגזר מטוגנים, 2 מעדני ברוקולי, כף וחצי קטשופ, גבעול וחצי בצל ירוק ערב: מרק בצל בגלל שהתעוררתי מאוחר אז כל הסדר יום השתנה מים: 2 ליטר ספורט: X ממחר מפסיקה עם התירוצים ומתחילה ספורט בכל הכוח! <img style="width: 500px; height: 500px;" src="htt</div>Thu, 28 Jun 2012 19:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (1Goal)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=811410&blogcode=13338821http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=811410&blog=13338821