http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881תפריטים, ספורט, תמונות ומוטיבציה :)heCopyright 2026 Fit-In. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13351848<div align="right" dir="rtl">הייתי חולה, אכלתי נורא. כמה ימים בקושי אכלתי וכמה ימים אכלתי הרבה. עכשיו אני חוזרת לשגרה. בוקר: ברנפלקס עם חלב 3% (נגמר ה1% לצערי, אבל קניתי היום) (250) ביניים: אשכול קטן של ענבים. (60) צהריים: מנה גדולה של ספגטי ברוטב שמן זית ואגוזים. (אני מגזימה אבל ליתר ביטחון 700) סלט עם רוטב 5% (20) ביניים: ערב: סה"כ- </div>Fri, 06 Jul 2012 14:07:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13351848http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13351848http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13336835<div align="right" dir="rtl">בוקר: כוס ברנפלקס עם כוס חלב 1% ביניים: פיטנס, כריך מלחמניה קלה גבינה וביצה (חצי מהחלמון) צהריים: 6 כפות אורז, 5 כפות אפונה עם תירס. ביניים: גלידה בגביע של מקדולנדס - (זה 160 ק'..) ערב: נראה.. </div>Wed, 27 Jun 2012 16:32:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13336835http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13336835http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13335263<div align="right" dir="rtl">נו מילא, ידעתי שזה יגיע מתישהו. מחר יום חדש.</div>Tue, 26 Jun 2012 18:01:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13335263http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13335263http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13333504<div align="right" dir="rtl">אתמול היה משהו כמו 1400 בריא עד הערב שאכלתי גלידה XD היום: בוקר: יוגורט עם כפית חמאת בוטנים (170) ביניים: 4 עוגיות מחיטה מלאה (150), נייצ'ר וואלי (190) צהריים: כריך (390), מרק (80), סלט (70), חומוס (40). ביניים: חלב 1% (108) ערב: X סה"כ 1200 ספורט: 50 בטן ישר, 25 לכל צד ועוד 25 ישר. תרגילים לגב. סטטי 40 שניות. 100 קפיצות כוכב. 50 סקווטים. </div</div>Mon, 25 Jun 2012 17:51:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13333504http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13333504http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13329266<div align="right" dir="rtl">בוקר טוב!! האמת שראיתי שירדתי כמעט חצי קילו. אני 51.7 שזה כבר קצת תת משקל. אני אנסה להישאר ככה ולא לרדת עוד. היום בצהריים באים אורחים והאוכל שיהיה הוא: עוף, תפוחי אדמה אפויים עם שמן, מרק בטטה, סלט ואבטיח לקינוח. עוף כמובן אני לא אוכל.. אבל כל השאר זה סבבה לגמרי. ובערב יש לנו מסיבה כיתתית- על האש. ככה שגם לא יהיה לי יותר מדי מה לאכול, מקסימום חצי פיתה וסלטים ואולי קצת מרשמלו או משהו כזה. בוקר:כוס וחצי ברנפלקס עם כוס חלב 1% (220) ביניים:פלפל קטן עם כפית קוטג' (25) צהריים: לחם (130), תפוחי אדמה אפויים (200), קטשופ (30), סלט ירקות וטחינה (150) ביניים: אבטיח (60) ערב: נגיד 800 סה"כ- 1615. נסבל, יחסית לשבת. ספורט-לא משהו רציני, אני אעשה קצת תרגילי חיזוק. <img src="http:/</div>Sat, 23 Jun 2012 11:32:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13329266http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13329266http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13328730<div align="right" dir="rtl">טוב אני פשוט אכתוב ברשימה מה אכלתי כי במילא זה לא היה מסודר כי לא הייתי בבית רוב היום: ברנפלקס עם חלב, נייצ'ר וואלי, ענבים, טוסט, יוגורט עם כפית חמאת בוטנים, קצת פסטה ברוטב. יצא משהו כמו 1300, חבל שלא הכי מסודר. אבל זה בסדר, גם הלכתי יחסית הרבה היום :) </div>Fri, 22 Jun 2012 22:58:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13328730http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13328730http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13325781<div align="right" dir="rtl">בוקר טוב, אז ככה, היום אני עובדת משתיים עד תשע בלילה בערך- עבודה של הרבה ללכת. אז אני מתכננת לי להיות תפריט :) אה וזרקתי חצי קופסת קורנפלקס (הצהוב הזה) כי אני ממש מתמכרת לחרא הזה בטענה שהיה שם זבוב מת או שקר כלשהו חח בוקר: קורנפלקס עם חלב (280) ביניים: ענבים (75) צהריים: כוס פסטה מחיטה מלאה עם רוטב עגבניות (320) ביניים בעבודה: חטיף פיטנס (92) ערב-עבודה: חצי פיתה מחיטה מלאה עם כף חמאת בוטנים (195), חצי פיתה מחיטה מלאה עם גבינה ועגבניות שרי( 140) אחרי זה אוכל עוד משהו בבית ואעדכן, כדי שזה לא יצא מעט מדי. ס"הכ- 1100. עשיתי 70 כפיפות בטן, קפיצות כוכב וקצת תרגילים לגב. <p style="text-align: ce</div>Thu, 21 Jun 2012 09:24:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13325781http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13325781http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13325001<div align="right" dir="rtl">היום היה בסדר אבל אין לי זמן לנשום ואני חוזרת מותשת ולא עושה ספורט, למרות שיצא לי גם היום ללכת דיי הרבה ולעלות בהרבה מדרגות, אבל עדיין זה לא מספיק :\ בוקר: כוס קורנפלקס עם כוס חלב (230) ביניים: נייצ'ר וואלי (190) צהריים: בייגל מחיטה מלאה וסלט בקניון (500?) ביניים: סבא הכריח אותי לאכול קרלו ._.'' (כתוב באינטרנט שזה 150 קלוריות ואני ממש לא בטוחה, יש למישהי מושג?) ערב: סלט (40), קוטג' 3% (80), 2 לחם קל (84) סה"כ- 1274 אחרי זה שתיתי חלב סויה וקורנפלקס :\ (400) אז 1674 X_X</div>Wed, 20 Jun 2012 19:55:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13325001http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13325001http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13323670<div align="right" dir="rtl">העבודה גומרת אותי, היום נסגר על 1200 קלוריות בריאות ברובם ו4 וחצי שעות של הליכה / עמידה על הרגליים לילה טוב &hearts;</div>Tue, 19 Jun 2012 22:36:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13323670http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13323670http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13321383<div align="right" dir="rtl"> בוקר: קורנפלקס עם חלב 1% (190) ביניים-עבודה: עוגיה (67), חצי פיתה מחיטה מלאה עם כף חמאת בוטנים (200) צהריים - עבודה: חצי פיתה מחיטה מלאה עם גבינה 3% וסלט (180) ביניים: כמעט בולמוס - קורנפלקס עם חלב (432) ערב: מרק ירקות (50) חלב סויה (120) סה"כ- 1240 ספורט: X <img style="width: 499px; height: 469px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/81/98/80/809881/posts/2559</div>Mon, 18 Jun 2012 15:55:00 +0200danaiun30@walla.co.il (Fit-In)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=809881&blogcode=13321383http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=809881&blog=13321383