http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027heCopyright 2026 Down to 50. :)). All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14216328<div align="right" dir="rtl"><p><span style="color: #3366ff;"><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך. המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה.</span><br>אוקיי , ההרגל המפגר שלי זה שתיית קולה. בזמן האחרון יש תחושה שבבית שותים יותר קולה ממים.<br>קולה מלאה בסוכר וגם לא בריאה בעליל. אשתדל מעכשיו לשתות רק מים :)<br>&nbsp;</p><BR><p><span style="color: #3366ff;"><strong>יום 1:</strong>&nbsp;מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 60 יום?&nbsp;</span><br>הגובה - 1.61 בערך, <br>משקל נוכחי מהיום - 59.7 קג (לא משקל על בטן ריקה).<br>בעוד חודשיים מקווה לשקול כ55-56 קג, אני חושבת שאם אקפיד אצליח להוריד כ2 קג בחודש.&nbsp;</p><BR><p><span style="color: #3366ff;"><strong>תפריט יומי:</strong></span><br>בוקר- פרוסת עוגת ביסקוויטים שהכנתי, נסקפה 2 סוכר+חלב 3%<br>ביניים- כוס קולה (לפני תחילת האתגר <img title="סטנדרטי" src="../moodicons/straight.gif" alt="סטנדרטי" width="15" height="15">)<br>צהריים-<br>ערב-&nbsp;</p></div>Mon, 13 Oct 2014 12:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (Down to 50. :)))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14216328http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=795027&blog=14216328http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14216324<div align="right" dir="rtl">טוב קצת איבדתי את עצמי בנושא האכילה וכמובן שספורט לא עשיתי<br>החלטתי אולי לעשות את ה"אתגר 60 יום" שרץ כבר מזמן בבלוגים וטאמבלרים למיניהם.<br>אולי אצליח לשמור על קצת יותר פוקוס בעיניין.<br><BR><p><strong><span style="color: #f30b4c;"><span style="font-size: medium;">שבוע 1!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה.</p><BR><p><strong>יום 1:</strong>&nbsp;מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 60 יום? (תהיי ריאליסטית)</p><BR><p><strong>יום 2:</strong>&nbsp;מה הסיבה העיקרית בגללה את רוצה לרדת במשקל?</p><BR><p><strong>יום 3:</strong>&nbsp;את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?</p><BR><p><strong>יום 4:</strong>&nbsp;את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?</p><BR><p><strong>יום 5:</strong>&nbsp;יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?</p><BR><p><strong>יום 6:</strong>&nbsp;היית פעם בעודף/תת משקל?</p><BR><p><strong>יום 7:</strong>&nbsp;המשפחה והחברים שלך יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #f30b4c;">שבוע 2!</span></span></strong></p><BR><p>אם&nbsp;הצלחת לשבור&nbsp;את ההרגל הלא-בריא שלך במשך שבוע שלם, כל הכבוד! אם לא, תמשיכי בשבוע הזה.</p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תשמרי על סדר. השבוע כל ערב תתכנני את הארוחות למחר.</p><BR><p><strong>יום 8:</strong>&nbsp;תכתבי 5 דברים שאת אוהבת בגוף שלך, ואת הדבר בגוף שלך שהכי היית רוצה לשנות.</p><BR><p><strong>יום 9:</strong>&nbsp;מה המאכל האהוב עלייך? (בריא או לא בריא)</p><BR><p><strong>יום 10:</strong>&nbsp;את אוכלת ארוחת בוקר? מה היא כוללת?</p><BR><p><strong>יום 11:</strong>&nbsp;תארי את הרגלי האכילה של המשפחה שלך.</p><BR><p><strong>יום 12:</strong>&nbsp;תארי את הרגלי האכילה של החברים שלך.</p><BR><p><strong>יום 13:</strong>&nbsp;האם הדיאטה שלך השפיעה לרעה על מישהו מהסביבה שלך? פעם הפעילו עלייך לחץ לאכול אוכל לא בריא?</p><BR><p><strong>יום 14:</strong>&nbsp;את נותנת לעצמך "יום מנוחה" מספורט או יום "פריקת עול" שאת אוכלת מה שבא לך?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="color: #f30b4c;"><span style="font-size: medium;">שבוע 3!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות.</p><BR><p><strong>יום 15:</strong>&nbsp;איזה ספורט את הכי אוהבת לעשות?</p><BR><p><strong>יום 16:</strong>&nbsp;פעם פספסת אימון פשוט כי לא התחשק לך?</p><BR><p><strong>יום 17:</strong>&nbsp;קראו לך פעם "שמנה" או "רזה"?</p><BR><p><strong>יום 18:</strong>&nbsp;את אוכלת עם המשפחה שלך? האם הם מתנגדים לדיאטה שלך?</p><BR><p><strong>יום 19:</strong>&nbsp;פעם שיקרת כדי להימנע מלאכול משהו?</p><BR><p><strong>יום 20:</strong>&nbsp;יש לך בולמוסים? אחת לכמה זמן? מה מעורר אותם?</p><BR><p><strong>יום 21:</strong>&nbsp;את שומעת מוזיקה כשאת עושה ספורט?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #f30b4c;">שבוע 4!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תשדרגי את הדיאטה שלך. נסי לאכול פרי אחד וירק אחד שלא ניסית או לא אהבת לפני כן. בנוסף תלמדי להכין מאכל בריא חדש, שלא הכנת בעבר.</p><BR><p><strong>יום 22:</strong>&nbsp;באופן כללי, את גדולה יותר או קטנה יותר מרוב החברות שלך?</p><BR><p><strong>יום 23:</strong>&nbsp;את מרגישה שהמשקל שלך מגביל אותך מבחינה חברתית?</p><BR><p><strong>יום 24:</strong>&nbsp;ירידה במשקל זו אחת המטרות העיקריות בחיים שלך?</p><BR><p><strong>יום 25:</strong>&nbsp;את אוכלת ג'אנק פוד?</p><BR><p><strong>יום 26:</strong>&nbsp;את שותה אלכוהול? מה את שותה בדרך כלל?</p><BR><p><strong>יום 27:</strong>&nbsp;את נעשית רעבה יותר בזמן מחזור? את מרשה לעצמך לאכול יותר או להתעמל פחות?</p><BR><p><strong>יום 28:</strong>&nbsp;יש מאכלים/משקאות שהחלטת להתנזר מהם לחלוטין, או שאת מאמינה שאפשר הכל במידה?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="color: #33cccc;">עברנו חצי דרך! אל תדאגי אם נפלת כמה פעמים, זה קורה לכולם. <br>מה שחשוב זה שהמשכת עד עכשיו ואת מתכוונת להמשיך עוד. <br>אני גאה בך, וגם את צריכה להיות גאה בעצמך!</span></strong></p><BR><p><strong>&nbsp;</strong>&nbsp;</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #f30b4c;">שבוע 5!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;לכי לקנות לעצמך פריט לבוש נחמד שקטן עלייך במידה אחת, ותתלי במקום בולט. תחשבי כמה טוב תרגישי כשתוכלי ללבוש את זה.</p><BR><p><strong>יום 29:</strong>&nbsp;מה המשקל הנוכחי שלך? ירדת/עלית מהיום הראשון לאתגר?</p><BR><p><strong>יום 30:</strong>&nbsp;חשבת על "פרס" בשביל עצמך, למתי שתגיעי למשקל היעד? מה הוא?</p><BR><p><strong>יום 31:</strong>&nbsp;מה הנשנוש הבריא האהוב עלייך?</p><BR><p><strong>יום 32:</strong>&nbsp;מה החולשה שלך, המאכל שאת לא יכולה לסרב לו?</p><BR><p><strong>יום 33:</strong>&nbsp;את תמשיכי לספור קלוריות אחרי שתגיעי למשקל היעד הסופי שלך?</p><BR><p><strong>יום 34:</strong>&nbsp;את תמשיכי להתעמל כשתגידי למשקל היעד הסופי שלך?</p><BR><p><strong>יום 35:</strong>&nbsp;את עושה בעיקר אימוני סיבולת-לב-ריאה, אימוני כוח או שניהם?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="color: #f30b4c;"><span style="font-size: medium;">שבוע 6!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תתמקדי באזור מסויים של הגוף שלך (זרועות, בטן, תחת...) ותעבדי עליו בכל אחד מימי השבוע. אני מתערבת איתך שתראי תוצאות תוך 7 ימים!</p><BR><p><strong>יום 36:</strong>&nbsp;מה פריט הלבוש שהכי תרצי ללבוש כשתרדי במשקל?</p><BR><p><strong>יום 37:</strong>&nbsp;מה את לובשת כשאת הולכת לים?</p><BR><p><strong>יום 38:</strong>&nbsp;מה את מזמינה כשאת אוכלת בחוץ?</p><BR><p><strong>יום 39:</strong>&nbsp;על מה היה לך הכי קשה לוותר במהלך הדיאטה?</p><BR><p><strong>יום 40:</strong>&nbsp;עלית במשקל מתישהו בתהליך? איך זה השפיע עלייך?</p><BR><p><strong>יום 41:</strong>&nbsp;את שותה תה או קפה?</p><BR><p><strong>יום 42:</strong>&nbsp;מה היא משמעות החיים?&nbsp;<em>סתם</em>. אם תהיי מרוצה מהגוף שלך במשקל שהוא יותר גבוה ממשקל היעד שלך, את תמשיכי לנסות לרדת או שתנסי רק לשמור?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #f30b4c;">שבוע 7!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תכווני שהשבוע הזה יהיה "שבוע אוכל נקי"- תימנעי עד כמה שאפשר ממזון מעובד.</p><BR><p><strong>יום 43:</strong>&nbsp;חוץ מהירידה במשקל, שמת לב לעוד יתרונות בדיאטה החדשה והבריאה שלך?<br><strong>יום 44:</strong>&nbsp;את שותה תה ירוק? (אם לא, אז כדאי לך! ברצינות)</p><BR><p><strong>יום 45:</strong>&nbsp;מי נותן לך הכי הרבה השראה לרדת במשקל? לא מפורסם, מישהו בחיים האמיתיים.</p><BR><p><strong>יום 46:</strong>&nbsp;יש לך ציטוט-מוטיבציה מועדף?</p><BR><p><strong>יום 47:</strong>&nbsp;האם היית קרובה ללהישבר? מה גרם לך לשנות את דעתך?</p><BR><p><strong>יום 48:</strong>&nbsp;התחלת לרדת במשקל לפני שפתחת את הבלוג?</p><BR><p><strong>יום 49:</strong>&nbsp;מה הדבר הכי מטופש שעשית מתוך ניסיון לרדת במשקל?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p><strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #f30b4c;">שבוע 8!</span></span></strong></p><BR><p><strong>אתגר שבועי:</strong>&nbsp;תתפנקי, הגעת ממש רחוק! גם אם לא ירדת בכלל במשקל, מגיע לך צ'ופר על זה שלא ויתרת. שימי לק נחמד, צאי לקניות או לסרט, תסתפרי, כל דבר שיגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.</p><BR><p><strong>יום 50:</strong>&nbsp;מה הכי הרבה קלוריות שאכלת ביום אחד? למה?</p><BR><p><strong>יום 51:</strong>&nbsp;מה הכי מעט קלוריות שאכלת ביום אחד? למה?</p><BR><p><strong>יום 52:&nbsp;</strong>ספרי על משהו שעשית שגרם לך להתגאות בעצמך.</p><BR><p><strong>יום 53:</strong>&nbsp;את רואה שינוי משמעותי בגוף שלך מאז יום 1?</p><BR><p><strong>יום 54:</strong>&nbsp;את מאמינה בשינוי אורח חיים? נראה לך שתצליחי להמשיך לשמור על אורח חיים בריא ופעיל לאורך זמן גם אחרי שתגיעי למשקל היעד?</p><BR><p><strong>יום 55:</strong>&nbsp;ממה הכי נהנית בתהליך הירידה במשקל?</p><BR><p><strong>יום 56:</strong>&nbsp;מה המשקל הנוכחי שלך? ירדת במשקל מיום 1?</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p>שיהיה בהצלחה &#9829;&nbsp;</p><p><img src="http://38.media.tumblr.com/3ca6d18ddaaa5d3ab5a12eb0046231b7/tumblr_nbtj8khD0K1tt6aw9o1_500.jpg"><br>&nbsp;</p></div>Mon, 13 Oct 2014 12:35:00 +0200nobody@israblog.co.il (Down to 50. :)))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14216324http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=795027&blog=14216324http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14203248<div align="right" dir="rtl"><p>באופן מוזר לחלוטין, לא הייתי כאן, לא התעמקתי במה שאכלתי וכדומה&nbsp;</p><BR><p>ירדתי כ-2 קילו בשבועיים האלה.<br>ב5/9 שקלתי 61.0 ק"ג בדיוק. <strong>הבוקר שקלתי 58.6</strong><br>חוץ מזה שקיבלתי מחמאות מאנשים שלא ראיתי מלא זמן<br><em>"אמאלה איך רזית! סתכלי על הרגליים שלך!"<br>"רזית ממש יפה! די הייתי חייב להגיד לך את זה. כל הכבוד"</em><br><img title="אה?" src="../moodicons/huh.gif" alt="אה?" width="15" height="15">&nbsp;בלי עין רעה -555- מקווה שכך אמשיך לרדת באופן בו אני יורדת ואין לי שמץ באיזה אופן חח<br>לא היה לי הרבה זמן לעדכן וגם לא היה חשק לכתוב כל פעם מה הכנסתי לפה.</p><BR><p>&nbsp;</p><BR><p>שבוע טוב ומרזה <img title="חיבוק של הסוררת" src="../moodicons/hug.gif" alt="חיבוק של הסוררת" width="29" height="15"><br><br><br></p><p><img src="http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/85/ff/1f/85ff1fd5c5e7577a0554a770ddbe4387.jpg" alt=""><br><br></p><p>עריכה קלה:<br>לפני כמה ימים ראיתי ב-9GAG את האתגר הבא. אני חושבת שיהיה נחמד לשלב שוב ספורט בחיים שלי.<br>מי איתי? ;)<br><img src="https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10704153_10152692962441840_7168977076654561861_n.jpg?oh=110b5b6dec981ebc406d7273f0b36ebb&amp;oe=54C8D293"></p></div>Sun, 21 Sep 2014 10:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (Down to 50. :)))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14203248http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=795027&blog=14203248http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14194715<div align="right" dir="rtl"><strong>#2 יומן אכילה:</strong><br>בוקר- 1 פרוסת לחם חיטה, אבוקדו, קצת דג סלמון, עגבנייה, תה ירוק<br>צהריים- 3 שניצלים, רוטב אלף איים, קצת אבוקדו, זיתים, כוס קולה<br>ביניים- כוס קוביות מלון<br>ערב- (על הארוחת צהריים אוכל משהו קל!!!)<br><br>מים- 2 ליטר<br>ספורט-&nbsp;<br><img src="http://33.media.tumblr.com/0156471ce2f6c3865c088e5aaf1a24bd/tumblr_n72u9pPzEa1tqsh5no1_500.png" alt=""></div>Sat, 06 Sep 2014 09:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (Down to 50. :)))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14194715http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=795027&blog=14194715http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14194176<div align="right" dir="rtl"><p>חיילת, כמעט 20, 162 ס"מ, 61 ק"ג (שקילה מהיום)</p><br><p>• לא סופרת קלוריות<br>להמנע משתיה מתוקה ולעסוק בספורט!<br><br>חבר שלי כרגע סוגר 28, לא אראה אותו כל הזמן הזה,<br>מקווה לעשות שינוי קטן עד שיחזור &#9829; - גם סוג של מוטיבציה -</p><br><p>&nbsp;</p><br><p><strong>#1 יומן אכילה:</strong><br>בוקר- פרוסת עוגת בסקוויטים, חצי כוס קולה<br><span style="font-size: 8pt;">צהריים- 2 פרוסות לחם חיטים, רבע אבוקדו, חצי עגבניה, 2 רצועות חזה עוף קטנות.<br></span><span style="font-size: 8pt;">ביניים- תפוח ירוק. &nbsp;5 פנקייקים, סירופ מייפל :/<br>ערב- 2 שניצלים, קצת קטשופ, אלף איים, זיתים, כוס קולה</span></p><p></p><br><p>מים- 1.8 ליטר<br><span style="font-size: 8pt;">ספורט- 10 דק' ריקוד אינטנסיבי</span></p><br><p>&nbsp;חייבת להפסיק שתיה מתוקה !!&nbsp;</p><br><p><img src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/09/65/84/846509/posts/28235407.jpg" alt=""></p></div>Fri, 05 Sep 2014 12:11:00 +0200nobody@israblog.co.il (Down to 50. :)))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=795027&blogcode=14194176http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=795027&blog=14194176