http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911מסע הרזיה מפרך.... רק שתדעו, שברגע שנפלתם, אתם תמיד יכולים לקום ^^heCopyright 2026 שמנמונת.... All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=14010406<div align="right" dir="rtl">וואו מלא מלא זמן לא הייתי כאן :) כן כן אני יודעת הבטחתי שאני אתמיד וזה אבל.... לא כזה עמדתי בהבטחה שלי ו טוב שנה חדשה וזה אז... נתחיל מחדש :)</div>Mon, 06 Jan 2014 12:04:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=14010406http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=14010406http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13842569<div align="right" dir="rtl"> אז.............. כמעט ערב טוב :) אז... אין לי שומדבר חדש כל כך לספר חוץ מ........ צבעתי את השיער!!! טוב אני מכורה לצביעת שיער אז הפעעם עשיתי זברה....למי שלא יודע, הנה תמונה... כן, כן אני יודעת שהשיער שלי יפה!!!טוב נחזור לעניין, חוצמזה שצבעתי את השיער, גם די נפלתי....אכלתי בבוקר חביתה עם סלט, סבבה אבל בארוחת צהוריים אכלתי מלא תפוחי אדמה, מהקטנים האלה שמכינים אותםבמיקרו ושתי שניצלים...... אז... אה וסלט!! אגב זה לא כזה נורא נכון?!אני דיי צריכה עידוד...אז.. היום אני אעשה הליכה והליכה והליכה מהירה ^^ ואצא לשחרק עם אח שלי בכדור כמו אתמול, אגבמשאית פוצצה לנו את הכדור אתמול:(אז.. אני אמשיך לעדכן אותן עוד מעט, בנתיים אני מחכה לתגובות העידוד שלכם :)</div>Tue, 09 Jul 2013 15:20:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13842569http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13842569http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13841061<div align="right" dir="rtl">טוב אז...... כן עכשיו אמצע הלילה, ואני לא יודעת מה קרה לי, הסתכלתי על הדברים שאני צריכה לעשות מאתמול, והיה שמה את הקטע להישקל, ופתאום היה לי מין דחף להישקל... אגב אחרי שנישקלתי עשיתי ספורט ^^ טוב אז.. התוצאה היא.......................................................: 82.750 אני כבר פאקינג שנה תקועה ב 83 ואז 3 ימים אחרי שהתחלתי את הדיאטה והשקעתי בה ירדתי קילו!!!!!וואו אתם אפילו לא יודעים עד כמה אני גאה בעצמי וכמה מוטיבציה זה נתן לי להמשיך הלאה!!חוצמזה אני גם חייבת לספר לכם שאני ממש אבל ממש מרגישה אופטימית לגבי הדיאטה שלי וניראלי שאתם תשמחו בשבילי :) <sp</div>Mon, 08 Jul 2013 01:49:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13841061http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13841061http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13840041<div align="right" dir="rtl"> אז...... הייי לכולכם, בוקר טוב שיהיה לכם ^^ אתמול עשיתי הליכה של שעה כמו שהבטחתי לעצמי ותכלס הרגשתי עם זהממש ממש ממש טוב :)יש לי אח ממש מעצבן, הוא מנסה לשכנע את אחותי שיש מכשפה שרוצה לבוא ולאכול אותה (?) כע אני נדפקתי :/אבל זה לא מה שרציתי לספר, היום יום ראשון כמו שידוע לכם, ובגל שעשיתי סיבוב ביום חמישילחיפוש עבודה (אגב אני מרגישה קצת כמו זונה, חילקתי את המספר שלי לחצי מהעיר)חשבתי על זה קצת ואין סיכוי שבעולם שמישהו יתקשר אלי להודיע לי שהתקבלתי לעבודה ביום שישיובטח שלא ביום שבת אז למה שלא יעשו את זה ביום ראשון?! וכן אני אופטימית אל תנפצו לי את הבועה שלי, תודה :) אז... דברים שאני צריכה לעשות היום?! טוב בואו נראה...: -הליכה של חצי שעה עד שעה-אם כבר זה הפך להיות גם היומן הקטן שלי שבו אני מספרת לכם כמה מהדברים האישיים עליי, פעם היה לי ממש ממש קשה עם ההליכה לא מבחינה פיזית, מהבחינה הרגשית, כי בכ</div>Sun, 07 Jul 2013 09:10:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13840041http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13840041http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13838935<div align="right" dir="rtl">למרות שעכשיו כבר צהוריים אבל שיהיה....... אני ממש ממש ממש ממש רוצה לרדת במשקל..ונשארו לי רק 58 יום עד סוף הדיאטה ונכון שאני רק בהתחלה, טוב אין לי מה להגיד כל כך בנתיים אני מרגישה מאוד מאוד אופטימית ^^ אז..... הנה התפריט שלי להיום: בוקר: חביתה מעורבבת עם קצת תפוחי אדמה (אל תזלזלו זה טעים) כמה עגבניות שרי ומלפפון, נס שלא שתיתי עד הסוףעם כפית סוכר ומסטיק מנטה כדי שאני לא אמשיך לאכול :)ביינים: נעעע לא יהיה היום ביניים, אני לא כזה רעבה......צהוריים: קוסקוס ^^ יש גם שניצל אבל אני לא חושבת שאני רוצה כי זה מלא שמן אז רק קוסקוס &gt;&lt;ביניים:<span style="font-</div>Sat, 06 Jul 2013 12:29:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13838935http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13838935http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13838538<div align="right" dir="rtl"> עוד 58 יום.... אני קרובה בייבי ^^ וואו אני כל כך עייפה ואני מרגישה את הדופק בשרירים שלי 0.O אוקי אנשים לפני שאני זזה לישון... למה חשוב לי לכתוב עוד קטע ולחפור לכ.... לא רגע, זה אפילו לא בשבילכם ^^ הקטע הבא מוקדש בעיקר בשבילי כדי שאני לא אשכח ^^ אז, אנשים תמיד אומרים "תאכלי חלבונים אחרי האימון זה חשוב, פחמימות זה אנרגיה, שומנים צריך לאכולקצת אך חשוב לצרוך אותם כי בכל זאת הם חשובים לגוף, ובלה בלה חלבון בלה בלה בלה שומן ופחמימה ובלה"טוב זה קצת נמאס כי בכל פעם שאני שומעת את זה הדבר היחיד שעובר לי בראש זה "באיזה אוכל יש הכי הרבה חלבונים ובאיזה יש הכי הרבה פחמימות וכנ"ל לגבי השומנים, כאילו עצרו שנייה ופשוט תסבירו מה שאני צריכה לאכולומה אני לא צריכה?!"אגב אני דיי בטוחה שאותו דבר קורה לכם, אבל אם אתם גאוני מזון שלמדו על האוכל שהם אוכלים 20 שנה תודיעו לי טוב?אז עשיתי מחקר קטנטן ומצאתי את פירמידת המזון.... וכן לא צריך להיות גאון מיוחד בשביל לעשות את זהאבל דוגרי, אין לכם כוח לעשות את זה נכון? אז יש פה תמונה קטנה... ^^ <s</div>Fri, 05 Jul 2013 23:54:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13838538http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13838538http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13837786<div align="right" dir="rtl">צהוריים טובים אנשים :) אז......... הלכתי אתמול בנתניה עוד פעם לחפש עבודה :/ ועכשיו אני יכולה להגיד שחרשתי את כל נתניה...הגעתי הביתה בערב היה לי איזה חשק מוזר ללכת לעשות הליכה וכמובן זה מה שעשיתי :) ואני גאה בעצמי!!חוצמזה גם נפלתי אתמול ואכלתי פרוסת עוגה שומנית ומשמינה &gt;.&lt; אבל זה בסדר אני גם יכולה לעשות טעויות....אז החלטתי שאני מקציבה לעצמי זמן לדיאטה, זמן של 60 יום והתחלתי אתמול אז... נשארו לי עוד 59 יום (כלומר כל החופש) ושאני אנסה לעשות הלכות וכאלה 3-4 פעמים בשבוע......ואני ממש ממש מקווה שאני אצליח ^^אה והגעתי לעוד מסקנה (סמיילי מחייך וחמוד), אני אכנס לבלוג פעם, ביום מומלץ בבוקר כמובן, ואכתוב את כל מה שאני אצטרך לעשות כל יום, ואם אני אעשה את זה אני אסמן קו וארגיש טוב עם עצמי... :)כמובן שאני גם צריכה לכתוב מה אכלתי כל יום, אבל בגלל שיש לי פלאפון והוא איתי כל היום אני כותבת בו כל מה שאכלתי כל היום ^^ אז... בהצלחה לי D: דברים שצריך לעשות היום......: -לעשות הליכה של 30 דק' מינימום-</sp</div>Fri, 05 Jul 2013 11:48:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13837786http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13837786http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13836616<div align="right" dir="rtl">בוקר בוקר בוקר בוקר טוב ^^ כמובן קמתי בבוקר וגיליתי שאימא שלי עדיין בבית 0.Oואז אחרי זה גיליתי שאחותי חולה ואימא שלי נשארה בבית לטפל בה, אבל זה לא קשור אליכם.....אוקי למה אני מספרת לכם מה הולך אצלי בביית?! טוב רק בגלל שהיום תכננתי לקום מוקדם לריצת בוקרובגלל שאימא שלי לא קמה מוקדם היא לא העירה אותי כמו כל בוקר ודי התעצבנתי בשקט מזה :/אגב זה אומר שאני יוצאת היום בערב לריצה+ הליכה, אז.... חיפשתי מידע באינטרנט ומצאתי מאמר מאוד יפה ושנקרא המדריך לרץ המתחיל... אבל! יש שם מלא מלא מלא דברים שאפילו אני בקושי הבנתי אז אני פשוט השכתב לכם אותו &gt;&lt; תודו לי אחר כך.... אז במחיאות כפיים סוערות קבלו את............... המאמר!המדריך השלם לריצה &ndash; לרץ המתחיל לפני ריצה, אחרי ריצה מה לאכול מה לשתות?!ומה עם נשימה, חימום או מתיחות מה עושים קודם?!איזה נעלי ריצה ובגדים לחורף ולקיץ?ומחינת קצב מ</div>Thu, 04 Jul 2013 08:35:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13836616http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13836616http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13836039<div align="right" dir="rtl"> אני ממש ממש ממש כועסת על עצמי כרגע, רוצים לדעת למה? טוב אז אני חושבת שדי הזנחתי הפקרתי והנטשתי את הדיאטה שלי!!! וזה ממש אבל ממש נוראי ולא הייתי צריכה לעשות אז זה......... טוב אז..... אחריי ששקעתי בדיכאון עצמי כל היום ואכלתי חטיף שוקולד החלטתי שהיום בערב אני אצא לריצה :) אבל לפני זה גם הגעתי לכמה מסקנות משל עצמי וחשבתי לשתף אותם ^^ 1. בעקבות חיפוש העבודה שלי (כלומר הליכה של איזה 5 שעות בכל רחבי נתניה) ואז יום אחריי זהיציאה עם אח שלי הקטן עם הכלב (כלומר משחק מסירות וריצה אחרי הכדור שעתיים) שלא לדבר על זה שלפני איז</div>Wed, 03 Jul 2013 19:10:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13836039http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13836039http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13729838<div align="right" dir="rtl"> אוקי מצאתי כתבה די נחמדה על דברים שצריך לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית, תקראו זה ממש נחמד: הרבה בלבול וחוסר ידע שוררים בקרב אלה שעוסקים בספורט - חובבים וגם מקצוענים - במה שקשור באכילה לפני פעילות ואחריה. מה שתאכלו ישפיע כמובן על תוצאות האימון. אז מה אוכלים, כמה, מה אסור ומה כדאי ספורטאים רבים, מקצוענים וחובבים כאחד, מבולבלים כשהם צריכים לבחור מה וכמה לאכול לפני אימון או תחרות. ובכן: ארוחת קדם תחרות חשובה ביותר, ומטרתה המרכזית היא למנוע תחושת רעב וחולשה במהלך הפעילות הגופנית. עם זאת, חשוב לזכור כי ארוחה זו אינה יכולה למלא חסרים תזונתיים עמוקים, ועל כן על כל אדם שעוסק בפעילות גופנית להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת במהלך כל השנה. הרגלי אכילה נכונים יעזרו לספורטאי להתאמן בצורה טובה יותר, ובכך ההכנה התזונתית שלו לקראת תחרות או כל אימון, תהיה מושלמת. <span style="font-s</div>Wed, 03 Apr 2013 01:17:00 +0200vikimays@walla.com (שמנמונת...)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=785911&blogcode=13729838http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=785911&blog=13729838