http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291heCopyright 2026 Jess / Inspire. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14816485<div align="right" dir="rtl">סיכום ~ ראשון - &times; (אפצה את ראשון מחר, ברביעי) שלישי - v רביעי - v חמישי - עדכון מילולי : 12.7 - ראשון דילגתי עליו, ולא הייתי פנוייה בשני למרות שזה אחלה תירוץ, אבל בשלישי היום עשיתי - גאה בעצמי. וברביעי אעשה את מה שהייתי אמורה לעשות בראשון. ככה שיהיו לפחות 3 אימונים בשבוע. בסוף אני רואה שזה לא מציאותי, לפחות לא בהתחלה להציב לעצמי רף גבוה של 40 דק אימון במיוחד כשלא מדובר בהליכה. והליכה בשכונה אני פחות אוהבת. אבל אנסה שוב. אולי בערב יותר נחמד. נראה. נראלי מחר אעשה הליכה בבוקר. מתאים לי! צריכה לנסות לישון יותר מוקדם! 14.7 - אז אתמול ברביעי אכן עשיתי תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף, מהראש, בלי ממה שמכירה וזוכרת, ובהחלט היום הרגשתי את השרירים שלי. אז זה נחמד וטוב! אבל היום הייתי בנסיעות כל היום והכוחות שלי די נגמרו. לא בטוח שהיום אעשה ספורט. אז כנראה שאעשה את הספורט ה3 והאחרון-לשבוע-הראשון-באתגר-יולי מחר. מה שלמדתי - מה שחשוב הוא מה שאתה עושה בסופו של דבר. דיבורים לא מוכיחים. מעשים כן. גאה בעצמי שלא וויתרתי לעצמי. וזה כיף. צעדים קטנים אבל ההתמדה מתרחבת. כיף! </div>Tue, 12 Jul 2016 21:16:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14816485http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14816485http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14815032<div align="right" dir="rtl">מה שנקרא לא לוותר, לנסות שוב ושוב עד שמצליחים. עד שמוצאים את מה שמתאים לך. מתחילה לעשות אתגר כל חודש לעשות הליכה או כל אימון שאורך לפחות 40 דקות בימים ראשון שלישי וחמישי בתור התחלה. מתעדת ברשימות בצד הבלוג האישי שלי ומסמנת בקו חוצה כל שבוע שעובר בהצלחה. זה מרגיש לי יותר נכון, מדוייק, מסודר ואנרגטי וחיובי. אז בהצלחה לי בדרך הזאת. I can do what ever I want to do. וכמו בפוסו הראשון - Enjoy the ride</div>Fri, 08 Jul 2016 02:44:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14815032http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14815032http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14804255<div align="right" dir="rtl"> היום רקדתי מלא אז זה נחשב להליכה או אפילו יותר. שואפת לעשות בכל יום ריקודים כאלה או הליכה. ריקודים יותר כיף! בהצלחה בהמשך, להתראות מחר פה לתיעוד נוסף :)&hearts; - עריכה 2.6: לא יצא לי להתאמן ממש מאז הפוסט כי השרירים בגב שלי היו תפוסים מכל הריקודים וגם הרגליים, בקושי הצלחתי לעשות את התנועות האלה שוב. אבל בראשון שוב יש חזרות ריקודים אז ... אבל מחר גם רוצה לבדוק איזשהו סרטון אימון מסויים שנראה לי טוב :)המשך רוח טובה ספורטיבית ומהנה!</div>Tue, 31 May 2016 23:29:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14804255http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14804255http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14792160<div align="right" dir="rtl"> עשיתי הליכהה וגם קצת תרגילי בטןן &hearts;פתחתי קבוצה עם חברה שלי שאנחנו שולחות אחת לשנייה תמונות מוטיבציה שלנו שאנחנו עושות ספורט וככה מעבירות מוטיבציה לעשות ספורט מהאחת לשנייה כל פעם! וזה עובד! כיף לשתף אחת ת'שנייה ככה בספורט, וזה בהחלט כיף לעשות ספורט, ולעודד אחת את השנייה. אפילו שאנחנו גרות רחוק אנחנו שומרות על כושר ואחת על השנייה חח יס מן! או וומן* !גם מחר יוצאות לעשות ספורט, כל אחת מה שהיא עושה (: כיף לייום טוב ! צאו להליכהה בהזדמנות זו נזכרת שצריכה לחדש את השירים בפלא. מוזמנים להשאיר הצעות למטה. </div>Mon, 25 Apr 2016 18:57:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14792160http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14792160http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14720423<div align="right" dir="rtl">ביום שבת רצתי 2 קמ, עם טיפה הליכות באמצע בגלל הקושי, סהכ 14 דקות לקח! גאה בעצמי צריכה לשפר את הזמן, ואחלוש :)</div>Sun, 13 Mar 2016 21:58:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14720423http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14720423http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14667902<div align="right" dir="rtl">היייייי. תשושה רצח מהיום היום, הייתי גם בגרנד עם חברה וקניתי כמה דברים נחמדים. אבל יותר מזה, היום הייתה לי רק שעה אחת בבצפר, אכן שמיניזם, חברי היקר, ואיזו שעה זאת הייתה? ספורט. Long story short, ירדנו לאצטדיון! ועשינו 4 סיבובים, כאשר עוד אחד משלים כבר ל2000 מ, כמו שאמור להיות בבגרות. היו רגעים קשים אך הצלחתי לסיים! ב11 דק! 14 דק זה עובר, 9 דק זה מצטיין. אז אם מוסיפים עוד סיבוב, הייתי עדיין סבבה. ממש גאה בעצמי! ואחרי זה באלי לעשות מלא כאלה ולהתאמן עד שיוצא לי יותר ויותר טוב, היה כיף. קיצר, מחשיבה את זה ביומן ההליכות/ריצות, וזה בדיוק נפל על חמישי, שזה בדיוק נועד לזה. מחר אעבוד על הבטן. יום טוב ולילה טוב &#128538;</div>Thu, 25 Feb 2016 22:20:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14667902http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14667902http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14644853<div align="right" dir="rtl">קצת הזנחתי. כנראה בגלל כל הלחץ והמשימות שהיו. אבל הנה זה חולף לו, זה יחזור שוב,אבל לפני שזה יחזור אחזור לשגרת הספורט! ימים א ג ה הליכה, ב ד ו בטן. אז מחר בטן! בהצלחה! WORRY LESS. המוטו שלי לעכשיו. תעשי את הכי טוב שאת יכולה. אבל לא יותר מזה. </div>Thu, 18 Feb 2016 22:13:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14644853http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14644853http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14620802<div align="right" dir="rtl">אושר. אושר הוא דבר טוב אפילו די טוב. אם אתם שואלים אותי לא כזה קל לתפוס אותו אבל כשיש אותו לא כזה קל לשחרר אותו אולי לרגע שוכחים או מתבלבלים אבל כשזה שם חבר'ה, זה שם. ואז הוא קפץ לביקור ואמרתי לו היי בוא בוא תישאר נחמד כשאתה כאן אל תלך כשאתה כאן אני מרגישה אני אולי נשמעת טיפשה אבל אתם בטח מקנאים לא לא לא רוצה שתקנאו אבל אם אין לכם אותו אל תדאגו אתם טועים כי יש לכם אותו התבלבלתם? נכון, התבלבלתם אכן יש לכם אותו הוא כבר אצלכם אבל כשבאמת תמצאו אותו זה כאילו נכנסתם לחדר בורק מאור מסנוור זוהר מלטף מחמם ומזמין ואומר לך כזה: או יופי, הגיע הזמן שתבוא מחכה לך כבר שנה כאן שרק תבוא ותמצא אותי ואז, בלי הודעה מראש אתה קופץ למעלה לשמיים 3 סלטות בורג וחוזר עם חיוך כלכך גדול על הפנים ואתה שוקע שוקע כי טוב לך שוקע בטוב שלך באמת האמיתית שלך ואין פשוט אין אין כרגע מאושר ממך ובברכת לילה טוב פשוט אגיד לילה טוב או שמא לילה מאושר מאושר שאין כמותו? פשוט די תמשיך אוהבת את האושר הזה שנשאר לי בתוכי מין אנרגיות כאלו שצפו משום מקום שבעצח יודעת מאיפה והכי</div>Wed, 10 Feb 2016 21:49:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14620802http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14620802http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14612581<div align="right" dir="rtl"> עשיתי אימון בטןראשון בספירה! (יום ב') כלל גם תרגילים כלליים גם על כל הגוף. עושה הרגשה טובה. כל צעד קטן הוא צעד. התחלתי את הדרך שהלוואי תישאר ככה. גאה בעצמי. מסקנות מהיום: תעשו משהו להנאתכם. ספורט, ואפילו קצת, משפר את ההרגשה מיד. כיף.</div>Mon, 08 Feb 2016 20:24:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14612581http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14612581http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14608922<div align="right" dir="rtl"> יומן הליכות זה יתעד את ההליכות שאעשה במהלך כל שבוע.במידה ולא אוכל לעשות הליכה בחוץ - אעשה סרטונים של Blogilates במשך 30 דק' לפחות. כל הליכה תפורסם בעדכון בפוסט בנפרד. # ימי ההליכה הם: ראשון, שלישי, חמישי. יומן הבטן יתעד את אימוני הבטן שאעשה במהלך כל שבוע. כל אימון בטן יפורסם בעדכון בפוסט בנפרד. # ימי הבטן הם: שני, רביעי, שישי. שאיפה רבה לעשות זאת. מרגישה שזה לא קשה כלכך. אולי טיפה. צריכה להתמיד. זה המפתח להצלחה בהכל. עושה את זה כדרך חיים. לחיים בריאיםםם ובהחלט אעשה זאת בהנאה למען הבריאות שלי. יאללה והוו תהנו בחיים שלכם! בר.</div>Sun, 07 Feb 2016 21:21:00 +0200bar_fromm@walla.com (Jess / Inspire)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=753291&blogcode=14608922http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=753291&blog=14608922