http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=749372heCopyright 2026 F A T. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=749372http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=749372&blogcode=12870687<div align="right" dir="rtl"><p>רציתי לחזור לדיאטה בחורף אז חזרתי, היי.</p> <p>הדיאטה קצת משתנה אצלי כי אחרי כל הנסיונות התחלתי להבין איך היא עובדת</p> <p>ואני צריכה לבנות את התפריטים יותר טוב ולא להעמיס.</p> <p>בקיץ השמנתי ב5 קילו ואני חייבת להוריד איזה 10, ברשימות כתוב בנתים עד 55 כלומר רק 4</p> <p>כי שוב- אני לא רוצה להעמיס על עצמי וכל פעם שאני יעבור אני אוסיף עוד קילוגרמים שצריך להוריד.</p> <p>&nbsp;</p> <p>התפריט למחר:</p> <p>&nbsp;</p> <p>בוקר (6:50)- מרק-10 קל'</p> <p>&nbsp;</p> <p>בית ספר (10:00)- סנדוויץ' עם גבינה- 250 קל'</p> <p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; תפוח- 86 קל'.</p> <p>&nbsp;</p> <p>צהריים (15:00)- פתיתים 70 גרם- 120 קל'</p> <p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;חצי קופסאת קוטג'- &nbsp;100 קל'</p> <p>&nbsp;</p> <p>ביינים (17:30)- סלט (חצי עגבניה, חצי מלפפון, 20 גרם בולגרית)- 83 קל' .</p> <p>&nbsp;</p> <p>ערב (21:30)- יוגורט- 150 קל'</p> <p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; מלפפון- 26 קל'</p> <p>&nbsp;</p> <p>= 825 קל'.</p> <p><br />ספורט:</p> <p>&nbsp;</p> <p>100 כפיפות בטן (25,25,25,25)<br />200 צעדים בריצה (100,100)</p> <p>מתיחות</p> <p>100 קפיצות כריעה (50,50)<br />150 אופניים (50,50,50)&nbsp;</p> <p>שיעור ספורט (לעשות את כל התרגילים!)</p> <p>&nbsp;</p> <p>מחר אני גם הולכת לקניות אוכל עם אמא.</p> <p>הדבר היחיד שאני צריכה לזכור זה לא להשבר ולעשות את כל הספורט.</p> <p>ואם היה לי זמן מחר אני יעלה תמונה שלי ושל השומנים שלי ולראות איך הדיאטה מתקדמת,</p> <p>בהצלחה לי ולכן:)</p> <p>&nbsp;</p> <p><br /><img style="width: 500px; height: 375px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/72/93/74/749372/posts/24079166.jpg" border="0" alt="" /></p></div>Sun, 13 Nov 2011 22:47:00 +0200nobody@israblog.co.il (F A T)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=749372&blogcode=12870687http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=749372&blog=12870687