http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872heCopyright 2026 .Sparkles. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/72/58/73/735872/misc/27227598.gifhttp://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13858102<div align="right" dir="rtl">השבוע שעבר עלי היה מלא בתובנות. (: הבנתי שאני צריכה לדבוק בתפריט מסויים ובדרך מסויימת, כי אני מצליחה להתפזר די הרבה. תקופה רגועה כזאת, של איזון כללי, שמתהרהר טיפה לפעמים אבל זה רק בראש שלי. אני מקווה רק שהכל לא יהרס. יום חמישי 29.7: בוקר: ביניים: צהריים: ביניים: ערב: לילה: <img src="http://24.media.tumblr.com/53a4df84181173d0a1ac92a796260bce</div>Tue, 23 Jul 2013 23:23:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13858102http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13858102http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13854230<div align="right" dir="rtl">כבר כמה ימים אני חייה על המנטרה הזאת - לא להכניס זבל לגוף. וואלה? עובד! אני מרגישה הרבה יותר טוב פיזית ומנטלית! למרות שעוד לא התחלתי להתאמן, אבל אני בונה על זה. וגם כשאני עומדת מול פיתוי, אני לא חושבת על הטעם שאני מפספסת, אני חושבת על החרא שאני חוסכת לגוף שלי. בנוסף, הקיבה שלי קטנה ואני ממש מרגישה את זה. אני שביעה מהרבה פחות אוכל, אבל הבעיה המרכזית שהייתה לי היא לא הכמות שאני צורכת דרך הקיבה, אלא הכמות שאני צורכת דרך העיניים. היום זה כבר לגמרי עבר. העין שלי הרבה יותר קטנה, אני משתמשת בקערות אישיות ולא בגדולות לסלט שאני מכינה, מקצצת בגבינה שאני שמה ליד הסלט, משאירה קצת מהחביתה... (; אני רואה דרך שאני סוף סוף יכולה להתמיד בה. יום שישי 19.7: בוקר: תפוח ביניים: תפוח צהריים: חתיכת דג ואיטריות ביניים: קפה, ירקות חתוכים וגבינה מלוחה 5% (גאה בעצמי כלכך שבמקום לדפוק תעוגה שאמא הכינה אכלתי את זה(; ), תפוח ערב: סלטים, איטריות, ירך עוף, קצת סלט פסטה, 2 כוסות זירו, אבטיח. מים: בערך ליטר (; יום שבת 20.7: בוקר:והו קמתי מוקדם. כמה ענבים + אבטיח עם גבינה מלוחה. ביניים:2 מלפפונים ופלפל</div>Sat, 20 Jul 2013 10:32:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13854230http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13854230http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13833707<div align="right" dir="rtl"> החלטתי שדיאטה זאת לא בדיוק התשובה. הרי אם אני לא אדבוק בזה לא יעזור לי כלום. אז שינוי הרגלים זאת מילה עדיפה. בינתיים, אנלא מצליחה להתחייב לזה. אבל פשוט ארשום את שיגרת היום שלי, וזה יעזור לי לקבל פרספקטיבה טובה הרבה יותר. <img src="http://data.whicdn.com/images</div>Mon, 01 Jul 2013 16:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13833707http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13833707http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13819110<div align="right" dir="rtl">שבוע 4 אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. יום 24:ירידה במשקל זו אחת המטרות העיקריות בחיים שלך? כן. רדפתי אחרי זה הרבה מאוד זמן, וזה מאוד חשוב לי. זה חלק מאוד מהחיים שלי כי זה נורא מפריע לי ונורא קשה. המקרה הקלאסי של ילדה שמנה, וזהו. דימוי הגוף שלי חשוב לי מאוד. וגם, בגלל שאינלי יותר מדי מטרות בחיים שלי כרגע. בגרויות ודיאטה. בוקר: 3 פרוסות לחם ביניים: שורה מחפיסת שוקולד עם אגוזים צהריים: חזרתי הביתה ונרדמתי כשחיכיתי שהצלחת תצא מהמיקרו אבל לפני זה לקחתי ביס מסניקרס ביניים: קמתי, אכלתי כמה ביסים מירך עוף ושעועית וחזרתי לישון ערב: סלט קטן ופירורי בולגרית, קפה, זירו, תפוח קטן, פיטה קלה עם שוקולד לילה: תפוח גדול, זירו, קפה, ירקות חתוכים עם בולגרית יום 25:את אוכלת ג'אנק פוד? בוקר: ביניים: צהריים: ביניים: ערב: לילה: יום 26:את שותה אלכוהול? מה את שותה בדרך כלל? בוקר: ביניים: צהריים: ביניים: <st</div>Tue, 18 Jun 2013 03:29:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13819110http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13819110http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13815818<div align="right" dir="rtl">שבוע 4 אתגר שבועי:תשדרגי את הדיאטה שלך. נסי לאכול פרי אחד וירק אחד שלא ניסית או לא אהבת לפני כן. בנוסף תלמדי להכין מאכל בריא חדש, שלא הכנת בעבר. חחח ואי זה מה זה לא מתאים לי, כי אין פרי או ירק בישראל שאני לא אוכלת נראלי. ואני ממש טובה במטבח, ולא חסר לי שום ידע במטבח בשביל הדיאטה במיוחד. אז אני פשוט אמשיך עם האתגר שלא מילאתי שבוע שעבר: אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. יום 22:באופן כללי, את גדולה יותר או קטנה יותר מרוב החברות שלך? חחחחחחחחחחחחחח אחת השאלות המצחיקות. גדולה גדולה. אני הכי שמנה בחבורה וכולם רואים ויודעים. אבל עם יד על הלב, אני באמת הכי יפה. (; בוקר: פתיתים, לא היה טעים אבל הייתי רעבה קפה ביניים: קפה צהריים: נרדמתי לאיזה 6 שעות, השינה הכי טובה בחיים שלייי ערב: אכלנו בקפהקפה, ואחר כן קנינו גלידה. לא אכלתי הרבה בכלל, אבל אכלתי דברים משמינים. האמת שהנפילה הזאת ממש הפחידה אותי, פשוט ככה. כלכך פחדתי שבשביל להרגע התחלתי לכתוב מה אכלתי בפתקים. לילה: קצת דוריטוס. האמת, אני קצת מאוכזבת מעצמי שנ</div>Sat, 15 Jun 2013 15:22:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13815818http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13815818http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13813837<div align="right" dir="rtl"> PARAMORE: Playning God שבוע 3 אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. יום 20:יש לך בולמוסים? אחת לכמה זמן? מה מעורר אותם? אממ אין לי הרבה בולמוסים. או בכלל. את העסק הזה כבר למדתי בעבר. אם את רעבה, אז יהיה לך בולמוס. אני דואגת לאכול כשאני רעבה (הדבר הכי טוב שאני יודעת לעשות!), ולאכול משהו שנכון לי בדיאטה. ככה אין לי בולמוסים. בנוסף, אני גם משתדלת גם אם שברתי את הדיאטה לא לדלג על הארוחה הבאה בעונש עצמי, ככה לא יהיה לי שוב בולמוס כי אני אהיה רעבה. והמנה המותרת מאוד עוזרת עם כל החשק למתוקים. בוקר: 2 סנדביצים ביניים: ~ צהריים: אוכל סינוש 2 סושי ביניים: קורנפלקס שוקולד ערב: שקשוקה לילה: מלון קפה יום 21:את שומעת מוזיקה כשאת עושה ספורט? בוקר: ישנתי צהריים: קמתי וישר הלכתי לקניות עם אמא נשנושי בולגרית סנדביץ עם בולגרית סלט מלפפון עגבניה עם שמן זית ובולגרית &hearts; ביניים: 2 קפה פפסי מקס סנדביץ ע</div>Thu, 13 Jun 2013 20:18:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13813837http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13813837http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13809806<div align="right" dir="rtl">שבוע 3 אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. יום 17:קראו לך פעם "שמנה" או "רזה"? הרבה פעמים בחיי קראו לי שמנה. כמה אמרו שאני רזה, וזה גם היה בתקופה ההיא שהייתי עושה ABC וצמה ורוצה למות בכל רגע בחיים שלי. וגם כשקראו לי שמנה, בערך מהגן עד כיתה ט. תמיד הייתי ילדה מלאה, ותמיד כל השכבה שלי הייתה בנויה מילדות רזות. אבל רזות מקל, שתמיד תראה אותן עם שקית ציפס אבל לעולם לא תבין לאיפה זה הולך. כמעט כולן היו ככה, חוץ ממני ועוד איזה שתיים שלוש בנות. ואני לא מגזימה, באמת שלא. התפתחתי מהר, ומה שעוד יותר גרע זה שבגלל שהן כלכך רזות, הן התפתחו מאוחר. עוד משהו שהבגיל בנינו, שומן וציצי. אז הרבה פעמים כבר בכיתה ה / ו , שמעתי דברים כמו "מה ישלך שם בציצי שהוא כזה גדול? חלב?" בבצפר הרבה, וגם לפעמים ברחוב. בכיתה ז' בכלל. הפכתי לבדיחה שכבתית די מהר. זה היה רע, זה גרם לי להרבה דברים לא נעימים, אבל הכי חשוב שזה מאחורי. בוקר: כלום ביניים: עדיין צהריים: ירף עוף שעועית ביניים: סנדביץ עם שוקולד שינה ערב: ענבים טוסט ירקות חתוכים זירו</div>Mon, 10 Jun 2013 00:00:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13809806http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13809806http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13808599<div align="right" dir="rtl">שבוע 3 אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. יום 16:פעם פספסת אימון פשוט כי לא התחשק לך? בטח ); פדלאה אמיתי תמציא הכל בשביל זה. הכי מתאים עכשיו אני חולה האתגר הזה הא? בוקר: ישנתי צהריים: וואלה לא זוכרת. נראלי תה אה ו2 פרוסות לחם והלשיקה ביניים: ענבים אבטיח פופקורן מהסיר עם קצת שמן תפוח תה תה תהההה ערב: סלט עם טונה אורז תפוח חצי ליטר מים תה לילה: שתיתי 15 כוסות תה כל היום, חימם אותי בטירוף המזגן על 17 מעלות. ואני עדיין משתעלתתתתת אני מקווה שלפחות זה שורף קלוריות כבר כואב לי בחזה להשתעל עוד </</div>Sat, 08 Jun 2013 23:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13808599http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13808599http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13807431<div align="right" dir="rtl">שבוע 3 אתגר שבועי:תוסיפי 30 דקות לכל אימון השבוע. ביום שלא תכננת להתעמל בכלל- תעשי 30 דקות. פחחחחחח אני בכלל לא עושה ספורט. אני יודעת שזה גרוע, אבל למי לעזאזל יש כוח?! אני מעריצה את הבנות האלה שמתעמלות קבוע, ואנסה למתצוע כוחות לעשות זאת גם. אבל וואו, שבוע שלישי!! יום 15:איזה ספורט את הכי אוהבת לעשות? בתכלס, אל תגלו לאפחד, אבל ריצה. אני ממש אוהבת לרוץ. זה מרגיש חופשי וטוב כזה. בייחוד עם מוזיקה באוזניות והכל. הבעיה היא שאני גרה במרכז העיר, אז אני לא מוצאת מקומות לרוץ. כן אני יודעת זה תירוץ, אני פשוט לא אוהבת לרוץ במקום כזה, ואין שום פארק במרחק הגיוני. אני גם מאוד אוהבת מוזיקה, אז זומבה זה גם סבבה. אני הכי פחות אוהבת את התרגילי חיטוב האלהה אבל אני לא רשומה למכון או משהו. אני קצת חולה כזה, שיעולים וחולשה. אז ישנתי וזה עזר ממש, ואני שותה 24 שעות תה. בוקר: ישנתי ביניים: פרוסה עם גבנל צהריים: חטיף אנרגיה 2 כוסות תה ביניים: נרדמתי 3 דקות אחרי החטיף אנרגיה עד לערב (; ערב: קמתי מורעבת ושבעתי מהביס הראשון שלי בארוחת שישי. סלטים בעיקר, לא יודעת למה לא היה</div>Sat, 08 Jun 2013 00:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13807431http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13807431http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13805351<div align="right" dir="rtl">שבוע 2 אתגר שבועי: להגמל מנשנושים לא הכרחיים! יום 14:את נותנת לעצמך "יום מנוחה" מספורט או יום "פריקת עול" שאת אוכלת מה שבא לך? חחח כן. מנה מותרת. שאבתי את הרעיון מפה. בגדול זה ארוחה אחת בשבוע ! שמותר לי לאכול מה שבאלי. בדרך כלל אני אוהבת שזה איזה משהו מטורף, כמו מלא חטיפים שפינטזתי עליהם כל השבוע או איזה קינוח מטורף. זה אחד הדברים הכי טובים שיש. דבר ראשון אני אוכלת את מה שכל השבטע ממש רציתי, ובלי רגשות אשם. דבר שני, ממש ממלא את המצברים. כי אם לא הייתי אוכלת ארוחה מותרת הייתי משתגעת, בשלב מסויין הייתי מתפרעת על משהו ומפסיקה את הדיאטה. זה ממלא לי את המצברים מחדש ונותן לי מוטיבציה להמשיך. בנוסף, זה בכלל לא גורע מהירידה שלי במשקל. זה נותן לי כוח להמשיך, ובדיאטה, זה מה שהכי חשוב. בוקר: ישנה ביניים: עדיין צהריים: סנדביץ עם חומוס מלפפונים ביניים: פרוסה עם שוקולד חטיפי אנרגייה ערב: קורנפלקס חלב חטיפי אנרגיה תפוח קטן לילה: נרדמתי אחרי המירוץ למיליוו בסביבות 10 - 11, וקמתי ב2 בלילה טלא הצלחלתי לחזור לישון. אז אכלתי 2 תפוחים קטנים סנדביץ שוקולד זירו </div>Thu, 06 Jun 2013 05:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (.Sparkles)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=735872&blogcode=13805351http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=735872&blog=13805351