http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253heCopyright 2026 ניצן- בלוג דיאטה.. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12214733<div align="right" dir="rtl">1.2.3.4.5. כפיפות בטן בוקר- 21כפיפות בטן ערב-21 </div>Thu, 16 Dec 2010 06:49:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12214733http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12214733http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12213225<div align="right" dir="rtl">1. אפרסמון. -70 קל'2. אנרג'י. - 100 קל'3. פשטידת בשר וכרשה. - 250 קל'4. נייצ'ר וואלי. -200 קל' (חשבתי שפחות...\:)5. אורז ורוטב עגבניות. -200 קל'6. תה ועוגיה. -200 קל'~סה"כ 1120 קל'~ 10 כפיפות בטן בוקר20 כפיפות בטן ערב + 5 סקווטים</div>Wed, 15 Dec 2010 07:30:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12213225http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12213225http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12210882<div align="right" dir="rtl">1. אפרסמון. -70 קל'2. מרק ירקות. - 150 קל'3. חתיכה גדולה מפשטידת כרשה ותפוחי אדמה. -מישהי יודעת כמה בערך? נניח 300..4. פופקורן. - 300 קל' פאק..חשבתי שזה פחות,כי אומרים שזה החטיף היחידי הדיאטטי... מסתבר שזה משהו כמו 300 לשקית. \:5. סנדויץ'. -120 קל'6. אפרסמון~1010 קל'~נשארתי בבית (לא הלכתי לביה"ס)מתחילה נוהל כפיפות בטן-10 בבוקר + 5 סקווטים11 בערב + 5 סקווטים כל יום שעובר מעלה בעוד 5. (מחר 15, מחרתיים 20...) אם יש חריגה בסיכום היומי מבחינת קלוריות-על כל 10 קלוריות מוסיפה כפיפת בטן אחת. בנות יפות- </div>Mon, 13 Dec 2010 21:13:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12210882http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12210882http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12210339<div align="right" dir="rtl">1. סנדויץ' לחם קל פסטרמה ומלפפון. -1202. מרק ירקות עם 1 קניידעלך. - 200 קל'3. בננה. - 90 קל'4. אננס מיובש. - 200 קל'5. כוס חלב חם (שוב צרבת...). - 90 קל'6. פשטידת כרשה,בשר ותפוחי אדמה. -350 קל'7. חטיך אנרג'י 100 קלוריות. -100 קל'8. חתיכת אפרסמון. - 30 קל'~ סה"כ 1180 קל' ~העונש- 18 כפיפות בטן. שיעור ספורט-רצתי יחסית הרבה. </div>Mon, 13 Dec 2010 17:17:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12210339http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12210339http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12208456<div align="right" dir="rtl">1. תפוח. -40 קל'2. בננה. -80 קל'3. אורז. -230 קל'4. 2 כוסות חלב חם (הייתה לי צרבת נוראית). - 150 קל'5. סנדוויץ':לחם קל,גבינה לבנה וטונה. -100 קל'6. מרק ירקות עם קניידעלך. - 350 קל'סה"כ 950 קלוריות. מעולה!</div>Sun, 12 Dec 2010 17:15:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12208456http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12208456http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12205611<div align="right" dir="rtl">יום שבת. יצא איזה 1,800 בסוף. מתעלמת מהיום הזה!! איך נמנעים ממתוקים כשהם מול הפרצוף שלך וכולם אוכלים מהם?*דיברתי עם אמא לגבי כל המתוקים שהיא מביאה..היא אמרה לי שהיא תנסה להתחשב ושהיא לא תביא את זה יותר,ואם היא תביא היא תשים אותם במגירה סגורה...לא על השיש מול העיינים שלי.. הוכן ע"י דאנספלור.</div>Sat, 11 Dec 2010 10:51:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12205611http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12205611http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12204960<div align="right" dir="rtl">היה היום יום קשה מבחינת קלוריות...תכף תראו.. 1. ארוחת בוקר עשירה ביותר -400 קל'2. מרק בטטה לצהריים -300 קל'3. מקלובה לערב -350 קל'4. שטויות שלפני הארוחה -450 קל'5. מצטבר במשך הטיול -200 קל'סה"כ 1700 קל'ספורט- עשינו טיול שצריך לעלות בו ואח"כ לרדת מלא מדרגות,משהו כמו 200..ויש שם שלטים כאלה נחמדים שאומרים לך כמה קלוריות שרפת בעלייה.רשום שם ששרפת בכל הטיול כ400 קלוריות אבל זה נראה לי ממש מופרך.אז נגיד ש..250 כזה.מדרגות+הליכה -250 קל'. מספר 4 לא היה בתיכנון. הייתי נורא רעבה..אכלנו את הארוחת ערב בבית של סבתא שלי.הגענו עייפים ורעבים..ושם היו באווירה של רק להתחיל לבשל.לקח שעתיים עד שהאוכל היה מוכן ועד אז התמלאיתי מכל מיני שטויותכמו נאצ'וס שדוד שלי מכין ועוגיות ושטויות כאלה.. אני יודעת שלא הייתי בסדר. מחר יום חדש! <img style="width: 315px; height: 140px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/Is</div>Fri, 10 Dec 2010 22:26:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12204960http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12204960http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12204943<div align="right" dir="rtl">תכננתי שזה יהיה "יום אקסטרה"-היום שבו מותר לי לאכול יותר מהרגיל,כדי שאני לא אחרוג ואתבאס כל הזמן עד שאני אפרוש. עמדתי בזה פחות או יותר...הפיצה בערב לא הייתה מתוכננת. לא הלכנו לאכול במסעדה,והגענו למלון עייפים אחרי טיול של שעתיים...אז הזמנו פיצה וגוועתי ברעב אז אכלתי משולש אחד...הייתי בטוחה שאני אסייםעם חריגה של מלא קלוריות בסוף היום,אבל מסתבר שזה לא כ"כ נורא...חיזוקים?קלוריות להיום- 1. סלט ומקושקשת- 350 קל'2. שניצל+פירה -450 קל'3. פיצה- 400 קל' (יש לי הסבר!!!)4. מצטברים- 100 קל'סה"כ 1,300 קל'הערות- שעתיים הליכה. -300 קל' (?) אנא הגיבו לי בפוסט העדכני ביותר. </div>Fri, 10 Dec 2010 22:21:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12204943http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12204943http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12199056<div align="right" dir="rtl">ב3 ימים הקרובים לא אהיה בבית אלא במלון באזור הצפון.אספור קלוריות וארשום את זה באיזו פנקס,כשאחזור אעדכן! מבטיחה! הטיול- היה טיול מאוד מהנה,הלכתי המון אבל גם אכלתי "כמו שצריך". (:היה כיף מאוד,באסה שנגמר החופש.... קלוריות להיום- 1. סלט טונה- 300 קל'2. סלט ירקות- 100 קל'3. בשרים (כל מיני..במסעדה) -300 קל'4. כל מיני מצטברים במשך הטיול- 300 קל'5. קרטיב- 60 קל'סה"כ 1,060 קל'הערות- כשעה הליכה. -200 קל' אנא הגיבו לי בפוסט העדכני ביותר.</div>Tue, 07 Dec 2010 23:04:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12199056http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12199056http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12196763<div align="right" dir="rtl">אני אהיה היום כמעט כל היוםבתל אביב-ראשון לציון כי אבא צריך אותי לכמה דברים...זה אומר שאני אוכלבמסעדות או במזנונים כאלו כל היום כי לא אהיה בבית. קרדיט על הבאנר. תזונה נכונה במבחנים. בזמן בחינה, כאשר יש לכם צורך בדבר מה מתוק - העדיפו פירות יבשים. אלו יותר בריאים והסוכר שבהם משתחרר בהדרגה,לעומת השוקולדים שגורמים לעלייהחריגה ברמות הסוכר ואח"</div>Mon, 06 Dec 2010 20:14:00 +0200nobody@israblog.co.il (ניצן- בלוג דיאטה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=724253&blogcode=12196763http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=724253&blog=12196763