http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349heCopyright 2026 Cow. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11732321<div align="right" dir="rtl"> עוד שקילה, ושוב 58... אוווףףף אתמול: ארוחת בוקר - תפוח (57) בצפר - כריך שמורכב מ2 פרוסות לחם מלא (140) + כף קוטג' (20) ארוחת צהריים - מרק 10 (10) + פירכית אורז (25) ארוחת ביניים - כוס מילקשייק (100) ארוחת ערב - מאכל מוזר.. לדעתי לא יותר מ(100) + סלט סך הכל - 452 קלוריות ספורט - ריצת בוקר, דגלנות היום: ארוחת בוקר - גבינה לבנה (120) ארוחת ביניים - כלום ארוחת צהריים - קצת גלידה (100 ) ארות ביניים - תפוח (57) ארוחת ערב - קצת בשר (100) + סלט סך הכל - 377 קלוריות ספורט - ריצה, שחיה, אימון אירובי, הליכה בהצלחה לכולכן</div>Tue, 20 Apr 2010 22:16:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11732321http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11732321http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11727722<div align="right" dir="rtl"> אחח ריצות וטיולי אופניים בבוקר כל כך עושים לי טוב גם בלי קשר לשריפת הקלוריות, זה כיף ומדהים (: אתמול: ארוחת בוקר - סלט ארוחת ביניים - מרק 10 (10) + פירכית אורז (25) ארוחת צהריים - סלט ארוחת ביניים - כלום ארוחת ערב - קצת תפוח אדמה (40), קצת בשר (100), סלט סך הכל - 175 קלוריות ספורט - הליכה אחלה של יום מבחינה של אוכל, לא היתי רעבה ואכלתי קצת... אבל היה לי מבחן חשוב אז הלכתי לחברה ללמוד כל היום, אז לא הספקתי לעשות ספורט בכלל &gt;&lt;" היום: ארוחת בוקר - 2 כפות גבינה לבנה (40) בצפר - לחמניה (250) + 2 כפות קוטג' (40) ארוחת צהריים - סלט ארוחת ביניים - תפוח (57) ארוחת ערב - חצי המבורגר (50) סך הכל - 437 קלוריות ספורט - רכיבה על אופניים 40 דקות, הליכה, אימון אירובי, דגלנות שיהיה בהצלחה</div>Sun, 18 Apr 2010 22:34:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11727722http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11727722http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11722604<div align="right" dir="rtl"> שקלתי את עצמי היום. 58.7. אני בשוק. אני אוכלת מצויין, אני עושה ספורט, אז למה אני לא יורדת? למה אני תקועה על אותו המספר כבר שבועיים? יאלה, ועכשיו רצינות, דיאטה בשיא הכוח. היום: ארוחת בוקר - 3 גזרים + 3 כפות שמנת חמוצה (90) ארוחת ביניים - תפוח (57) ארוחת צהריים - מרק 10 (10) ארוחת ביניים - בננה (57) ארוחת ערב - ממש קצת בקר (100) + 2 כפות תפוח אדמה אפוי (40) סך הכל - 354 קלוריות ספורט - שעתיים וחצי רכיבה על אופניים, חצי קילומטר שחיה, הליכה, 100 כפיפות בטן, 30 שכיבות שמיכה בהצלחה :]</div>Fri, 16 Apr 2010 20:06:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11722604http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11722604http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11720383<div align="right" dir="rtl"> בשביל יום העצמאות אנחנו מופיעים בדגלנות בבצפר, אז כל יום מוציאים אותנו משעתיים ואנחנו צועדים. אז יופי, זה מצויין... יאלה, עוד קצת ספורט, לא קשה אבל בכל זאת עוזר. אתמולקמתי ב5 כדי לעשות ריצת בוקר עם חברה, אבל הפעם רצינו לגוון אז עשינו רכיבה על אופניים :) קיצר רכבנו בסביבות ה6 קילומטר... זה לקח מלא זמן (שעה וחצי) כי זאת היתה הרכיבה הראשונה שלה מכיתה ד', אז נשתפר לאט לאט. D: 13/4, יום שלישי: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57)+ קרנצ'ים (90) בצפר - שני כריכים שמורכבים משתי פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' (154) ארוחת צהריים - 2 יחידות קניידלך (152) ארוחת ביניים - כלום ארוחת ערב - כלום סך הכל - 453 קלוריות ספורט - דגלנות, אימון אירובי, 40 שכיבות שמיכה 14/4, יום רביעי: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + קרנצ'ים (90) בצפר - כריך אחד שמורכב מפרוסת לחם קל (34)+ 2 כפות קוטג' (40) ארוחת צהריים - 2 נקניקיות (150) + כף כמויונז (40) + סלט ארוחת ביניים - תפוז (30) ארוחת ערב - כלום סך הכל - 351 קלוריות ספורט - 6 קילומטר רכיבה על אופניים, טניס, הליכה, דגלנות מרוצה מעצמי :) 15/4, יום חמישי:</div>Thu, 15 Apr 2010 20:45:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11720383http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11720383http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11714612<div align="right" dir="rtl"> וואו, אתם אפילו לא מתארים לעצמכם עד כמה מדהים זה לצאת לריצה ב6 בבוקר. זה נותן לכם כוחות ואנרגיות לכל היום... תנסו פעם אחת, תקחו חברה ופשוט תתחילו לרוץ ולעשות הליכה לקראת הזריחה... קסום. היום: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + קרנצ'ים (90), כף גבינה לבנה (20) בצפר - שני כריכים שמורכבים משתי פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' (154) ארוחת צהריים - מאכל מוזר (80) ארוחת ביניים - כלום ארוחת ערב - יוגורט (120) סך הכל -521 קלוריות, חריגה של 21 קלוריות ספורט - ריצת בוקר, אימון אירובי, הליכה יותר טוב מאתמול. לאט לאט נשתפר :] בהצלחה.</div>Mon, 12 Apr 2010 20:45:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11714612http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11714612http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11712685<div align="right" dir="rtl"> זמן זה דבר שמאווד חסר לי עכשיו. לא יוצא לי לעשות הרבה ספורט, בכלל בכלל לא אז מחר אני קמה ב5ועושה ריצת בוקר עם חברה, ננסה מחר לעשות כמה שיותר ספורט וכמה שפחות לאכול היום: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + קרנצ'ים (90) בצפר - כריך שמורכב מ2 פרוסות לחם קל (76) + 2 כפותקוטג' (40), חטיף אנרגיה (90) ארוחת צהריים (בבצפר) - כריך שמורכב מ2 פרוסות לחם קל (76) + 2 כפות כמויונז (80) + חצי שניצל דק (80) ארוחת ביניים - כלום ארוחת ערב - שניצל דק(160) סך הכל - 749 קלוריות ספורט - אימון אירובי, משקולות, 100 כפיפות בטן, הליכה מאוכזבת מעצמי. חריגה של פאקינג 250 קלוריות. יותר אני לא אוכלת ארוחת צהריים בבצפר מדהימות שלי, בהצלחה לכן! D:</div>Sun, 11 Apr 2010 21:46:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11712685http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11712685http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11709527<div align="right" dir="rtl"> וואייי לא יוצא לי לעשות הרבה ספורט, אין לי זמן בגרווש, אני חוזרת מאוחר מבצפר ויש מלא מבחנים ללמוד אליהם כדי לעשות לפחות משהו אני עושה הליכה לבצפר ובחזרה... היום יש זמן, ננצל את זה. אתמול: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + פירכית (25) בצפר - כלום ארוחת צהריים - מאכל מוזר שכזה (100) ארוחת ביניים - כוס מילקשייק (100) ארחת ערב - שטויות שטויות שטויות (200) סך הכל - 482 קלוריות ספורט - הליכה, תרגילי מדרגות היום: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + קרנצ'ס (90) ארוחת ביניים - תפוח (57) ארוחת צהריים - מאכל מוזר שכזה(100) + סלט ארוחת ביניים - לחם קל (38) + שתי כפות קוטג' (40) ארוחת ערב - סלט סך הכל - 382 קלוריות ספורט - לעלות ולרדת 40 קומות, אימון אירובי, 200 קפיצות בחבל, 150 כפיפות בטן, 50 שכיבות שמיכה מרוצה מעצמי. ב ה צ ל ח ה ! 3&gt;</div>Sat, 10 Apr 2010 17:42:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11709527http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11709527http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11705745<div align="right" dir="rtl"> המשקל התקלקל אז לא נשקלתי היום. וטוב שכך כי אני מרגישה שאני אתאכזב היום: ארוחת בוקר - 5 כפות גבינה לבנה (100) בצפר- כריך משתי פרוסות לחם קל (76) ו2 כפות גבינה לבנה (40) ארוחת צהריים - קצת עוף (50) + חצי כוס אורז (75) ארוחת ביניים - תותים (60) ארוחת ערב - הייתי אצל חברה. זאת לא הייתה ממש החלטה שלי אם לאכול את העוגה שהיא נתנה או לא. ניסיתי לאכול ממש קצת... נגיד (100) קלוריות גג סך הכל - 501 קלוריות, חריגה של קלוריה אחת. נסלח לעצמי ספורט - הליכה, אימון אירובי לא היה לי זמן לעוד כי חזרתי מאוחר וישר הלכתי לחברה שיהיה בהצלחה. אני צריכה לחזור לעצמי, אני טוחנת כמו בהמה</div>Thu, 08 Apr 2010 23:01:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11705745http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11705745http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11703442<div align="right" dir="rtl"> מחר שקילה. מקווה לטוב :] היום: ארוחת בוקר - סלט בצפר- 2 כריכים מלחם קל (152) + גבינה לבנה (80) ארוחת צהריים - כוס אורז (150) + סלט ארוחת ביניים - בננה (57) ארוחת ערב - כלום סך הכל - 439 קלוריות ספורט - טניס, הליכה, אימון אירובי, 200 קפיצות בחבל בהצלחה בנות, תשמרו על עצמכן. 3&gt;</div>Wed, 07 Apr 2010 22:25:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11703442http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11703442http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11701392<div align="right" dir="rtl"> בעקבות מה שכתבתם לי בתגובות, החלטתי קורא קצתעל הABC ועל דיאטות לא בריאות. אם יורדים מהר - אחר כך כשאוכלים משהו אז אחרי זה משמינים פי 3. אני לא רוצה את זה. אני לא רוצה לסבול מהדיאטה הזאת סתם כי אז אעלה שוב. אני מפסיקה את הABC וממשיכה את הדיאטה הנורמלית שהתחלתי קודם, עד 500 קלוריות. בנות... אני ממליצה לכן לעשות את אותו הדבר. היום: ארוחת בוקר - יוגורט 0% (57) + פירכית (40) ארוחת ביניים - כלום ארוחת צהריים -בשר בקר (200) + סלט קטן ארוחת ביניים - כלום ארוחת ערב -מרק ירקות (40) *עדכון* היה מדהים עד עכשיו. לא הצלחתי להרדם עד 1 בלילה אז שתיתי כוס חלב (114) חח לא נורא העיקר שזה עזר (: סך הכל -451 קלוריות ספורט - לעלות ולרדת 40 קומות, אימון אירובי, 200 שכיבות שמיכה, 250 קפיצות בחבל http://thisiswhyyourefat.com/page/3 יוציא לכם את התיאבון. בהצלחה לכולכן(:</div>Tue, 06 Apr 2010 22:45:00 +0200nobody@israblog.co.il (Cow)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=684349&blogcode=11701392http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=684349&blog=11701392