http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431אחת שרוצה להרזות ומקווה בדרך בריאהheCopyright 2026 אחת שבדיאטה. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12775755<div align="right" dir="rtl"> אוקיי היום אכלתי: בוקר-פתית+קוטג' 5%+4 עגבניות שרי. צהריים-סלט אבוקדו מאבוקדו בינוני+סלט ירקות+פריחית אורז. ביניים- ערב- ספורט- היום אנחנו יוצאים כל החברה וגם האקס שלי יהיה וואי אני מתכוונת לדפוק הופעהשיקנא שיבין מה הפסיד . אז בהצלחה!!! לכולם!! </div>Sat, 01 Oct 2011 14:40:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12775755http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12775755http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12774073<div align="right" dir="rtl">טוב אתמול אני גאה בעצמי אכלתי בריא מאוד בלי שוקולד למרות שרציתי!! גם היום בנתייים בלי עין הרע טפו טפו טפו 555 אני אוכלת סבבה. ואפילו לא אכלתי מהקינוח לאחר הארוחה-גלידה,עוגות,וכו' וכו'.אני עושה לאט לאט טיפין טיפין. ניראה לי אני אעשה רשומה של כמה ימים בלי שוקולד שיתן לי מוטיבציה. אז היום:בוקר- 2 פתית +קוטג' %5+עגבניות שרי+פתית ריק.צהריים-עוף משולש+סלטים+2 פרוסות חלה קטנה.ביניים-מוזלי-10 ענבים+חצי תפוח+3 קוביות מנגו+יוגורט ביו 1.5%+חצי כפית דבש. יצא מעולה!! וכבר שבעתי אז אפילו לא סיימתי!.ערב-דג סלומון בתנור+מרק בטטה על בסיס מים+סלטים+פרוסת חלה+קוטג'.גאדד אני צריכה להגמל מהחלהספורט-אממ מה עוד רציתי לספר על אלו שיש להם שאלות לא פתורות. קראתי כתבה שאומר איך לפתור בעצמנו ולעבוד עם עצמנו על הבעיות.בקיצור אומרים שתעשו טיימר ל5 דקות,פלאפון וכד' ותשאלו את עצמכם את השאלה שאתם רוצים אני למשל שאלתי מה אני עושה עכשיו לאחר הפרידה-כי רציתי לראות אם אולי זה כן מפריע לי או משהו. בדוגמא ההביאו לגבי איך אני מייעל את החיים. ופשוט במשך 5 דקות תכתבו כל מה שעולה לכם לראש אפילו שזה לא קשור. לאחר 5 דקות תעשו שוב</div>Fri, 30 Sep 2011 17:40:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12774073http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12774073http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12772046<div align="right" dir="rtl">אוקיי אמרתי שאני מתכננת לכתוב פה מתי שיש לי זמן אז עכיוש ברוך ה' בחג יש לי. בקיצור לכולם יש את הבעיה של -איך בדיוק לאכול בחג ולהמנע מלעלות 2-3 קילו. אני לא אומרת-אל תואכלו כלום תשארו בדיאטה. כי עדיין חג וזה. צריך להכניס לראש אגב, שאנחנו לא עושים 'דיאטה' אלא אורח חיים. אז מצאתי כתבה טובה ממקו שיש בה טיפים לאיך לשמור על הגיזרה ולא להמין בחג: כאן! אז בקיצור יש כאן מלא טיפים טובים. בנוסף רציתי לכתוב כמה טיפים משלי: בעיקרון אם לא תעשו את השינוי שלכם במוח לא משנה כמה תרדו בסוף תעלו הכל שוב. אתם צריכים לכניס למוח שלכם שאתם עושים 'אורח חיים' ולא דיאטה. ומי שעכשיו אומר לעצמו 'איך אני מתגבר על המתוק?' צריך להבין שעל המוח אנחנו שולטים ולא ההפך. אנחנו יכולים ומסוגלים ללמד את עצמנו להפסיק לאכול מתוקים אנחנו יכולים לומר לא. תמיד תסתובבו עם בקבוק מים קטן-בגלל שהוא תמיד יהיה לידכם אוטומטית תשתו ממנו וככה תנשנשו מים ולא דברים אחרים. כנ"ל לגבי מסטיק. אם אתם מרגישים שאתם מתחילים לאכול מהר מאוד ללא שליטה- תורידו את הסכו"ם תנשמו עמוק תשתו כוס מים ותשננו לכם במוח "זה רק אוכל, האוכל לא יברח לשום מקום</div>Thu, 29 Sep 2011 16:15:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12772046http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12772046http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12771257<div align="right" dir="rtl">טוב אז ככה-בצבא סבבה אני נהנת מאוד אני במודיעין-זהו כאן אני כבר לא יכולה לפרט. עשיתי קעקוע-makes me stronger על הגב למעלה. בעיקרון עליתי במשקל כן, אני וחבר שלי ניפרדנו-תאמת לא לקחתי ממש קשה חבל שיהיה לי רע בגללו נישארנו ידידים. עכשיו אני ארד במשקל בדרך בריאה ועם הרבה מוטיבציה כמה שאנחנו סבבה עכשיו בא לי שיקנא מגיע לו קצת לאכול ת'לב. אז בנותתתתת המון המון המון בהצלחה! אני אשתדל לעדכן ולעלות מאמרים טובים ותמונות מצב וכו'. אוהבת וחג שמחח!! הקעקוע!!!</div>Thu, 29 Sep 2011 01:05:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12771257http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12771257http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12625943<div align="right" dir="rtl">אהה זהו עוד מעט הגיוס וגם לחבר שלי היום הולדת. עשיתי לו בסוף במתנה את הרעיון של 5 החושים אבל הוספתי גם דברים משלי ובנוסף אני עושה לו מסיבת הפתעה עם כל החברים שלו מהתיכון ומהמכינה :] אני סופר דופר מתרגשת. בזמן האחרון אין לי כח לעדכן אני מקווה שעכשיו אני אחזור לעדכן. היום אני אשקל אז אני אעשה עריכה ואכתוב כמה אני *התרגשות*. מה עוד?? אני הגעתי למצב שאני אוכלת רק כשאני רעבה, הנישנושים שלי הם ירקות ובכללי יש לי אורח חיים בריא להפליא. הזוגיות ברוךך ה' טובה וטוב לי איתו..ממ זהו אין לי מה עוד להוסיף...הרבה אמרו לי שרזיתי ואני צריכה להשקל כבר. בוקר- ביניים- צהריים- ביניים- ערב- ספורט[!]- בהצלחה לכולם! נ.ב ניראה לי שגם אעלה כבר תמונת מצב..</div>Sun, 17 Jul 2011 07:59:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12625943http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12625943http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12612336<div align="right" dir="rtl">אזז חזרתי ביום חמישי בלילה מאילת. היה ל-ה-י-ט.כמה שנהנתי!!! והסתובבתי כל הזמן עם בגד ים בגדים קצרם וןהרגשתי ניפלא ולא התביישתי בגוף שלי :]. אחח אין על ההרגשה הזאת שאתה מרגיש טוב לגבי הגוף שלך.אז היום אכלתי:בוקר-Xביניים-Xצהריים-חביתה 2 בייצים+עגבניה בינונית+פרוסת לחם+2 כפות קוטג' 3%+חתיכה מגבינה בולגרית 5%.ביניים-פריקסהערב-קורנפלקקס+חלבבהצלחה לכולם!</div>Mon, 11 Jul 2011 15:09:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12612336http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12612336http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12595427<div align="right" dir="rtl">אז ככה חשבתי כבר שהרבה זמן לא כתבתי כאן משהו על כושר. אז הגעתי למסקנה שצריך אחרי שחשבתי איזה תרגילים נשים כאן הבנתי שבעיקרון כולם יודעים על ריצה,הליכה וכד'. אבל התוצאות יהיו פחות משמעותיות ואכותיות לגבי מראה הגוף[מתוח מחוטב] ללא תרגילי חיטוב. מי שעושה ספורט ועדיין לא הוסיף לעצמו תרגילי חיטוב התוצאות שלו יהיו פחות יפות מאשר אדם שעושה ספורט עם תרגילי חיטוב. עכשיו אתם בטח תוהים איזה תרגילים טובים בעיקרון ה-כ-ל אבל חשבתי לשים כאן כמה תרגילים שממש מעולים על הרבה חלקים בגוף . כי אנחנו דור עצלן חח. תרגיל ראשון: חיטוב הירכיים+הישבן. עמדו במצב אפס [רגליים מקבילות לכתפיים וידיים שמוטות לצדדים] +תרימו את הידיים קדימה למקביל לרוחב הכתפיים. התרגיל הוא להתכופף עם הישבן ולא הברכיים. ברור שהברכיים יפעלו אבל שהכח יגיע מהישבן. ככה עשו סטים של 30 פעמיים. כל יום תוך שבוע תרו תוצאות משמעותיות. תרגיל שני: חיטוב הירכיים. הרעיון הוא לכרוע ברך ובאותו הזמן ללכת. התרגיל עצמו אמור להיות ממש לאט. זאת אומרת ללכת מאוד לאט. צריך לשים ידיים על המותניים ולצעוד קדימה שבה אתם מכופפים את הברכיים וכל צעד ה</div>Sun, 03 Jul 2011 12:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12595427http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12595427http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12591481<div align="right" dir="rtl">כן כן אני ירדתי במשקל!! איזה כיף ועוד אני במחזור!! אהההה איזה כיף. סורי על הTMI אבל לא נורא תשרדו אני שמחה מידי!גם היום קניתי 2 גופיות פשוטות כאלו רופפות עם הכיס בציצי היפות האלו חח אחת כחולה רויאל ואחת כתומה יפה כזאת+2 חוטיני בלי תפרים+שורטס חמוד מתמנון. אהה איזה כיף והוא יושב בול! ממש מחמיא לגוף. בהתחלה רציתי 38 אבל בסוף לקחתי 36 כי המוכרת אמרה שזה גם מתרחב וזה בכלל לא עשה אל צדדים או משו פשוט צמוד יפה כמו שאמור להיות. מי אמר שאי אפשר ללכת עם צמוד? . אז עכשיו אני יותר רגועה לקראת אילת.יומטוב!תפריט:בוקר-Xביניים-אייס קפהצהרים-חביתהביניים-Xערב-סלט ע-נ-ק+חצי קופסאת טונה+2 כפות קוטג' 5%.ספורט-</div>Thu, 30 Jun 2011 13:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12591481http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12591481http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12587849<div align="right" dir="rtl">ככה היום הסתכלתי על הבגדים שלי...כמה שזה נישמע שיטחי אין לי מה ללבוש לאילת!!! :O אני אעשה לעצמי רשימה של מה שחסר לי-אם זה מרתק אותכם בכיף :]. -תחתונים. -שורטס/חצאית. -שמלה. -2 גופיות. וואי אני מקווה בזמן למצוא דברים.. הרשימה המלאה של הבגדים: תיק גדול- חצאית מיני ג'ינס[?]-ליום יום. חצאית ירוקה פשוטה.-ליום יום. 2 גופיות סבא לבנות-ליום יום. 2 גופיות סבא צבעוניות.-ליום יוםץ חצאית מיני מרנואר.-יציאה גופיה פשוטה שחורה.-לחצאית מרנואר. ג'ינס אחד ארוך.-יציאה. שמלת חוף של אחותי.יום יום. שמלה טוריקיז שלי.יום יום. שמלת חוף שלי.יום יום. חולצה תחרה מקסטרו-יציאה. מממ..חסר ליי בגדים ליציאה...חח וואי זה פוסט כזה שיטחי!! חח חיפף לא נורא בגדים זה טוב :]. יום טוב לכולם! </div>Wed, 29 Jun 2011 17:03:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12587849http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12587849http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12582572<div align="right" dir="rtl"> אני משתתפת בהגרלה. מקווה לנצח ^^</div>Sun, 26 Jun 2011 03:17:00 +0200nobody@israblog.co.il (אחת שבדיאטה)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=648431&blogcode=12582572http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=648431&blog=12582572