http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979זנחתי את האכילה המאוזנת לטובת בולמוסים רגשיים רבים מידי ועכשיו חוזרת, לפחות מנסה, לדרך הבריאה והטובה. מוזמנים להצטרף.heCopyright 2026 בדיאטה, בריאה.. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12655500<div align="right" dir="rtl">שלום שלום (ואם אפאחד לא קורא פה, אני מדברת לעצמי, אז מה?) אז... יום שישי (יום 53) אוכל: הרבה, במודעות מסויימת. המון המון שוקולד. ככה יצא. ספורט:- סה"כ: לא מדהים בכלל אבל צפיתי את זה ואולי אפילו כיוונתי לזה, אני בסדר עם יום אחד בשבוע שיהיה דפוק כל עוד השאר בסדר.. יום שבת (יום 54) אוכל: בסדר גמור, אולי אפילו מעט מידי. ספורט: שעה קרוס סה"כ: הייתי כל היום באוניברסיטה ולמדתי, אז יצא שארוחת הצהריים שלי היתה שקית טנה של בייגלה שטוחים (טעים ברמות אחרות) לא מדהים אבל עדיף מכל אופציה אחרת במכונת הממתקים... יום ראשון (יום 55) אוכל: סבבה ספורט: שעה קרוס סה"כ: מבחינת כמות- אוכל סבבה, מבחינת איכות, פחות. קצת יותר מידי לחם. יאללה שיהיה לילה טובוהמשך שבוע נהדר </div>Sun, 31 Jul 2011 22:13:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12655500http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12655500http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12650449<div align="right" dir="rtl">שלום לכל מי שטרח ונכנס.. תודה אז המון זמן לא היתי פה, כמובן שהלימודים סחפו אותי. אם הייתי מי שאני רוצה להיות, הייתי כותבת עכשיו שסיימתי את התואר, אבל זה לא נכון. יש לי עוד 4 מבחנים, מועדי ב'. כי פישלתי בגדול. עם הקושי בלימודים כמובן שהיה קושי עצום בהתמדה על אכילה מאוזנת. היו שבירות קשות, רגעי משבר שהובילו לבולמוסים. קיוויתי שהתקופה הזו עברה אבל קשה לשנות דברים שהתרגלת לעשות במשך תקופה ארוכה. אני ממשיכה בטיפול,מנסה להביןהרבה דברים על עצמי ובין היתר גם על היחסים שלי עם האוכלוגם מתמידה בחדר הכושר, מה שאולי בלם מעט את העליה אבל לא לגמרי- עליתי קילו מאז שכתבתי פה לאחרונה, אני שוקלת 71.8 קשה לי לתאר בכתב כמה הקידומת הזו קשה לי, אם אי פעם בחיי הגעתי אליה, זה היה לתקופות קצרות ביותר (שבוע- שבועיים) אבל עכשיו נראה שהגוף שלי התייצב שם קצת ודורש השקעה הרבה יותר גדולה כדי לחזור לטווחים נמוכים יותר שפעם היו ה"גבוהים". יוצא לי לראות לאחרונה בלוגי דיאטות מאוזנות ושפויות וזה משמח מאד, כן יירבו. בקשר לכותרת- הוידוי. אני לא יודעת כמה זה משנה אבל רציתי לספר משהו שאולי נכון גם לאחרות (ו</div>Fri, 29 Jul 2011 15:55:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12650449http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12650449http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12589775<div align="right" dir="rtl">היייי קודם כל אני מתנצלת שלוקח לי לענות מלא זמן על התגובות וגם שיוצא לי להגיב יחסית מעט בבלוגים, זה כי המשב המוזר שלי לא נותן לי לכתוב תגובות אז אני רק כשאני נמצאת באוניברסיטה יש לי מחשב נורמלי... בכל מקרה, אתמול בניגוד לתכנון לא עשיתי ספורט כי למדתי אצל חברה עד הלילה אבללא נורא כי עד אתמול עשיתי ברצף 6 ימים ככה שיום מנוחה התאים. היום כבר הספקתי להתאמן, אמנם משהו קצר יחסית אבל פשוט תענוג!! סיכוםיומי (יום 22) סה"כ:14 נק' ספורט: יום מנוחה. יש לי עוד המון מה לכתוב אבל זה ייאלץ לחכות כי אני חייבת לחזור ללמוד יש לי מחר מבחן שאני ממש ממש רוצה לא לעשות בו מועד ב'.. מלא מלא מלא אתן מקסימות! </div>Wed, 29 Jun 2011 16:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12589775http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12589775http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12587098<div align="right" dir="rtl">בוקר טוב! אז אמנם ויתרתי על ספירת הקלוריות שקצת חירפנה אותי וחזרתי לשיטת הנקודות (שומרי משקל). ברמת העקרון אני אמורה לאכול 18-20 נקודות ליום כשירקות זה 0. בגלל שאני אוכלת ה-מ-ו-ן ירקות אני משתדלת לאכול 14-16 נקודות כי מה לעשות... 0 נקודות לא אומר 0 קלוריות.. אני לא אפרט איך בדיוק התפלגו הנקודות, אולי בהמשך.. סיכום יומי (יום 21) סה"כ: 16 נק' ספורט: שעתיים סקי התכנון להיום הוא לעשות ספורט בערב, אני מקווה שיהיה לי כוח במקרה הכי גרוע אעשה בבית קצת פילאטיס. יום נהדר! </div>Tue, 28 Jun 2011 09:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12587098http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12587098http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12584887<div align="right" dir="rtl">אז בשבוע שעבר לא נשקלתי (וטוב שכך כי נראה לי שהיתה עלייה) ולכן התפספסה לה שקילה שבועית אחת אבל נשקלתי הבוקר ו... ירידה! 70.8 ירידה של 1.3 ק"ג (בשבועיים) הבטן מתחילה להיות יותר שטוחה בבוקר והמוטיבציה גבוהה!!! מקווה לשנות קידומת בשבוע הבא. אני תוהה אם לחזור לפרסם תפריטים, למרות שבכל מקרה אני סופרת נקודות, אני לא כותבת. בכתיבה יש משהו טוב מצד אחד אבל גם כ"כ מחרפן.. אולי אכתוב רק את הסיכום או אם חרגתי ובמה, נראה. שיהיה יום נהדר! </div>Mon, 27 Jun 2011 09:06:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12584887http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12584887http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12583802<div align="right" dir="rtl">כבר שבוע לא כתבתי בבלוג.. האמת היא שבזמן המחזור היו לי נפילות היסטריות והיו ימים שכבר איבדתי את עצמי מבחינת מעקב.. הפסקתי לחשב קלורית וחזרתי לשיטת הנקודות (שהביאה אותי להצלחה טובה לפני כמה שנים) ובתקווה ביום שישי גם אחזור להישקל בקבוצה. שבוע שעבר לווה לא רק בנפילות בתחום האוכל אלא גם בהרבה הרבה פחות ספורט, זה בא אצלי יחד, כשאני אוכלת מאוזן וטוב יש לי אנרגיות כ"כ טובות וחשק להתאמן, וכשאני מאכזבת את עצמי וחורגת אין לי גם חשק להתאמן (הייתי מצפה שיהיה לי כדי לכפר קצת על החיגות אבל... לא..) ברגע שהמחזור נגמר חזרה הראייה האופטימית יותר, הרצון והמוטיבציה, מיום רביעי הקפדתי על אוכל ופקדתי את חדר הכושר לשעתיים בכל יום, ת-ע-נ-ו-ג. מחר שקילה, מקווה שלא תהיה עלייה. זהו חזרתי בכל הכוח, במחזור הבא לא נותנת לעצמי לצאת מאיפוס!!! </div>Sun, 26 Jun 2011 19:19:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12583802http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12583802http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12565990<div align="right" dir="rtl">סיכום יומי (יום 13) בוקר: 2 לחם שיפון עם כפית טחינה וכפית סוכר (207) גזר (25) אפרסק (46) ביניים: לחם שיפון עם גבינה בולגרית (141) גזר (25) צהריים: שקשוקה עם קישוא ופטריות (197) 2 פרוסות לחם שיפון (132) מלפפון, גזר (37) ביניים: לחם עם גבינה וסוכר (145) ערב: אדממה (163) מרק קישואים (81) 2 מלפפונים, 2 גזרים (74) סה"כ:1273 ספורט: יום מנוחה. הצורך בפחמימות (ובלאכול מכל הבא ליד) עדיין לא ממש עבר, מקווה שמחר כבר אחזור לדרך הנורמלית.. תוהה אם כדאי להישקל ביום שני כי לא בטוחה שהמחזור יסתיים עד ואז אני אתבאס כי יש מצב שזה ייראה עלייה טוב נראה.. לילה טוב! </div>Sat, 18 Jun 2011 19:36:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12565990http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12565990http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12563805<div align="right" dir="rtl">ערב טוב! היום עבר סביר+ אכלתי ארוחת ערב מוקדמת כי התאמנתי ורציתי לאכול ישר אחרי ככה שאני מקווה שאני לא אהיה רעבה מאוחר יותר.. הרצון המשוגע שלי לפחמימות עדיין קיים אבל אני מנסה להשתלט עליו, נראה לי שיומיים של חרגיה בגלל מחזור זה משהו שאפשר להתגבר עליו אבל אם זה ימשיך זה סתם יהיה כדור שלג. יש לי עוד המון המון ללמוד היום ומחר, הלוואי שאספיק! אז בסוף התאמנתי היום, אבל אימון קצרצר שלא ארגיש אשמה שאני לא לומדת סיכום יומי (יום 12) בוקר: נשנושי קוטג' (110) - חולה על זה עם הדבש! 2 פרוסות לחם שיפון (132) מלפפון (12) ביניים: לחם שיפון עם גבינה בולגרית (91) גזר (25) צהריים: לחם שיפון עם גבינה בולגרית (91) לחם שיפון עם חצי כפית סוכר (78) נשנושי קוטג' (110) גזר (25) ביניים: לחם שיפון עם גבינה בולגרית (91) אוי הגיוון היום שואף ל-0.. גזר (25) אפרסק (46) ערב: שקשוקה עם קישוא ופטריות (168) סה"כ: 1004 ספורט: 60 דקות קרוס אני מקווה שזה קצתיעזור לקזז את השחיתות שהלכה אתמול ושלשום.. שיהיה שבת שלום</div>Fri, 17 Jun 2011 18:27:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12563805http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12563805http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12562795<div align="right" dir="rtl">בוקר טוב אז.. יומיים קשים עברו על כוחותינו. הם היו הכל חוץ מדיאטה שפיה ומאוזנת. קיבלתי מחזור וההורמונים המשתוללים הוציאו אותי לגמרי מאיפוס. גם ברביעי וגם בחמישי התחלתי כרגיל, אכלתי ארוחת בוקר מסודרת, גם צהריים. אבל מהרגע שסיימתי את ארוחת הצהריים משהו השתבש. הרצון לאוכל לא הפסיק (למרות שלא היתי רעבה) מין צורך בלתי מוסבר לחזור כל פעם למטבח ולאכול עוד משהו. כן. שני ימי בולמוסים. אני יודעת שכדי שזה ייעצר עכשיו אני חייבת לקחת החלטה ולדבוק בה. מקווה שהיומיים האלה לא יהרסו לי את העבודה הקשה והמצברוח הטוב. אני אנסה היום לאזן את זה קצת (הכוונה היא לא תפריט רעב אבל כן קצת פחות אוכל..), נראה מה יהיה. בקשר לספורט- אני ממשיכה בכל הכוח למרות שתקופת המבחנים גורמת לי להרגיש אשמה על כל רגע שאני לא לומדת בו. אני מתלבטת אם להתאמן היום כי ביום ראשון יש לי מבחן ענק ואני ממש צריכה לחרוש. מחר בכל מקרה זה יום שאני לא מתאמנת בו. אז סוג של סיכום יומי? סיכום יומי (יום 10) המון אוכל סה"כ: לא ידוע. בטוח יותר ממה שתיכננתי ספורט: 100 דקות קרוס סיכום יומי (יום 11) המון אוכל סה"כ:</div>Fri, 17 Jun 2011 08:26:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12562795http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12562795http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12557704<div align="right" dir="rtl">עוד יום ועוד מבחן עבר לו.. אחרי המבחן הלכתי לחדר כושר לאימון שהיה נהדר אני כל כך עייפה אבל אמשוך קצת כי השעות שינה שלי כ"כ מבולגנות שאם אלך לישון עכשיו יש סיכוי שלא ארדם בשלושה ימים הקרובים.. כדאי שאתחיל ללמוד למבחן הבא. המחזור הולך ומתקרב ואני ממש מקווה שהוא לא יעשה לי חשקי אוכל מטורפים וינפח אותי יותר מידי כל כך בא לי חופש! אבל חופש אמיתי ומאושר כזה, עם המון ים, מסיבות וקניות. קצת מבאס אותי שאני מרגישה שאני לא נהנית עד הסוף מהחיים כי אני לא שלמה עם הגוף שלי. זה לא צריך להיות ככה. אני יודעת שזה לא באמת מה שישנה, שזו ההסתכלות העצמית שלי. גם כשהייתי במשקלים הרבה יותר נמוכים חשבתי שאני צריכה לרזות כדי להנות מהחיים. אהבה וקבלה עצמית זה מצרך נדיר אבל נראה לי שזה משתפר עם הזמן. או לפחות אני מקווה ככה. סיכום יומי (יום 9) בוקר: אדממה (163) פרוסת לחם מלא קל עם חצי כפית סוכר (83) ביניים: כף וחצי גבינה עם זיתים (38) פלפל אדום, גזר (53) צהריים: חזה עוף (168) פרוסות חציל בתנור (134) 2 עגבניות (58) 2 פרוסות לחם מלא עם כפית טחינה וכפית סוכר (231) ביניים: פ</div>Tue, 14 Jun 2011 19:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (בדיאטה, בריאה.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=60979&blogcode=12557704http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=60979&blog=12557704