http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834יאללה, כולם רוצים להשתנות, אז גם אני. וכיאה לתרבות הכלום, אני הולכת לתעד זאת בבלוג!heCopyright 2026 Madhoney. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12898344<div align="right" dir="rtl">ביום שישי נשקלתי - 58.1 בתקווה רבה שבשקילה הבאה שלי אני כבר אראה 57 נקודה משהו! ושהפעם אני לא כל הזמן אעלה משם אלא אמשיך גם לכיוון ה-56... החלטתי שלכתוב כל יום מה אכלתי זה מעייף אותי, אז אני אכתוב רק בימים שיש לי זמן וכוח ואני מרגישה שאני עלולה ליפול. אז היום בבוקר אכלתי בנתיים כוס ברנפלקס עם חלב 1% - 150 קלוריות המשך - חביתה מהחלבון בלבד עם פטרוזיליה (40) + כמה פטריות טריות + פרוסת לחם קל עם גבינה לבנה (70) = 110 2 אגוזי מלך = 50 פרוסת לחם קל עם קוטג' = 70 380 עד כה קלמנטינה = 30 5 ערמונים = 130 טבעול 5% = 100 640 </div>Mon, 28 Nov 2011 09:43:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12898344http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12898344http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12887847<div align="right" dir="rtl">אתמול לא עדכנתי.. היה די גרוע, אכלתי גם צהריים וגם ערב בחוץ וזה ממש לא היה דיאטטי היום: בוקר - 2 פרוסות לחם קל עם גבינה = 150 ביניים - ברנפלקס עם חלב 1% = 150 צהריים = פסטה וטבעול 5% = 500 ביניים - תפוח = 50 ביניים - מרק ירקות = אני בד"כ לא סופרת ירקות אבל זה עם אבקת מרק שיש בה קלוריות אז אני אגיד 100.. ערב - קצת פסטה אצל חברה, עם זיתים ובטח מלא שמן. אכלתי ממש מעט עם קצת סלט אז נגיד 250 1300 </div>Tue, 22 Nov 2011 20:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12887847http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12887847http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12884570<div align="right" dir="rtl">היי :) בוקר - 2 פרוסות לחם קל עם גבינה = 150 ביניים - ברנפלקס עם מעדן 3% = 250 צהריים - מג'דרה = 500 ביניים - תפוח = 50 ביניים - קלמנטינה = 50 ערב = 2 פרוסות לחם קל, הרבה גבינה וביצה בלי הצהוב = 250 = 1250. חריגה של 50 קל', אני יכולה לחיות עם זה (:</div>Sun, 20 Nov 2011 19:55:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12884570http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12884570http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12881995<div align="right" dir="rtl">מלא (מלא מלא) זמן לא כתבתי.. אני עדיין תקועה על 58-59 לצערי. ולכן החלטתי שמעכשיו אין נפילות. ואני חוזרת לתלם. ספירה קלורית של היום: בוקר - 2 פרוסות לחם עם גבינה (200), ביצה בלי הצהוב (30), סלט ותה = 230 ביניים - עוגיה = 50 צהריים - מג'דרה = 400 אכלתי רק ב-18:00 כי הייתה לי ממש בחילה כל היום.. ואז החלטתי לאכול למקרה שזה יעביר לי את הבחילה, אבל זה לא עבד עד עכשיו 680 קלוריות.. ממש מעט אבל אין לי תאבון בכלל נראה מה יהיה בערב המשך עריכה - ביניים - קלמנטינה גדולה = 50 ערב - ברנפלקס עם חלב 1% = 150 סך הכל 880.. אני ממש לא אוהבת להשאר מתחת ל-1000 קלוריות כי זה לא בריא אבל זה פשוט היה יום חסר תאבון.. מאחלת לעצמי שבוע שבו לא אעבור את ה-1200 כל יום! בהצלחה לי ולכולנו</div>Sat, 19 Nov 2011 14:11:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12881995http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12881995http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12740741<div align="right" dir="rtl">אז אתמול התחלתי למלצר, אולי זה יזיז קצת עניינים. אמנם זו לא פעילות אינטנסיבית בטירוף כמו לעשות ספורט אבל זה כן לזוז הרבה שעות רצוף ולהרים דברים. זה חייב לשרוף משהו, יותר מלשבת בבית ולא לזוז זה בטוח. אתמול בערב בולמוס (חתיכת עוגת גבינה וכמה ביסקוויטים. זה לא נשמע הרבה בטח אבל זה פשוט הדברים היחידים שראיתי מולי, אם הייתי רואה עוד הייתי אוכלת יותר בטח... איכס) היום - בוקר - 2 פרוסות לחם גדולות עם קוטג' (250) ביניים - קפה קר על בסיס מים עם קצת חלב וסוכרזית (30) צהריים - פסטה דיי ענקית במסעדה שאני ממלצרת בה. אמנם היא בלי שמנת אלא עם רוטב עגבניות וירקות אבל זה דיי הרבה פסטה ותמיד שמים שמן ברוטב והיא הייתה עם בולגרית 5% וזיתים... בקיצור אני אתן לה 700 ביניים - 24 ענבים (12 נחשבים מנת פרי) - 120, 4 שקדים - 30 = 150 קפה עם חצי כפית סוכר וחתיכה ממש פיצית של עוגת שוקולד (חצי פרוסה בערך) = 100 1230 תכף אוכל ארוחת ערב ובזה אסגור את היום. אני מתחייבת! בלי בולמוסים. מספיק. </div>Sun, 11 Sep 2011 19:49:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12740741http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12740741http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12739092<div align="right" dir="rtl">אחרי שלא עדכנתי כמה ימים (אבל הם היו דווקא אחלה!) בוקר - התפנקתי בארוחת בוקר דיי רצינית כי חבר שלי ישן פה, אז: 2 פרוסות לחם רגילות עם קוטג', חביתה עם זיתים וצפתית, קפה וסלט = 400 פלוס מינוס, אולי עיגלתי קצת למעלה ביניים - תפוח (50) וענבים (100) =150 צהריים - אורז, שעועית ירוקה, ירקות בתנור, טבעול 5%, קצת חומוס - הממ.. 550? ביניים - קפה על מים -30 שורת שוקולד מריר (אוףףףףף למה) - 100 ערב - 2 פרוסות לחם גדולות עם קוטג' וסלט = 250 1500 בקירוב לא משהו, השוקולד היה מיותר ממש. מקווה שבכך אני סוגרת את היום</div>Sat, 10 Sep 2011 20:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12739092http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12739092http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12731875<div align="right" dir="rtl">הו יס. נשקלתי וראיתי 58.4.זה עדיין לא לחזור למשקל שהייתי בו, אבל זו ירידה. מקווה בקרוב לחזור לראות קידומת 7 ולא 8.ואתמול אכן סגרתי על 1200. כן ירבו ימים כאלה!היום, בנתיים:בוקר - 2 פרוסות לחם (רגילות סוף סוף, אמא קנתה לחם נורמלי ולא ענק, 140) + גבינה (50) + טיפה סלט + קפה (30) + 3 שקדים (30) = 250ביניים - קערת ענבים. הענבים האלה ממזרים! 40 קלוריות ל-12 יחידות. מי אוכל 12 יחידות?! אני אעריך בערך 150 קלוריות לכמות שאכלתי.צהריים - טבעול 5% (100) ושוב ירקות בתנור כמו אתמול, רק שהפעם אכלתי גם קצת תירס כזה מקופסה אז זה יהיה 450.850 קלוריות בשעה 16:30. נייס.אעדכן בהמשך!כמובן שהרסתי. מה יהיה איתי? שבוע הבא אני מתחילה לעבוד ואני מקווה מאוד שזה יעצור את התקפי האכילה האלה.בקיצור, עוגייה + פרוסה מעוגת גלידה. רק 300 קלוריות אבל הרבה שומן מיותר.אני עומדת כרגע על 1050. מזל שבשאר היום לא אכלתי הרבה, עכשיו נשאר לי מספר סביר של קלוריות לארוחת ערב.ערב מוקדם יחסית - פרוסת לחם גדולה עם מעט טחינה גולמית - 150.1200מה הסיכוי שאני אסגור את היום בזה...</div>Tue, 06 Sep 2011 16:27:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12731875http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12731875http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12730122<div align="right" dir="rtl">בוקר - 2 פרוסות לחם גדולות עם גבינה וקפה = 300ביניים - חתיכת עוגת בננה = 100 (נגיד. נראה לי שפחות האמת)צהריים - טבעול 5% (100) + ירקות בתנור שכללו בטטות בתור הפחמימה. איזה כיף זה להרגיש מפוצצת מירקות! נראה לי שאם אני כוללת גם את הספירה הקלורית של הירקות והקטשופ זה בסביבות ה-400 קלוריות.ביניים - מנגו ענק = 150 (כתוב שרגיל זה 105 והוא באמת היה ענק מהרגיל)ערב - 2 פרוסות לחם רגילות (150) עם חביתה (100) וגבינות רזות (100) וסלט = 250עכשיו 20:15, אכלתי 1200 קלוריות.אם אני לא אוכל היום עוד שום דבר אפשר יהיה להגיד שזה יום מושלם תזונתית. נראה.</div>Mon, 05 Sep 2011 15:41:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12730122http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12730122http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12726475<div align="right" dir="rtl">טוב, החלטתי שזה לא לעניין שאני רק מפרסמת כאן את הספירה הקלורית היומית שלי, אז אני משתדלת לגוון ולהתחיל לפרסם טיפים.מדי פעם אפרסם טיפ, ואני אעשה גם רשימה בצד עם כל הטיפים לנוחיות הקוראים (אם יש כאלה).חשוב להדגיש שהטיפים לא אמורים להיות דברים כמו "תעשו ספורט" או "אל תאכלו שוקולד" כי בחייאת, את זה כולנו יודעים. אני אשתדל לתת טיפים קטנים ומעניינים יותר.הטיפ הראשון שברצוני לחלוק איתכם/ן הוא טיפים לטיגון לא משמין.קודם כל, מי שעדיין לא מכיר, עליו לעשות באופן מיידי הכרות עם הדבר המופלא והקסום שנקרא תרסיס שמן.מי מאיתנו לא מטגן חביתה עם שמן? מקפיץ ירקות עם שמן? לחם מטוגן? בצל? כל דבר בעצם?שמן הוא דבר מאוד מאוד משמין (לא הייתם מנחשים, הא?), והדרך היחידה שבה רצוי לצרוך אותו הוא כשמן זית על סלט (בצורה מבוקרת. להזכירכם, בכפית קטנה של שמן זית יש כמעט 50 קלוריות), או באופן כללי לצרוך שומן ממקורות בריאים כגון טחינה, אבוקדו או אגוזים. אין צורך לטגן עם שמן, הגוף אמנם צריך שומן אבל זה לא הסוג שהוא מחפש.התזה קלה של תרסיס שמן תספק לכם כלום קלוריות, ותאמינו לי, אין שום דבר שלא הצלחתי לטגן עם תרסיס השמן. כמוב</div>Sat, 03 Sep 2011 14:46:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12726475http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12726475http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12726449<div align="right" dir="rtl">בוקר - פרוסת חלה עבה עם ביצה וקצת שמן, סלט = נגיד 350 (200 לחלה, 100 לביצה, 50 לשמן) אני לא נוהגת לאכול לחם לבן, בטח ובטח שלא חלה (זה ברצינות לא שווה את הקלוריות), אבל ישנתי אצל ההורים של החבר וזה מה שאכלו ולא ממש הרגשתי שזה במקום להתחיל להתפנק. בקטנה, 350 לארוחת בוקר זה בסדר... בהמשך היום אני מקווה להיות מאוזנת. אעדכן! המשך עדכון: צהריים - תבשיל חיטה וקטניות (עדשים ולא יודעת מה עוד היה שם) + סלט + סלק (יאמי). החיטה ביחד עם הקטניות יוצר חלבון מלא, שזה מעולה לצמחונים. קשה לי להעריך קלורית דבר כזה... בגלל שלקטניות יש ערך קלורי גבוה יחסית, ובגלל שזו הייתה צלחת גדושה, ובגלל שאני בד"כ לא סופרת ירקות אבל סלק זה יחסית ירק פחמימתי, אני אגיד 600 בהערכה גסה. מקווה שלא יותר בכל אופן. ביניים - ביס קטן מעוגה (באמת קטן, משהו כמו חצי פרוסה של פרוסה בסגנון "עוגת הבית"). וזו עוגה בריאותית יחסית (עוגת בננות). אז 50 קלוריות? 1000 קל' נכון לשעה 16:00. לא נראה לי שתהיה היום ארוחת ביניים כי אכלתי צהריים מאוחר, אז הארוחה הבאה היא ארוחת הערב. אין סיבה שתכיל יותר מ-200-300 קלוריות, מקווה.</div>Sat, 03 Sep 2011 14:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (Madhoney)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=569834&blogcode=12726449http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=569834&blog=12726449