http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925אני יודעת מה אתם חושבים עכשיו.. עוד אחת משוגעת שחושבת על אנורקסיה, בולמיה, פרו- אנה ועוד כל מיני כאלה.. טוב אז טעיתם.. אני אכן משוגעת (חח) אבל לא מהבחינה הזו. אני רק רוצה להיות בריאה.. (:heCopyright 2026 הכינוי שלי בדיאטה (:. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093927<div align="right" dir="rtl">אני כל פעם מוצאת כתבה מעולה מהאתר בנות אז אני כמובן מעלה . זה חשוב לי וגם למי שנכנס ורוצה להרזות .. 1. מרחי משחה נגד יובש על השפתייים, 765 פעמים. 2. חזרי לאייטיז מחדש: עשי ליפ סינק לשירFaith של ג'ורג' מייקל 16 פעמים.3. הקליטי פרק של "סיינפלד" וצפי בו ללא הפרסומות. 10 דקות רצופות של צחוק שורפות 40 קלוריות – זה לא צחוק! 4. צפי בסרט הדוקומנטרי "ארץ המתנחלים". לתשומת לבך, סרטים מהסוג הזה שורפים פחות קלוריות מקומדיות. 5. רקדי בזמן שאת צופה במשך 40 דקות: בחורות שנוטות לזוז שורפות בכל יום 350 קלוריות יותר מ"בטטות כורסה". 6. קומי מהכורסה 33 פעמים כדי להחליף ערוץ. 7. זפזפי בעזרת השלט במשך 68 דקות רצופות. 8. גלשי גלים במשך 34 דקות. 9. הטיסי עפיפון במשך 20 דקות. 10. שחקי כדור עף חופים במשך 13 דקות. 11. הקפיצי כדור על הברך 600 פעם. 12. נסי לחטוף כדור ים מחבר שלך במשך 17 דקות. 13. סחבי צידנית ובה שלושה בקבוקי מים, שישיית בקבוקי בירה, ארבעה סנדוויצ'ים עם חמאת בוטנים וריבה, שני תפוזים, שקית צ'יפס וחצי ליטר סלסה במשך 22 דקות. 14. חפשי את הביקיני המושלם: נסי 16 דגמים שונים, כל אחד מדדי למשך שלוש</div>Tue, 29 Apr 2008 16:12:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093927http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9093927http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093838<div align="right" dir="rtl">המתעמלות צועדות על קיבתן חובה לשלב תוכנית תזונה כאשר מתעמלים: 5 כללי ברזל איך לעשות זאת נכון מאת: בתאל נפתלי/ מערכת msn24/1/2008התעמלות לא פותרת אותך מחישוב קלוריות (צילומים: אייבלסטוק ושאטרסטוק) הידעת כי ספורט לא גורם לירידה במשקל, להיפך הוא יכול לתת לך אשליה של כושר ודיאטה, אבל למעשה את עלולה להשמין ולעלות במשקל? למה ספורטאים מקצוענים לרוב סובלים מהפרעות אכילה? איך יכול להיות שטירונים רזו למרות שאפשרו להם לאכול בלי הגבלה? שאלות אלה ועוד רבות אחרות נידונו בוועידה המדעית לתזונה לשנת 2008 שנערכה בשבוע שעבר בתל אביב. אחת הנקודות החשובות שמעלה יאיר להב, ראש תחום הכשרת מדריכי כושר ותזונה במכון וינגייט, קשורה לטבע האנושי. כשאנחנו מקבלים החלטה שקשורה לאורח חיים אנחנו בדרך כללי מלאי כוונות טובות ומוטיבציה לבצע אותה, אך כאן יש מוקש שצריך להיזהר ממנו. "אם מעמידים רף לא ריאלי לפעילות גופנית - יצא שכרנו בהפסדנו", הוא מסביר. "יש מחקרים רבים שמראים ירידה משמעותית במשקל, אך הם לא משקפים פעילות גופנית ריאלית אלא פעילות גופנית שאנשים, בעיקר כאלה שלא מתאמנים קבוע, לא מסוגלים לעמוד בה לאורך זמן.</div>Tue, 29 Apr 2008 16:03:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093838http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9093838http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093480<div align="right" dir="rtl">אוקי .. אני קוראת באתר בנות ויש שמה המון עצות ודברים מעולים לדיאטה .. אז אני החלטתי לשים כמה דברים ! 1. לעולם אל תלכי לסופר רעבה אין דבר גרוע יותר מלעמוד ליד המאפייה בסופר כשבטנך מקרקרת. זה מתכון בטוח להעמסת כל הדברים הכי מושחתים שיש על המדפים היישר לתוך העגלה שלך. הדרך להפחתה במשקל כרוכה בקניית ואכילת אוכל בריא ומזין. 2. הימצאי ליד אנשים שאוכלים בריא יש לך חברה שנוהגת לרדת על סטייק, צ'יפס וסופלה שוקולד לקינוח בכל ארוחה? אל תיפגשי איתה בזמן ארוחת הצהריים או הערב. צאו ביחד לסרט במקום. לא רק שזה יפתה אותך לאכול יותר, זה גם יהיה מזון ממש לא בריא. השתדלי לצאת לאכול עם חברים שאוכלים בריא יותר, וכשתשאלי אם כדאי להזמין קינוח הם יגידו "לא". 3. השתמשי בכלים המיועדים למנות קטנות השתמשי בכוסות צרות וגבוהות לשתייה הקלה כי האפקט הויזואלי ייתן לך תחושה שאת שותה יותר מבדרך כלל. השתמשי בקעריות קטנות למנה העיקרית והניחי קערת סלט גדולה על השולחן כדי שאם תרצי תוספת תהיה לך אפשרות לקחת מהסלט ולא מהמנה העיקרית. 4. אכלי ארוחת בוקר וגם כל ספר דיאטה שקראת אי פעם. </div>Tue, 29 Apr 2008 14:46:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093480http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9093480http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093257<div align="right" dir="rtl">5 סיבות שבגללן את לא מרזה נאבקת להוריד כמה קילוגרמים ולא מצליחה? אולי את פשוט עושה טעויות בדיאטה נדמה לך שאת אוכלת מעט, מתעמלת הרבה ובכל זאת המשקל צועק עלייך "5 קילו עודף!". לפני שאת מפתחת הפרעות אכילה ומפטרת את הדיאטנית שלך, נסי לבחון האם את עושה באמ תהכל כמו שצריך או מעגלת פינות. ד"ר ג'ף וולק ואדם קמפבל, מוסמך בלימודי בריאות וכושר, ריכזו את חמשת הטעויות הנפוצות שאנשים עושים בדיאטות וכמה עצות איך להיפטר מעודף משקל. 1. את אוכלת יותר מידי פחמימות הטעות: לפעמים אפילו הממשלה עושה שגיאות טיפשיות. בסוף שנות השבעים, ממשלת ארה"ב עודדה את הציבור לעבור לדיאטה דלת שומן, אך עתירת פחמימות. בתחילת שנות השבעים, צריכת הקלוריות היומית הממוצעת היתה 2,450 ביום. לעומת זאת בשנת 2000, הצריכה כבר עמדה על 2,618 קלוריות ליום. לפי מאגר המחקרים הלאומיים בתחום הבריאות והמזון (NHANES) התוספת הקלורית הזו הגיעה בעיקר מן הפחמימות. המסקנה: עדיף שתאכלי פחות פחמימות. אנשים ככלל מגזימים עם הפחמימות ולא עם החלבונים או שומנים. אז אם את רוצה להפחית במשקל, כדאי שתתחילי בהקטנת כמות הפחמימות שאת אוכלת. אם תשאלי תזונאים</div>Tue, 29 Apr 2008 14:43:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093257http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9093257http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093242<div align="right" dir="rtl">אוקי.. אני שחכתי לכתוב מה אכלתי ביום ראשון ואני לא ממש זוכרת .. אבל בכל מקרה אתמול עמדתי במשימה שלי (: אוקי מה אכלתי בוקר : קורנפלקס ארוחת 10 : סנדוויץ (קמח מלא) צהוריים : שניצל ופתיתים ערב : סנדוויץ (קמח מלא) עם חביתה וקוטג' + סלט וחוצמזה גם נסעתי אתמול על אופניים בערך 3 שעות או יותר (: מקווה שאני ימשיך לשמור .. אוהבת אנונימית ..</div>Tue, 29 Apr 2008 14:36:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9093242http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9093242http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9073181<div align="right" dir="rtl">אוקיי.. אני פשוט כ"כ שמחה ! היום לא נשברתי עם התפריט שלי , אכלתי כמו שרציתי לעשות ואני כמובן גאה, כי התכוונתי להתחיל רק מיום ראשון .. אז מה אכלתי היום ?! -בוקר : קורנפלקס - צהוריים : שניצל , סלט חסה , ופתיתים -ביינים : קצת גלידה - ערב : חצי שניצל (אפילו פחות) , אורזוכמובן שגם סלט ! אני כמובן רוצה להפחית בקלוריות אבל ליום הראשון זה (לדעתי) ממש בסדר מה דעתכם ?! זה טוב ?! מקווה שאני ימשיך ככה .. אני ממש רוצה לנסוע מחר על אופניים , אם יהיה לי זמן אני יסע ! מקווה שהדיאטה תמשיך ככה .. ושאני לא ישבר ! אוהבת אנונימית שהתחילה ברגל ימין (:</div>Sat, 26 Apr 2008 02:47:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9073181http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9073181http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9068465<div align="right" dir="rtl">היי אנשים (: חג שמח !! אני וחברה טובה מאוד שלי , החלטנו שאנחנו רוצות להיות יותר בריאות .. ואני יודעת שאתם חושבים עכשיו הנה עוד אחת אנורקסית שחושבת שהיא שמנה וכ'ו וזה ממש לא נכון !! ובחיים אני לא יקיא סתם בגלל שזה מרזה , זה מגעיל .. אני מקווה שהבנתם שהבלוג הוא בשביל הבריאות שלי ! פתחתי את הבלוג בשביל שאני יוכל לדעת שאני משתדלת להתמיד בתפריט שלי .. אני פתחתי את הבלוג בשביל שאני יוכל לכתוב פה הכל , כמו מין יומן כזה אני לא כזאת שסופרת פחמימות של כל דבר אני פשוט רוצה לאכול בריא ולרדת קצת במשקל ! אני אכתוב דברים שיעזרו לי להתמיד בדיאטה ושאולי יעזרו גם לכם (: מקווה שהבנתם את מה שרציתי לאמר נ.ב: אני עכשיו עושה רשימות ! </div>Fri, 25 Apr 2008 14:08:00 +0200nobody@israblog.co.il (הכינוי שלי בדיאטה (:)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=547925&blogcode=9068465http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=547925&blog=9068465