http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991רק שלי.heCopyright 2026 מיס קלמזי.. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8749803<div align="right" dir="rtl">בנושא הבלוג שלי: המטרה למשקל היעד המבוקש, מה שיקרא, הרזיה/דיאטה/טירוף וואטאבר... *לאסוף מידע על מה שהכנסתי לעצמי לפה במהלך היום. כמה הכנסתי, למה אמרתי לא... ואיפה יצאתי בטוב. *למצוא מוצרים תחליפיים למאכלים שאני אוהבת, רזים יותר, דלי קלורים. בד"כ הכל אותו טעם כמעט...*לשמור על ארוחות מסודרות. על כמות קלוריות סדירה יומיומית. בשביל שהגוף יתרגל...*להמתין בסבלנות ולא לחכות לניסים שקורים בין לילה.*לשמור על מאזן קלורי שלילי בסופו של היום. מה שאומר שפשוט להוציא יותר קלוריות ממה שצרכתי.*להפסיק באופן מיידי לשתות משקאות בעלי קלוריות! זה כלכך מיותר... אפשר בכל זאת לשתות שתייה מתוקה: תה ממותק בסוכרזית- חום או קר, פטל ושאר תרכיזי דיאט, דיאטקולה ושאר משקאות דיאטטים מוגזים, סודה, מעט מים בטעמים.*להתקמצן על קלוריות ואוכל, לאכול מעט ככל האפשר. *במקום לטחון משהו משמין מעל 500 קלוריות כלומר, חפיסת שוקולד - אפשר לאכול ארוחה מלאה ומזינה ואפילו משביעה!.*באירועים וחתונות כוללי אוכל, לנסות להימלט מהאוכל. להגיד לא לדברים המפתים... במקום זה אפשר להשתתף בריקודים ובשמחה ולהוריד גם כמה קלוריות. *במסעדות אפשר ל</div>Mon, 03 Mar 2008 23:41:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8749803http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8749803http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8748318<div align="right" dir="rtl">היום, לא שמרתי טוב. אכלתי הרבה שעועית אדומה (בישול טעים נורא...), 4 פרוסות לחם, הרבה פירות יבשים ואגוזים, 8 פירות... מנת פרי הכוונה, טחינהויבמה בלאגן!! אוף. יצא לי בערך 3000 קלוריות אבל..הכל בריא. עוד 22 יום למסע, חייבת לרדת. לפחות 6... תכנון למחר - ולא כמו היום שחרגתי בארוחות ואכלתי פרי יותר פה ושעועית יותר שם, די הרבה! יש לי מספיק מאגרים בשביל לפצות את עצמי בהם. שש.. 7:20ארוחת בוקר: כמו תמיד, קפה/תה ועוד פרי בדרך. 80 קל' 15:00ארוחת צהריים: סלט ענק! 3 כפות קינואה. 250 קל' בערך 19:00ארוחת ערב: מרק10, תה, פרי. 80 קל'. סה"כ 430. העיקר לא להשאר רעבה.</div>Mon, 03 Mar 2008 20:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8748318http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8748318http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8741380<div align="right" dir="rtl">יום יפה היום :) בוקר-קלמטינה, כוס קפה. (60) צהריים-סלט ירקות גדול, שעועית מבושלת, קינואה. (380) ערב- תפוח. (60) סה"כ 500... וטוב, טוב לי עם זה! ספורט- הליכה עם חברה...בערך 40 דק' אני לא יודעת. לא חשוב, העיקר עשיתי!</div>Sun, 02 Mar 2008 19:56:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8741380http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8741380http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8724797<div align="right" dir="rtl">לפתיחה, כדי להכניס למוח שלי שמתקשה להבין מה טוב ומה לא.. אסורים בתכלית האיסור!: אורז לחם עוגות שוקולד עוגיות קוסקוס פסטה דגני בוקר ולמינהם גבינות ומוצרי חלב , ביצים, בשר -( אבל בכל מקרה אני לא נוגעת בזה כי אני טבעונית) בטוחים ומותרים: פירות ירקות טופו רוטב סויה,ברבקיו, צ'ילי, חמוץ מתוק וכו'...הכל במידה סושי (כמובן לשים לב לאורז) קטניות- עדשים, אפונה, סויה, שעועית, וכו'.. קינואה כוסמת סוכריות ומסטיקים ללא סוכר ארטיק קרח של 12 קל' ליחידה מים, תה, והרבה! להתמיד בחוקים: 3-4 ארוחות קטנות ביום, לא יותר מ200 קל'. ספורט:הליכות 3-6 פעמים בשבוע, מינימום חצי שעה. כפיפות בטן: לדאוג לעשות 800 כפיפות בשבוע, יום כן יום לא כל פעם 200. מתחלקים לסטים של 50 לכל שריר מסוים בבטן. לשתות מים, ליטר 1.5 לפני כל ארוחה. אחרי ארוחה לשתות גם בסביבות הליטר וחצי בשביל להרגיש שבעה ומפוצצת. הנתונים של היום זה שאני שוקלת בערך 68 או יותר אני פשוט לא רוצה לדעת. הגובה שלי מאוד נמוך אני פחות מ1.60, אז אפשר לתאר כמה שמנה אני... בעניין המידות במכנסיים אני בערך 42 או יותר, מעדיפה לא</div>Fri, 29 Feb 2008 13:03:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8724797http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8724797http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8714123<div align="right" dir="rtl">בוקר- תה צהריים - סושי - 500 קינואה-100 ברוקולי - 500 ירקות - 60 ערב - כלום, לא צריך. סה"כ 1160, יותר מדי...יותר מדי! סה"כ הכל בריא אז לא נורא, אני אעשה ספורט בערב ^^ </div>Wed, 27 Feb 2008 16:02:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8714123http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8714123http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8707483<div align="right" dir="rtl">בלעכס...... שבוע שלם לא לגעת בפחמימות שבוע בלי בליסות שבוע בלי תירוצים שבוע בלי "מחר.." שבוע בלי ויתורים שבוע עם הצלחות, צומות ושגשוג עצמי. עד חודש הבא.....מקווה לרדת את ה-10 המגעילים לפחות! מעכשיו, 4 ארה"צ, פותחת צום, עד 7 וחציבבוקר של יום חמישי ואז פותחת עוד צום 12 שע' ואוכלת בערב. טוב לי כך. שישי - פרי בבוקר מתישהוא, הליכה מהירה, ארוחה קלה בערב עם המשפחה. זהו!!!!!! </div>Tue, 26 Feb 2008 14:31:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8707483http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8707483http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8701522<div align="right" dir="rtl">בוקר- 2 פרוסותלחם(150), 20 גרם דבש(64). ביינים-מסטיקים (50) צהריים-תפוח(100) על הערב-מוותרת... סה"כ 364 כי נמאס לי מלהרגיש את הדביקות בין הרגליים שאני הולכת, ונמאס לי לפחד ללכת לקנות בגדים בגלל הגוף שלי נמאס לי ללבוש שקים ונמאס לי שקשה לי לסגור את המגפיים בגלל שהרגל שלי עבה מדי ונמאס לי שמ"כוסית" הפכתי לבהמה. נמאס לי אני ממשיכה למעוד ולאכול מוצרי חלב כשאני יודעת בתוכי שאני כלכך שונאת את עצמי על זה. נמאס לי...להיות שמנה. נמאס לי להתחמק מלהסתכל במראה כי אני מפחדת להתבאס מעצמי, אז עדיף להיות באשליה שהכל בסדר. נמאס שאנשים נגעלים ממני, ואז אחרים אומרים לי שהשמנתי. נמאס שיש לי כלכך הרבה בגדים יפים בארון ואני לא יכולה ללבוש אותם כי הם קטנים עלי ואז אנשים אחרים חושבים שהם יכולים לתפוס בעלות על הדברים שלי ולהתשמש בדברים שקטנים עלי, א"כ הם כביכול לוקחים אותם לעצמם כי גם ככה היא שמנה אז היא לא לובשת את זה. אני שונאת את כולם, הכי הרבה - את עצמי. השומן.... לא חלק ממני. זה היום האחרון בו יקראו לי שמנה. *עריכה* 21:17 אכלתי עוד... לקראת הערב. גזרים(100-150), מלפ</div>Mon, 25 Feb 2008 14:40:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8701522http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8701522http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8697751<div align="right" dir="rtl">אני לא מאמינה לשקרים של עצמי כבר! כנראה שאני שוב לא לומדת בדרך הקלה ולעצמי בגלל לא אכפת ממה... אז כדאי שאני אפסיק לתת למזבלה הגופנית שלי עוד ועוד זוהמה ואני אתחיל להיות נורמלית סוף סוף ולא לאכול חרא כבר. אני עושה שבועיים פירות וירקות ומקווה לרדת 4 קילו עד אז. כולל פרי 1-2 ועד 5 ירקות. 1 2 3 4 שקילה 5 6 7 8 9 10 11 שקילה 12 13 14</div>Sun, 24 Feb 2008 19:22:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8697751http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8697751http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8690394<div align="right" dir="rtl">התפריט הקבוע לשבוע הקרוב. בוקר- פרוסת לחם מלא בלי כלום וכוס תה. 80 צהריים- כוס פחמימה ועד 5 ירקות. 250 ערב- פרי קטן (רצוי פרי יבש).70 סה"כ 400. "אמא את חושבת שאני מגעילה?" "באיזה שהוא מקום- כן." "למה?""כי את לא עושה כלום, ולא מרימה כלום, אפילו לא את האוכל שלך, הכל זרוק ואת רק אוכלת והולכת למיטה, את דוחה זה מגעיל".</div>Sat, 23 Feb 2008 17:05:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8690394http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8690394http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8681608<div align="right" dir="rtl">יום שישי. קמתי בבוקר וישר חטפתי חשק לאכול ובנוסף לזה, לא היה אף אחד בבית מה שיותר מגביר את התחושה לאכול בכמויות מבלי שאנשים יראו אותי... אכלתי בפחות משעה 1500 קל'. הורכבו מ: 2 פרוסות לחם, כף טחינה, פרוסה וחצי של עוגה (גדולה..), תפוז תפוח ותותים, גבינה לבנה :S , ובערך ספל דגני בוקר. לעזאזל, אפילו בטבעונות שברתי. טוב נו, בטח אני אקבל על זה איכשהוא...קארמה רעה. ואל תגידו לי מטומטמת! פותחת מעכשיו, טוב לא בדיוק עכשיו אבל זה מתחיל כרגע ואני מחשיבה את זה מ 13:00של היום. ניגמר ביום ראשון בשעה 8. כי צריך לאכול משהו לפני הלימודים. אני אסגור את הצום עם תותים/בננה/תפוח. במהלך יום ראשון אני מקווה לאכול אך ורק ירקות. לצהריים כרוב וגזר מגורר. בערב...כלום או ברוקולי מבושל. מספיק.</div>Fri, 22 Feb 2008 12:39:00 +0200nobody@israblog.co.il (מיס קלמזי.)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=530991&blogcode=8681608http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=530991&blog=8681608