http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921בלוג שבו אתאר איך מתקדמת הדיאטה שלי ואשתף תמונות, מחשבות וכל דבר שיעלה לי בראש:)heCopyright 2026 lalala:). All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=14001048<div align="right" dir="rtl">אני בתקופה לא הכי טובה מבחינת הדיאטה אבל בקופה מעולה בחיים שלי.מאז העדכון האחרון שלי לא הקפדתי על הדיאטה לגמריי- אמנם לא אכלתי הרבה וגם לא התקרבתי למתוקים וכאלו, אבל שיחררתי קצת את החגורה.לא השמנתי בזמן הזה אבל גם לא הרזתי. אז עכשיו אני חייבת לחזור לזה בכל הכוח! מתה להוריד הכל!!!מבחינת הדיאטה אני לא ממש יודעת באיזה מחזור אני אמורה להיות. אני חושבת לחזור למחזור השני השגה מהתחלה ואם אני אראה שאין תוצאות אני אעשה שבוע של השלב הראשון (האצה).בינתיים אכלתי היום:בוקר- חצי לימון עם מים פושרים+ חצי אשכולית אדומהארוחת בוקר מאוחרת (3)- חביתה מ2 חלבונים עם בצל+מלפפון+ עגבניה+ 2 כפיות טחינה ופסטוצהריים- מרק עדשיםביניים- הפוך בסיס מים וחלב דלערב- חתיכה קטנה של חזה עוף עם 2 כפות טחינהאני בטוחה שאם אחזור לכתוב כאן אני אמשיך לשמור. אז היום יום קשה לדיאטה, כלומר רק חלבונים וירקןת. שיהיה בהצלחה:)</div>Thu, 26 Dec 2013 14:11:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=14001048http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=14001048http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13993207<div align="right" dir="rtl">ערב טוב:) אפשר להגיד שחזרתי לעצמי. אתמול היה מצויין וככה גם היוםבוקר- מיץ לימון. אחרי כמה שעות חלבון ביצה וברוקולי.צהריים- לא הייתי רעבה.ערב- חזה עוף וסלט.היום בלילה אנחנו יוצאים אז אנסה לשתות בעיקר יין אדום. על המסעדה אדלג. אני יודעת שעדיף בלי אלכוהול אבל נמאס לי להיות הנאכסית שלא שותה. וחוצמזה זה אחד מהדברים שאני אוהבת ולא בא לי לוותר על זה. מותר מדי פעם.אני משתדלת לשתות הרבה מים אבל קשה בקור הזה. במקום אני שותה הרבה מים חמים עם נענע.המשכתי גם את האתגר בטן- היום עשיתי את היום החמישי. (הרביעי היה יום מנוחה, אז כבר הייתה לי)יום 9:מה המאכל האהוב עלייך? (בריא או לא בריא)יש הרבה! בעיקר סושי, בשר, סלטים.אז ממחר אני מתחילה את מחזור 2 בדיאטה. במחזור הזה מוסיפים ממש טיפה פחמימות מלאות ודגנים לתפריט (רק עד השעה 2 בצהריים).השלב הזה מורכב מיום קל ויום קשה כדי לבלבל את הגוף ולהמשיך לרדת במשקל. ביום הקל צריך לאכול יחסית הרבה.. מקווה שאצליח.ארוחות למחר:בוקר- מיץ לימון, אשכולית אדומה, מרק עדשים.עשר בעבודה- חביתת חלבונים עם בצל ופטריות וסלט. בסוף תה ירוק.צהרים- מרק ירקות עם תפו"א, יוגורט דיאט בטעם.ער</div>Mon, 16 Dec 2013 18:44:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13993207http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13993207http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13992150<div align="right" dir="rtl">סופסוף אפשר להגיד שזה מאחורינו...היו כמה ימים בכלל לא פשוטיםביום חמישי התחיל לרדת שלג ורק היום הוא באמת נגמר.לצערי בימים האלו לא ממש הצלחתי לאכול לפי הדיאטה ולעשות ספורט, כי לא הייתי בבית.ביום חמישי קמתי מצעקות התלהבות של אמא שלי- "שלג, קומי שלג" ב7 בבוקר!?!?! נמנמתי עוד קצת והבנתי שאני חייבת למצוא דרך לצאת מהבית ולהגיע למקום עם חברים כדי לא להתקע כל הסוף שבוע בבית לבד.במקרה אמא שלי יצאה להחזיר את אחי מהצבא אז תפסתי על זה טרמפ ויצאנו. מזל כי זו הייתה ההזדמנות האחרונה!הכבישים היו חסומים ונתקענו קצת בדרך אבל בסוף הגעתי ליעד- מרכז העיר. הייתי בדירה של חברים שבה גרים שלושה חברים. כל רגע הגיעו אנשים אחרים ובסוף יצא שהיינו 14 אנשים יחד כל הסופשבוע.שתינו, ניגנו, בישלנו, אכלו ארוחת שישי יחד והיה מדהים! הכרתי מלא אנשים חדשים ונהנתי מכל רגע.למרות כל הכיף התפריט היה ממש לא טוב ולא תואם את הדיאטהיום חמישי:בוקר- מיץ לימוןחצי תפוח ירוקחצי יוגורט 0%צהריים- מרק ירקותערב- הרבה סיידר חם וייןיום 5:יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל? לא. אולי חתונה של בתדודה במרץ אבל לא במיוחד. רוצה רק לרדת כבריום</div>Sun, 15 Dec 2013 14:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13992150http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13992150http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13988618<div align="right" dir="rtl">איזה קור בחוץ וכמה כיף לשבת בבית החם. אתמול לא יצא לי לעדכן. לא היה יום כלכך טוב מבחינת הדיאטה.בוקר- ארוחת בוקר ברימון שכללה:חביתת חלבונים עם בצל ופטריות+ גבינות רזות+סלמון מעושן+ סלט ערבי בלי שמן+ הפוך על בסיס מים וחלב דל (בלי ממתיק).אחרי הארוחת בוקר הזו לא הייתי רעבה כל היום.ב5 הגעתי הביתה והייתי צריכה לעשות את היום השלישי של האתגר בטן (היה קשה וטוב) ויום שלישי של סקווטים שובואז להתארגן מהר כי הלכתי להקרנת בכורה של סרט שמישהו שאני יוצאת איתו שיחק בו..ככה שלא היה לי זמן אפילו לחשוב על אוכל.לילה: אחרי ההקרנה יצאנו לפאב ושתיתי כוס יין אדום- חריגה מהדיאטההה!!! מאוכזבת מעצמי! לפחות זה היה יין ובזה זה נגמר.ב2 וחצי הלכתי לישון וקמתי ב8, אז גם לא ישנתי מספיק..בקיצור יום רע לדיאטה.היום אכלתי:בוקר: מיץ לימון+ חצי תפוח ירוקבוקר-צהריים: חביתה משני חלבונים ובצל+ כף יוגורט עיזים 3 אחוז+ חצי כפית שמן+ מלפפון+ עגבניהארוחת צהריים מאוחרת: חתיכת סלמון בינונית+ ירקות מבושלים- ברוקולי וכרוביתארוחת ערב: סלט גדול+ 2 כפות של גבינה לבנה חצי אחוז.אני ממש מרגישה שרזיתי בבטן וקצת בידיים אבל פחות ברגליים ובתחת.</div>Wed, 11 Dec 2013 15:21:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13988618http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13988618http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13987218<div align="right" dir="rtl">היי:) אז היום זה היום ה14 לדיאטה ואני ממש שמחה!אתמול היה מושלם מבחינת אכילה:בוקר: מיץ מחצי לימון (חובה כל בוקר בדיאטה)חצי אשכולית אדומהסלט קצוץ עם מעט גבינה צפתית 5%צהריים: סלט עלים ירוקים עם גמבה וחזה עוף קטנטן. שעועית ירוקה וברוקולי.שתיתי כל היום מלא מים ותה ירוק וזהו בלי ארוחת ערב וגם הצלחתי בלי אף ממתיק בשתיה.התחלתי אתמול את אתגר הבטן מי שמעוניינת בעיצוב הבטן תוך 30 ימיםhttp://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=686719&amp;catcode=&amp;year=2013&amp;month=11&amp;day=0&amp;pagenum=4&amp;catdesc=היום בינתיים גם הולך מצויין.זה מה שאכלתי עד עכשיו:בוקר: מיץ מחצי לימון, רבע אשכולית אדומה ויוגורט 0%לא הרגשתי רעב בצהריים אז יצא שדילגתי בלי כוונה על הארוחה הזו.ערב: סלט קצוץ עם חסה, עגבניה, מלפפון ובצל. תיבול לימון ומלח. חתיכת סלמון קטנה (כ100 גר) וירקות מבושלים- ברוקולי, כרובית ושעועית ירוקה.הנה תמונה של הארוחת ערב שלי...וזהו סה"כ קלוריות לכל היום- 498 :)היום המשכתי ביום השני לאתגר בטן וביום השלישי בסקווטים.עכשיו ראיתי משהו בטלוויזיה שמעלה בטירוף מוטיבציה- מרינה מקסימיליאן בלומין. זה מד</div>Mon, 09 Dec 2013 19:14:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13987218http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13987218http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13986035<div align="right" dir="rtl">אז היום זה כבר היום ה13 לדיאטה. מתקדם טוב. רק עוד 4 ימים למחזור הזה של הדיאטה. אני מרגישה שאוכל לחיות ככה גם עוד חודשיים בלי בעיה. הקיבה שלי כבר הצטמקה והגוף שלי דורש הרבה פחות אוכל מפעם. אז מה אכלתי אתמול? קמתי ב10 ושתיתי מיץ מחצי לימון עם מים. בוקר: חצי אשכולית אדומה, חלבון של ביצה קשה, כף גבינה לבנה 0% וקצת ירקות בתנור (ברוקולי, כרובית, בצל ופלפל). צהריים: חתיכה קטנה של חזה עוף ומללפון. ערב: סלט קצוץ ומרק עוף היום קמתי ב6 כי התחלתי לעבוד ב7. בוקר: שתיתי מיץ מחצי לימון ואכלתי חצי אשכולית אדומה. בעבודה אכלתי סלט קצוץ עם מעט גבינה צפתית 5% צהריים: אני אוכל עוד איזה שעתיים סלט עם חזה עוף. ב7 בערב אני שוב עובדת אז בטח אוכל שוב רק בלילה איזה סלט וגבינה. אחלה יום לכולם:) עריכה: התחלתי את אתגר 60 הימים שבוע 1! אתגר שבועי:תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה. ממתיקים מלאכותיים יום 1:מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה ש</div>Sun, 08 Dec 2013 12:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13986035http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13986035http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13984967<div align="right" dir="rtl">עשיתי אתמול משלוח של בגדים מהאינטרנט והזמנתי בגדים טיפה קטנים, כדי שיעלו לי את המוטיבציה לרדת. אני מקווה שעד שהם יגיעו לארץ אני כבר יהיה במידה שהזמנתי. הנה חלק מהבגדים: המעיל המהמם הזה שמתאים כמעט עם כל בגד וכל סגנון סוודר גיאומטרי <img style="width: 453px; height: 680px;" src="http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/21/19/52/</div>Sat, 07 Dec 2013 11:38:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13984967http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13984967http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13984738<div align="right" dir="rtl">שלום לכולם!כמו בנות רבות אחרות גם אני חשבתי שיש לי גנים טובים ואני אשאר רזה לא משנה מה אוכל. אז חשבתי...בצבא התמודדתי לראשונה עם עלייה משמעותית במשקל, שבעקבותיה באה ירידה משמעותית במשקל ולאחריה שוב עליה.כבר כמה שנים שאני מתמודדת עם תנודות במשקל ומתעסקת בדברים שלא חשבתי שאתעסק בהם כמו ספירת קלוריות וניסיון של דיאטות חדשות כל כמה זמן.לפני כשבועיים הגעתי למשקל שלא חשבתי שאגיע אליו- 64 קילו. בשנים האחרונות המשקל שלי היה בממוצע 53 ובשיא תקופת ההשמנה בצבא 62, אבל זה כבר היה שיא חדש! רוב הבגדים היפים שבארון שלי כבר לא עלו עלי, הרגשתי שהפנים שלי השמינו, שהידיים שלי גדלו, התחת, הבטן שהייתה עד לא מזמן שטוחה הפכה מכוסה בשכבת שומן, הירכיים הכפילו גודלם- בקיצור כשהסתכלתי על עצמי במראה נגעלתי מהמראה והבנתי שהגיע הזמן לשינוי.כמה פעמים ניסיתי להתחיל דיאטה ולשמור אבל מהר מאוד נשברתי- בעבודה אכלתי עוגות, פיצות ושטויות, בבית בשעות המאוחרות של הלילה נתקפתי רעב והתחלתי לזלול כמויות של שטויות וביציאות עם חברות למסעדות אכלתי בלי חשבון.לפני 12 ימים החלטתי שאני שמה סוף למצב ויהי מה! התחלתי לחפש בטירוף באינטרנט</div>Sat, 07 Dec 2013 00:42:00 +0200nobody@israblog.co.il (lalala:))http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=521921&blogcode=13984738http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=521921&blog=13984738