http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570heCopyright 2026 !Paronet. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11763702<div align="right" dir="rtl">אכלתי א.בוקר ממש משמינה \:חצי לחמניה גדולה מחיטה מלאה (80 קל') + חביתה משתי ביצים עם קצת שמן (250 קל') + ממרח חמאה (80 קל') + קפה עם חלב וכפית סוכר חום (100 קל') = 510 קל' \:צהריים - כלוםערב - סלט עם בולגרית וקולה זירו - 300 קל'וקצת אבטיח או פרי אחד - 200 קל'בסביבות ה1,000 קל' ..מקווה לעמוד בזה.עוד מעט אימון של שריפת 600 קל'.</div>Wed, 05 May 2010 13:35:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11763702http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11763702http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11760641<div align="right" dir="rtl">אני זוכרת שמישהי אמרה לי את זה, וברגעים הקשים חשבתי על המשפט הזה ועל כמה שהוא נכון.. זה באמת לא כזה קשה? פשוט לסגור את הפה.. תריחי את האוכל, תסתכלי עליו, תחשבי עליו.. אבל תסגרי את הפה. זה באמת לא כזה קשה. </div>Mon, 03 May 2010 21:24:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11760641http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11760641http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11759644<div align="right" dir="rtl">נמאס לי שאיתי מתחילים שני בנים בלחץ, ועם חברות שלי 10. נמאס לי שאני מחייכת ורוקדת כמו משוגעת, אבל בפנים בוכה על זה שאני שמנה.נמאס לי שיום למחרת מעלים תמונות ואני שונאת את איך שאני נראית בהן.נמאס...לא משנה מה, אני משנה את זה.זזתי למכון, ביי חברים :)נ.ב- בנות אם בא לכן להתכתב ולתמוך אחת בשניה, תגידו לי בתגובות ונחליף מסנ. :)</div>Mon, 03 May 2010 14:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11759644http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11759644http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11750921<div align="right" dir="rtl">67 ק"גג'ינס במידה 40שומןגועל .. מ ע כ ש י ו ויהי מה.</div>Thu, 29 Apr 2010 16:20:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11750921http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11750921http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11441331<div align="right" dir="rtl">קמתי בסביבות 11 בבוקר אז אכלתי רק ב12 וחצי, שילוב של א.בוקר וצהריים:סלט גדול עם בולגרית 5% - 300 קל'2 פרוסות לחם קל - 80 קל' (נכון... אמרתי בלי, אבל הייתי ממש רעבה.)אבוקדו - 120 קל'נסקפה עם חלב 1% - 80 קל'אע.. אכלתי נייצ'ר וולי - 150 קל' וחצי כוס חלב 1% - שזה בערך 50 קל' (או יותר?)200 קל' מיותרים.. אבל פסדר.הלכתי למכון, אחרי זה אכלתי יוגורט עם קצת דגנים ותפוח - שזה בסביבות ה250 קל' (אולי פחות)1,020 קל' להיום.</div>Tue, 08 Dec 2009 14:43:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11441331http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11441331http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11440514<div align="right" dir="rtl">אני אוכל לרוץ ולהרגיש קלה, בלי שומנים קופצים מצד לצד.זה פשוט נראה... טוב.גם כשלא יהיה לי מה ללבוש- אפילו גופיה לבנה ופשוטה תראה עלי מדהים.הבנות יראו בי עוד "כוסית".אני ארגיש קלה, חופשיה, יפה, מלאת אנרגיות.יהיה לי נוח עם עצמי בקיץ.כשבן יגע בי, לא תעבור לי המחשבה בראש ש: "שיט, הוא נוגע בשומן הזה..."אני לא ארגיש שהבטן שלי מפוצצת באוכל.אני לא אחשוב שסמסתכלים עלי כי אני שמנה.אני אלבש חולצות צמודות ושום דבר לא יבלוט.לא תהיה לי כרס בירה.יהיה לי רווח בין הרגליים.אני אלבש סקיני בלי להתבייש ברגליים שלי.אני אלבש ג'ינס\כל מכנס מבלי לדאוג לצדדים שבולטים לי."מה ללבוש?!" לא תהיה מחשבה שתטריד אותי יותר מדיי, כשאת רזה- ה כ ל יפה עלייך.אני לא אוכל כמו בהמה- אחשוב בראש של רזה.אני ארגיש חופשיה לרקוד במסיבות מבלי להתבייש, או לחשוב איך אני נראית מהצד.יהיה לי כיף ונוח עם הגוף שלי.כשאני אצחצח שיניים ואגע עם הבטן בשייש- אני לא ארגיש את הקיפולים המעצבנים האלה של הבטן.אני לא אבהל כשמישהו יגע לי בטעות בבטן.קינוחים ומאכלים משמינים יחשבו כ"פינוק" ומשהו שמחכים לו- ולא משהו רגיל שאוכלים כל יום.. וכבר לא באמת נהנים ממ</div>Mon, 07 Dec 2009 22:39:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11440514http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11440514http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11440152<div align="right" dir="rtl">טחנתי כמו פרה.בלי לפרט... פשוט זוועה.אבל זה לא מה שיפיל אותי. אני ממשיכה מהנקודה הזאת כאילו כלום לא קרה, כי הלך לי ממש טוב עד עכשיו.תכנון למחר: מכוןבבוקר- יוגורט לבן עם טיפה דגנים + תה ירוקביניים- תפוח-אימון במכון-צהריים\אחרי האימון: סלט עם בולגרית 5% (בלי לחם בצד ויהי מה!!!)ערב- תפוח + תה ירוק-אחרי כל הטחינות שהיו היום... כדאי שאני אפצה מחר.מעידה חד פעמית- לא תפיל אותי.</div>Mon, 07 Dec 2009 20:54:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11440152http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11440152http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11436687<div align="right" dir="rtl">בוקר:3 לחמניות ממש קטנות מחיטה מלאה- 200 קל2 וחצי כפות גבינה לבנה עם זיתים- 100 קלנסקפה עם חלב 1%- 100 קליותר מאוחר אכלתי שקית קטנה של פופקורן מתוק (ממש מיותר אבל טעים)- 300 קלוכוס נסטי כזה- 100 קלסה"כ עד עכשיו: 800 קלעל הפנים!תכנון: לשתות עד סוף היום בקבוק מים ליטר וחצי (להוסיף לימון)ולאכול ב7 סלט ירקות עם בולגרית 5% - שזה בסביבות ה300 קל.בתקווה לסיים את היום הזה עם 1,100 -1,200 קל...</div>Sun, 06 Dec 2009 12:57:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11436687http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11436687http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11420154<div align="right" dir="rtl">זה מעט, אבל זה יחסית טוב כי השבוע לא היה לי זמן בכלל לספורט, משמע לא התאמנתי.לעומת זאת שלשום הלכתי למכון, ואתמול רקדתי מלא. מחר אני מתכננת שוב ללכת למכון, אני חייבת להתמיד.מבחינת האוכל - אתמול הרשתי לעצמי להתפרע, בכל זאת סופש, מגיע לי אחרי כל השבוע הזה שאכלתי כמו שצריך :)מהיום בבוקר חזרתי לשגרה ובגלל שקמתי בצהריים אז אכלתי ארוחה אחת כארוחת בוקר וצהריים: לחמניה גדולה מחיטה מלאה + קופסת קוטג' 3% + מלפפון ועגבניה + נסקפה עם כפית סוכר וחלב 1% - כל זה בסביבות ה400 קל'.לפני כמה דק' אכלתי תפוח - 70 קל'. אני מתכננת לאכול בערב סלט ירקות \ אייסקפה קטן דיאט או משהו בסגנון.מכאן הדרך צריכה להיות ר ק למטה.אני לא מתכוונת להשבר, להפסיק, להתייאש.אני חייבתלהצליח.</div>Sat, 28 Nov 2009 17:01:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11420154http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11420154http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11403251<div align="right" dir="rtl">כשאני אקום- תה ירוק (רצוי שתי כוסות)ב14:00 סלט עם בולגרית \ קופסת טונה עידכונים בהמשך!</div>Fri, 20 Nov 2009 22:52:00 +0200nobody@israblog.co.il (!Paronet)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=483570&blogcode=11403251http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=483570&blog=11403251