http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751הכל על תחום המחול. מידע,תמונות,כפתורים,טיפים,גראפיקה,ביגוד,קטעי ריקוד ועוד המון דברים מקוריים ששווים את הכניסה שלכם...heCopyright 2026 מנהלות dance blog. All Rights Reserved.http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751http://f.nanafiles.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/51/77/28/287751/misc/9444968.jpghttp://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9996006<div align="right" dir="rtl">נתחיל בתרגיל נפוץ שעושים בשיעורים בלט גם לחיזוק וגם לגמישות הגב. שוכבים על הבטן כשהרגליים ישרות צמודות אחת לשנייה והידיים מתחת למצח/בצידי הגוף. וכמו כפיפות בטן שעולים וחוזרים כך גם כאן. פשוט להרים את החזה בלי להרים את הרגליים ולנסות להגיע לתקרה. חשוב לומר שהראש צריך להיות בהמשך הגוף. תמונה שמצאתי באינטרנט: כשסיימתם את התרגיל, לא לשכוח לנוח...לשכב על הברכיים ידיים קדימה ולנוח. תרגיל שני- לעשות גשר ולהישאר שם זמן מה. תמיד תתאמצו טיפ טיפה יותר-בלי להגזים! דבר שלישי הוא לעשות הרבה ערבסקים בבית...או למתוח את הגב. בנוסף, אם אתם באמת רוצים לשפר את הגב פשוט בשיעורים כשיש לכם פורדברה אחורה או ערבסק תתאמצו קצת יותר, או שתישארו שם יותר זמן עד שאתם מגיעים לקצה היכולת שלכם. חשוב לומר שתא כל התרגילים האלה צריך לעשות אחרי הרבה הרבה חימום, כי אם לא, זה סיכון גדול לגב...</div>Tue, 07 Oct 2008 00:01:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9996006http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9996006http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9967876<div align="right" dir="rtl">אז בעקבות בקשה, החלטנו לרשום תרגילים לחיזוק שרירים בגוף... נתחיל מהשכמות! לכל מי שרוצה לחזק את השכמות,שעוזר מאוד בריקודים וכדומה..אפשר לעשות את התרגיל הבא: נרים את הידיים עד לגובה הכתפיים בקו ישר, לשים מוסיקה ופשוט להחזיק אותם בצורה כזו בלי לשחרר, אפשר לגוון ופשוט לסובב את כפות הידיים ב-180 מעלות- למעלה למטה למעלה למטה, להרים את המרפקים ולהחזיר להרים ולהחזיר תוך כדי אפשר גם לזוז עם הרגליים כדי להזיז את כל הגוף... את הדברים האלה תמצאו בדרך כלל בשיעורי אירובי, אבל גם נורא מחזק את הקטע הקלאסי! מי שרוצה לחזק את הידיים, פשוט לעשות הרבה שכיבות שמיכה,או מתח. מי שעדיין לא כל כך טובה בשכיבות שמיכה- פשוט לעשות את אותו הדבר רק על הברכיים, לזכור תמיד להכניס את הטוסיק. איך לדעת שאתם מכניסים את הטוסיק? כשאתם מרגישים הרבה לחץ בבטן. אמות- פשוט לשכב על אמות הידיים (בין כף היד למרפק) כשהרגליים שוכבות על כריות כפות הרגליים ולהישאר שם הרבה זמן. בטן, כפיפות בטן ואמות- גם כן עוזר לבטן. חיזוק הגב, יהיה פוסט בפני עצמו... ונעבור לשרירי התאומים, הסוד לחיזוק שרירי התאומים הוא הרבה רלווה..</div>Tue, 30 Sep 2008 23:56:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9967876http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9967876http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9882723<div align="right" dir="rtl">ראיתי בגדי גוף נורא יפים מחול..ורציתי לשתף. אין לי מושג על משלוחים וכדומה, אם תרצו את האתרים והחברות אני אשלח לכם. תהנו(: </div>Thu, 11 Sep 2008 00:19:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9882723http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9882723http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9791713<div align="right" dir="rtl">זהו הפוסט האחרון לחודש היפ הופ שלנו!ת=ה=נ=ו... </div>Sat, 23 Aug 2008 00:09:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9791713http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9791713http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9753085<div align="right" dir="rtl">הבאתי לכם רשימה של שירי היפ הופ, או סתם שירים מקפיצים שתוכלו לבנות עליהם ריקודים או סתם לרקוד להנאתכם... תהנו! say it right-נלי פורטדו forever-כריס בראון me and u-קאסי belly dancer-akon lose my breath-דסטניז צ'יילד temperature-שון פול with you-כריס בראון candy shop- 50 סנט beep-פוסיקט דולז sexyback-ג'סטין טימברלייק pump it-בלאק אייד פיס keep giving your love to me-ביונסה baby boy-ביונסה run the show- ket deluna shake-פיטבול rock ya body-MVP we run this- מיסי אליוט turnin' me on-nina sky 1,2 step-ciara touch-amerie culo-פיטבול dum diddly-בלאק אייד פיס heartbraker- Will.I.am body on me-akon,nelly,ashanty law-Flo-rida stronger-קני ווסט יש לכם עוד שירי היפ הופ מקפיצים שאתם אוהבים? שלחו הודעה ונוסיף...(:</div>Fri, 15 Aug 2008 19:48:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9753085http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9753085http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9720676<div align="right" dir="rtl">הבאתי לכם עוד קטע וידאו מוצלח, מהסרט סטפ אפ 2. מאוווד אהבתי אותו! תהנו </div>Sat, 09 Aug 2008 19:13:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9720676http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9720676http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9680524<div align="right" dir="rtl">תהנו! </div>Sat, 02 Aug 2008 13:10:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9680524http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9680524http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9656031<div align="right" dir="rtl">הבטחנו חודש ששכולו היפ הופ... אז נתחיל לאו דווקא בתנועות ההיפ הופ. *חשוב לי להגיד שהתגובות שלכם ממש מחממות את הלב. אנחנו רואות כל תגובה ותגובה, והן באמת עושות חשק להמשיך ולעניין אתכם בהרבה פוסטים. אז ממש ממש תודה* המסע שלנו מתחיל עוד באפריקה שלפני כמה מאות שנים. המוסיקה ששרו האפריקאים כללה יסודות של קצב ושירה המשמשים עד היום במוזיקת ההיפ הופ המודרנית. מוזיקה זו הגיעה לאמריקה עם הילידים אשר הובאו כעבדים מאפריקה לאמריקה, והתפתחה שם למגוון של סגנונות. סגנון ה"דאב" שהתפתח בג'מייקה נחשב בעני רבים לשלב הבא באבולוציה של מוסיקת ההיפ הופ. מאוחר יותר, נוספו לקצב מילים, וסגנון זה התפתח למה שנקרא רגיי, והיפ הופ. מסיבות הרחוב- אנחנו ממשיכים לשנות השביעים... למסיבות הרחוב בניו יורק, שמשכו קהל רב. די-ג'יי קול הרק, שנחשב לאב המיתולוגי של ההיפ הופ, וחבריו הדי-ג'ייס שניגנו מוסיקה התחילו להשתמש בכמה תקליטים בו זמנית, תוך שימוש באפקטים המתקבלים ע"י סיבוב התקליטים קדימה ואחורה (scratching), ושכלול טכניקת המיקסים. הם גם התחילו לדבר בזמן שהמוסיקה נוגנה, מה שהדביק להם את הכינוי MC’s שמשמעות</div>Mon, 28 Jul 2008 16:37:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9656031http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9656031http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9645896<div align="right" dir="rtl">היכונו לחודש שכולו היפ הופ! צפו להפתעות ;)</div>Sat, 26 Jul 2008 20:32:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9645896http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9645896http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9597582<div align="right" dir="rtl">הבאתי לכם קטע וידאו של בלרינה בשם polina seminova. אחת הבלרינות הטובות בעולם. סרטון מדהים שאני צופה בו כמעט כל יום..... תהנו ;) </div>Fri, 18 Jul 2008 13:19:00 +0200nobody@israblog.co.il (מנהלות dance blog)http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=287751&blogcode=9597582http://israblog.nana10.co.il/comments.asp?user=287751&blog=9597582